- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Ben senin hedef kilonda ve mezun olduğunu farkedememişim
Ben senin hedef kilonda ve mezun olduğunu farkedememişimYa bugün çok hareketli geçti üstüne spor eklenince bayağı kalori harcadım.. biraz kendimi şımartayım dedim azıcık yedim :)) ama siz onu görmeğin.. hafta içi yulaf lapası yiyorum hafta sonu esnek davranıyorum biraz, oda mezuniyetin verdiği bir şımarıklık :))
Amin insallah guzel dileklerin icin tesekkur ederim canimMaşallah Allah bağışlasın evlatlarınızı.İnşallah gönlünüzden geçen olur.Önce kendini sonra sizi mutlu eder
Oğlunu da tam bahar bayramında doğurmuşsun:) Benim de 3 yaşında oğlum var.
Insallah oda olucak kaptanimAfiyet olsun canim
Afiyet oolsun cnm sen kac yasindasin ne is yapiyosun hic bilmiyorum
birbirimizi tanimamaz icin sohbetin cok olmasi lazim cnm :) insallah bundan sonra daha cok muhabbetle taniriz birbirimizi.❤❤❤
Afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm
SimdiiieeeBugünkü menüm
Kahvaltı: bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim gravyer, 3 adet zeytin, bir adet çok tahıllı ekmek, latte
Ara öğün: karışık çiğ kuruyemiş bir avuç
Öğle: döner
Akşam: bulgur pilavı 3 kaşık, patates graten üç küçük dilim, mantar sote maydonozlu acılı
Türk kahvesi yarım porsiyon kazandibi
Spor: 30 saat tempolu cardio
15 dakika Tibet’in yaşam pınarı yoga
Su: 3 litreyi geçmiştir, spor yaparken bir litre içtim zaten
Dün ki menümü örnek almasın kimse ama yalanda yazamazdım. Uzun zamandır görmediğim bir dostum geldi İstanbul’dan bizde kız kıza keyif yaptık biraz
Kanguru_
Evet cnm kalkmis :)Kizlar alttaki forumlar diyet gruplari cubugumu kalkmis bana mi oyle geliyor
Allah bagislasin cnm. Allah zihin acikligi versin kuzuyaSagolasin canim evet sansimiza degisti yine not ortalamamiz yuksek buradaki en iyi anadolu lisesine yetiyor ama yinede sinava girip fen liselerine girmek icin sansimizi deniycez bize yakin fen lisesini kazanirsa bizi ve kendi de mutlu olur insallah :))
Evet dogru tespit kizimin adi Nehir
Birde oglum var oda martin 21 inde 5 yas olucak :)))
Amin canım hepimizinkini inşallah.Amin insallah guzel dileklerin icin tesekkur ederim canim
Ayy evet mevludunude tam hidrelles gunu yspmistim cogu arkadasim gelememisti
Seninde evladini Rabbim bagislasin insallah
Yaa evet iyi oluyordu okuyup direk cikmakSimdiiieee
Doner derken nasil doner ekmek arasimi pilav ustumu sade donermi
Kazandibi patates bulgur pilavi cok olmus sanki :/
Evet cnm kalkmis :)
Allah bagislasin cnm. Allah zihin acikligi versin kuzuya
Guzel gecti tabiki nasip degilmis onlarda sonradan geldiler :)Amin canım hepimizinkini inşallah.
