Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

esperenzaa .!.:

Canım biraz çaba ve sabırla verirsin.buranın ben çok faydasını gördüm.Takımda yer var mı bilmiyorum ama kaptan Kanguru_ gelince bu konuda sana bilgi verir.Kendine inan ve biraz dikkat ve azimle gider kilolar.

Ben de yarın başlamaya çalışacağım spora .bakalım

Kilo özgüveni çok fena düşürüyor haklısın.ben bir de oğlumun enerjisine yetişemiyordum kilo verince enerjim arttı ve daha rahat ettim.şimdi vermem gereken 6-7 kilom daha var ve onun için çabalıyorum.

Günaydın canımmm mutlu pazarlar.

Günaydınnn

sancılarının olmaması güzel,içini ferah tut canım.doktoru ve tedaviyi ihmal etme herşey daha güzel olur

Günaydıınnn tünaydınnn vs vc canım


Afiyet olsun,kızın kaç yaşında canım?

Mutlu pazarlar tüyyy gibi hafif

mutlu pazarlar canım.

Genişletmek için tıkla...

NGY .!.:

Bedemciklerim sisti ustune gribede yakalandim hem.oksuruyorum hem basim agriyo hem zor nefes aliyorum bu kis hic hasta olmamistim ne gzell geldi hepsi birden geldi cok agir geciriyorm

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah 11.0
1 yumırtadan onlet
5 zEytin
3 yök kasıgı tuzlu yogurt
1 bardak tarcınlı süt
3 hurma

Aksam 18 gibi yiyecegim
Ypgurtlu brokoli haslaması
1 kepce salgam corbası

2 litre su icicem
Havalardan sanırım hiç spor isteği yok icimde cocuklar erken uyursa spor yapıcam inş

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

1.takim
@plasticwoman 1.09
philosophergirl 1.30
@Allonsy 0.75
NEHIR34 2.68
@AhSen_yarim 0.49
@belcimim 0.76
@NGY 0.93
@Deli ve Cesur 0.59
1. Takim yuzdesi % 1.73



2.takim
@smygnc 0.61
@herderdedeva 0.77
@Seyhan77 sabit
RZgrece 2.63
@Huzurve rmeyolunda 1.44
@pembebulut5 bildirimde bulunmadi
@Fatyylamb94 0.59
2. Takim yuzdesi 0.862


1.takimi kutluyorum

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

04.03.2018
Menum
13.00
1 tam 1 yumurta beyazı ile yapılmış pofidik omlet ( 1yk yulaf kepegi koydum)
40 gr salatalık
10 gr sucuk
30 gr beyaz peynir
18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
4 Yk portakallı kereviz
23 gr tam buğday ekmeği
23.00
Yeşil çay
Genel
1.5 litre su
Spor
30 dakika hitt cardio
hem regl oldum hem de acaip grip oldum. O yüzden fazla spor yapamadım.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Afiyet olsun canim gr lara gecilmis sanirim mutfak tartisi aldin hayirli olsun
Gecmis olsun canim geldimi hepsi ustuste geliyor

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Menüm
09:30 Limonlu su
10:00 2 yumurtalı lorlu omlet,3 ceviz,peynir ,5 siyah zeytin,2 bardak siyah çay
12:00 Şekersiz duble türk kahvesi
15:00 Bir fincan tarçınlı süt
17:00 Limonlu yeşil çay
19:00 3 kaşık dünden kalan kıymalı kapuska, 5 kaşık kadar fırında karnabahar.üzerinde az biraz kaşar vardı.bol baharat ile epey lezzetli olmuştu,yoğurt ve salata.
20:00 Limonlu Yeşil çay
Su:2,5 litreyi geçmiştir
Spor:30dk yürüyüş ,sayılmasa da oğlumla bi saat futbol oynadım bi de:))

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

Teşekkür ederim canım. Mutfak tartısı yıllardır evde var ama tartmaya adam yok

Genişletmek için tıkla...

Allonsy .!.:

Kanguru_ 04 Mart Menum

Sabah-öğle: 11.20 ( Tek izin günüm olduğu için geç uyandım)

3 dilim kırmızı biber
1 dilim dil peyniri
1 kk suzme peynir
1 bardak çay
3 dilim domates
5 dilim salatalık
4 yesil zeytin
2 ceviz
1 kuru kayısı


Aksam : 19.40

1 levrek buğulama
10 tane fırında hamsi (3 tane sarimsak.balıklarla pismis)
Bol roka
( balıklara limon dökmedim)

2.7 lt su
33 dk hiit kardiyo. Birazdan tekrar spor yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

14 yasinda canim 8. Sinifa gidiyor bu sene teog sinavina girecek o yuzden dersaneye verdik. Bakalim hayirlisi insallah

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Guzel menu canim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

3 Mart Menum

Sabah 9.30
1 ad haslanmis yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik
7 ad. Zeytin
1 dilim tam bugday ekmegi


Ogle 13.00
2 kepce tarnaga corbasi
Kivircik ve maydanoz bol limonlu
3 kasik yogurt

Ara 15.00
Sade turk kahvesi
10 ad cig badem

Aksam 17.00
1 porsiyon izgara kofte
Karisik salata
Ayran

Ara 19.00
Duble turk kahvesi

Su 1.5 litre
Disarda oldugum icin fazla icemedim

Spor daha yapmadim yaparsam yazarim ama disarda baya yoruldum


Kanguru_

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Bu günkü menüm

Kahvaltı: bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim gravyer, 3 adet zeytin, bir adet çok tahıllı ekmek, latte