Mevlüdü yine de güzel geçmiştir.Gelemeyen arkadaşlarının kısmetinde yokmuş canım:))
döner et dürümdü.. akşam yemeğine gelince az yedim şişkin bir şekilde kalkmadım .. taam taam vasattı kabul :))))Simdiiieee
Doner derken nasil doner ekmek arasimi pilav ustumu sade donermi
Kazandibi patates bulgur pilavi cok olmus sanki :/
Evet cnm kalkmis :)
Allah bagislasin cnm. Allah zihin acikligi versin kuzuya
Menum
Sabah 12
3 yk ciger kavurma
1 domates
2 catal yumurta
Cay
Ogle
Yok
Ara bi nce dilim pasta
Aksam
3 yk bezelye
1 yk fasulye kavurmasi
Su 2 lt
Spor yok
Bu menumu az yiyosun diyenlere armagan ediyorum
döner et dürümdü.. akşam yemeğine gelince az yedim şişkin bir şekilde kalkmadım .. taam taam vasattı kabul :))))
Hala az ama o pasta :)) neyliydiona göre yorum yapıcam
Hiç sevmembu hafta daha kacamak yapma bence yeter 1 aylik kacamak yaptin 2 gunde
ciko ve frambuazliydi
Menüm
09:30 Limonlu su
10:00 2 yumurtalı lorlu omlet,3 ceviz,peynir ,5 siyah zeytin,2 bardak siyah çay
12:00 Şekersiz duble türk kahvesi
15:00 Bir fincan tarçınlı süt
17:00 Limonlu yeşil çay
19:00 3 kaşık dünden kalan kıymalı kapuska, 5 kaşık kadar fırında karnabahar.üzerinde az
Menüm
09:30 Limonlu su
10:00 2 yumurtalı lorlu omlet,3 ceviz,peynir ,5 siyah zeytin,2 bardak siyah çay
12:00 Şekersiz duble türk kahvesi
15:00 Bir fincan tarçınlı süt
17:00 Limonlu yeşil çay
19:00 3 kaşık dünden kalan kıymalı kapuska, 5 kaşık kadar fırında karnabahar.üzerinde az biraz kaşar vardı.bol baharat ile epey lezzetli olmuştu,yoğurt ve salata.
20:00 Limonlu Yeşil çay
Su:2,5 litreyi geçmiştir
Spor:30dk yürüyüş ,sayılmasa da oğlumla bi saat futbol oynadım bi de:))
Afiyet olsn cnm sabah kahvaltidan aonra aksam yemegine kadar hep sivi almissin hic acikmiyormusun onlarr tok tutmaz ki
Kanguru_ 04 Mart Menum
Sabah-öğle: 11.20 ( Tek izin günüm olduğu için geç uyandım)
3 dilim kırmızı biber
1 dilim dil peyniri
1 kk suzme peynir
1 bardak çay
3 dilim domates
5 dilim salatalık
4 yesil zeytin
2 ceviz
1 kuru kayısı
Aksam : 19.40
1 levrek buğulama
10 tane fırında hamsi (3 tane sarimsak.balıklarla pismis)
Bol roka
( balıklara limon dökmedim)
2.7 lt su
33 dk hiit kardiyo. Birazdan tekrar spor yapacağım.
Afiyet olsun canim guzel menun
Sporunda harika hangi videoyu yaptin ben bugun spor yapamadim daha utu yapacagim kendimi enerjik hissedersem yaparim :))
Afiyet oolsun cnm sen kac yasindasin ne is yapiyosun hic bilmiyorum
Menum
Sabah 12
3 yk ciger kavurma
1 domates
2 catal yumurta
Cay
Ogle
Yok
Ara bi nce dilim pasta
Aksam
3 yk bezelye
1 yk fasulye kavurmasi
Su 2 lt
Spor yok
Bu menumu az yiyosun diyenlere armagan ediyorum
Hala az ama o pasta :)) neyliydiona göre yorum yapıcam
Bennyarin kesin agliycam kesinn insallah hepiniz boll eksi gorunde ben arada kayniyayimSelam kizlar disardaydim malum hafta sonu yogunlugu eve geldim oglusu yikadim uyuttum simdi kendime keyif kahvesi yaptim iciyorum bugunumde guzel gecti cok sukur yarin sabah guzel eksiler goruruz insallah tartida yuzumuzun guldugu yeni bir haftaya merhaba deriz takimca
Oyy hepsi ustuste gelmis canim cok gecmis olsun
Afiyet olsun kacamaksiz geçmiş pazarin3 Mart Menum
Sabah 9.30
1 ad haslanmis yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik
7 ad. Zeytin
1 dilim tam bugday ekmegi
Ogle 13.00
2 kepce tarnaga corbasi
Kivircik ve maydanoz bol limonlu
3 kasik yogurt
Ara 15.00
Sade turk kahvesi
10 ad cig badem
Aksam 17.00
1 porsiyon izgara kofte
Karisik salata
Ayran
Ara 19.00
Duble turk kahvesi
Su 1.5 litre
Disarda oldugum icin fazla icemedim
Spor daha yapmadim yaparsam yazarim ama disarda baya yoruldum
Kanguru_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?