Ara öğün: karışık çiğ kuruyemiş bir avuç

Öğle: döner

Akşam: bulgur pilavı 3 kaşık, patates graten üç küçük dilim, mantar sote maydonozlu acılı

Türk kahvesi yarım porsiyon kazandibi

Spor: 30 saat tempolu cardio
15 dakika Tibet’in yaşam pınarı yoga

Su: 3 litreyi geçmiştir, spor yaparken bir litre içtim zaten

Dün ki menümü örnek almasın kimse ama yalanda yazamazdım. Uzun zamandır görmediğim bir dostum geldi İstanbul’dan bizde kız kıza keyif yaptık biraz

Kanguru_

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Maşallah bir genç kız olmuş Sınav sistemi de bu sene yine değişti inşallah istediği iyi bi okulu kazanır ve emeklerinin karşılığını alır.Nehir kızının adı mı, çok severim Nehir ismini ve yeğenimin adı da Nehir

t

Afiyet sağlık sıhhat bol enerji olsun.Çok güzel menün.

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Afiyet olsun canım kazandibi haricinde iyi.dünkü menün çok kötüydü ,hem yediklerin diyete uygun değildi hem de saat çok geçti. ama gerekçen iyi sağlık sıhhat afiyet olsun diyelim.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Sagolasin canim evet sansimiza degisti yine not ortalamamiz yuksek buradaki en iyi anadolu lisesine yetiyor ama yinede sinava girip fen liselerine girmek icin sansimizi deniycez bize yakin fen lisesini kazanirsa bizi ve kendi de mutlu olur insallah :))
Evet dogru tespit kizimin adi Nehir
Birde oglum var oda martin 21 inde 5 yas olucak :)))

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Menüm
09:30 Limonlu su
10:00 2 yumurtalı lorlu omlet,3 ceviz,peynir ,5 siyah zeytin,2 bardak siyah çay
12:00 Şekersiz duble türk kahvesi
15:00 Bir fincan tarçınlı süt
17:00 Limonlu yeşil çay
19:00 3 kaşık dünden kalan kıymalı kapuska, 5 kaşık kadar fırında karnabahar.üzerinde az biraz kaşar vardı.bol baharat ile epey lezzetli olmuştu,yoğurt ve salata.
20:00 Limonlu Yeşil çay
Su:2,5 litreyi geçmiştir
Spor:30dk yürüyüş ,sayılmasa da oğlumla bi saat futbol oynadım bi de:))

Genişletmek için tıkla...

Allonsy .!.:

Kanguru_ 04 Mart Menum

Sabah-öğle: 11.20 ( Tek izin günüm olduğu için geç uyandım)

3 dilim kırmızı biber
1 dilim dil peyniri
1 kk suzme peynir
1 bardak çay
3 dilim domates
5 dilim salatalık
4 yesil zeytin
2 ceviz
1 kuru kayısı


Aksam : 19.40

1 levrek buğulama
10 tane fırında hamsi (3 tane sarimsak.balıklarla pismis)
Bol roka
( balıklara limon dökmedim)

2.7 lt su
33 dk hiit kardiyo. Birazdan tekrar spor yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Sevgili kaptanim Kanguru_ ve takim arkadaslarim ben buraya huzursuz bi ortamdan geldim ve buranin huzurunu bozmak gibi bi niyetim asla olmadi olmayacak da eger bi sucum bi kabahatim olduysa ozur dilemek erdemliktir tum takim arkadaslarimdan ve kaptanim Kanguru_ den ozur dilerim
Ben elimden geldigince hergun takima girip menu yazip sohbete katiliyorum lakin birbirimizi daha taniyamadigimiz icin kaynasamadik insallah oda olur en kisa zamanda. Burada bulunan herkesin amaci ortak kilo vermek istiyoruz hepimiz
Herkes keyifle ve huzurla fazla kilolarindan kurtulur insallah hepinizi opuyorum

Genişletmek için tıkla...

philosophergirl .!.:

04.03.2018
Menum
13.00
1 tam 1 yumurta beyazı ile yapılmış pofidik omlet ( 1yk yulaf kepegi koydum)
40 gr salatalık
10 gr sucuk
30 gr beyaz peynir
18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
4 Yk portakallı kereviz
23 gr tam buğday ekmeği
23.00
Yeşil çay
Genel
1.5 litre su
Spor
30 dakika hitt cardio
hem regl oldum hem de acaip grip oldum. O yüzden fazla spor yapamadım.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

3 Mart Menum

Sabah 9.30
1 ad haslanmis yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik
7 ad. Zeytin
1 dilim tam bugday ekmegi


Ogle 13.00
2 kepce tarnaga corbasi
Kivircik ve maydanoz bol limonlu
3 kasik yogurt

Ara 15.00
Sade turk kahvesi
10 ad cig badem

Aksam 17.00
1 porsiyon izgara kofte
Karisik salata
Ayran

Ara 19.00
Duble turk kahvesi

Su 1.5 litre
Disarda oldugum icin fazla icemedim

Spor daha yapmadim yaparsam yazarim ama disarda baya yoruldum


Kanguru_

Genişletmek için tıkla...