Sen dilim dilim yazmissin ya olmaz die dusundm ama evet gunde 1 orta boy meyve hakki veriyorlar ona gore ayrlarsin sen
Sen dilim dilim yazmissin ya olmaz die dusundm ama evet gunde 1 orta boy meyve hakki veriyorlar ona gore ayrlarsin senFazla meyve yemş olurum yaa. Bi arkdş gnde 1 meyve diyo diyetisyenler demşte. Bence haklı gbi. Ya bu chia tohumu aktarlarda var mıdır
Mantıklıııı bi düşüneyim ben bunu :)Sen dilim dilim yazmissin ya olmaz die dusundm ama evet gunde 1 orta boy meyve hakki veriyorlar ona gore ayrlarsin sen
Bende bi muz bi elma yedim
Sakin :
Menulerimiz benziyo bugunama aksami cok erken yemissin acikirsin
guzel menu simdiden afiyet olsun
Sabah 11.0
4 yk yogurt
2 tk keten tohumu
1 tk tarcin
Ogle 14.00
4 yk ispanak
1 kase yogurt( yarim limon ve 1 tk acibiber esliginde)
16.30 - 17.00
1 elma
1 kucuk muz
17.20
4 yk mantarli tavuk sote
Su 2.5 lt
Spor
10 dkk cardio
15 dkk horon erikdali roman
Hee oylemiAfiyet olsun kaptanim benimde dolapta hazir mantarla ispanagim vardi pismis dun siz orn menu yazinca onlari cikardim yuzden benzesti menumuz insallah sizde yarin gzel bi eksi gorun
Sabah kahvaltisinda ve ikindi ara ogununde yiyoruz canimah canım bende aynen ictim hazırda varsı cpcuklara hep kullandıgım ama bana mısın demiyor malesefsmdi basımda agrımaya basladı fenayım ya
Waaaaaay sen ne yaptın bebegim ben de bakim senin menulerine yapayım ya masallah cok sevindim bitanem senin adına
ara öğünde mi lor yiyoruz canım
Kaptanııım bende istiyorum 59 degil de 59.9 olsun ben yapamam valla okadar :)
ay cok güldüm bunaa
Canım loru az sıvıyag ve soganla kavurabilirmigiz yag sıfır mı olması gerekiyor
Ben meyvesizliğe alıstım artık karataydan dolayı 2 -3 gün yapıp su annemle yediklerimi versem cok guzel olacak
ooo super bir ortam suan dubaide tatilde gibisindşr keske benim olsaaa
O hangisi
59.9 Yapan 59 da yapar cnm :) sen cumaya kadar bi dusun
Kaptanım Nehir bu videodan bahsediyor. Eski takımda da hep bunu yapardı :)
O zaman 1 mil olani rahat yapabiliyorsa 2 mil yap 1 hafta ya da 10 gün kadar canımLeslie 1 mil yaptım.Aslında dışarı çıkıp 45 dakika hızlı yürüyordum.Yağışlar başlayınca bıraktım.Leslie 3 mil de 35 dakika yapabiliyorumYılların şişkoluğu spor yapmayıp yatmayı tercih edince böyle oldu
Ben bu hafta gün aşırı yapacağım leslie. Yaptığım günlerde seni durterim canım istersenTeşekkür ederim canım bu hafta o zaman Leslie yapacağım.Ben kaytarabilirimbeni bu konuda takip edilmem gerek olabilir
Aç kalarak kilo vermek çok yanlış canım. Akşam ne yiyeceksin bilmiyorum ama kahvaltı yapmak sartAçiiiimmmmm aaaaç
Su zmna kdr yediklerim
Sabah 11.0
4 yk yogurt
2 tk keten tohumu
1 tk tarcin
Ogle 14.00
4 yk ispanak
1 kase yogurt( yarim limon ve 1 tk acibiber esliginde)
Birazdan ne yesem kahvemi icsm elmamj yesem yoksa yemek mi ywsem kafam karisti
Ben fena aranıyorumYeşil çay içiyorum ama canım cısss istiyor
Tabi ki neden olmasın.Bugün yapsak olur mu ?Ben bu hafta gün aşırı yapacağım leslie. Yaptığım günlerde seni durterim canım istersen
Yarin yapicam zaten bugun cok aciktim kahvalti yapmadim diyeAç kalarak kilo vermek çok yanlış canım. Akşam ne yiyeceksin bilmiyorum ama kahvaltı yapmak sart
Menun cok guzrl ama aksam 9 da biseler yemen sart miBugün ki menüm
Sabah (7.45):
1 sb limonlu su
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
2 çeri domates
2 küçük dlm çavdar ekmeği
Ara (9.50):
10 çiğ fındık
Y.çay
Öğlen (12.30):
8 yk tavuk yemeği (göğüs)
1 domates-1/2 salatalıktan salata
Ara (15.10):
1 mandalina
1 sb ayran
Akşam (18.20)
8 yk pırasa
3 yk y.salata
1 kase yoğurt
1 dlm ekmek
Ara (21.00) (tahmini)
2 kayısı,2 ceviz ve kakaodan oluşan toplar
1 kupa y.çay
Sıvılar : 2,5 lt su,kayısılı form ve tarçınlı karanfilli y.çay 2 fincan
Not : Diyetisyene gidiyorum ve diyetisyen listesi uyguluyorum.
Akşam ki ara baya geç 100 kalorinin üstü kesin ye dediyse diyetisyen bize laf soylemek düşmez tabiBugün ki menüm
Sabah (7.45):
1 sb limonlu su
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
2 çeri domates
2 küçük dlm çavdar ekmeği
Ara (9.50):
10 çiğ fındık
Y.çay
Öğlen (12.30):
8 yk tavuk yemeği (göğüs)
1 domates-1/2 salatalıktan salata
Ara (15.10):
1 mandalina
1 sb ayran
Akşam (18.20)
8 yk pırasa
3 yk y.salata
1 kase yoğurt
1 dlm ekmek
Ara (21.00) (tahmini)
2 kayısı,2 ceviz ve kakaodan oluşan toplar
1 kupa y.çay
Sıvılar : 2,5 lt su,kayısılı form ve tarçınlı karanfilli y.çay 2 fincan
Not : Diyetisyene gidiyorum ve diyetisyen listesi uyguluyorum.
Bence de geç misafirliğe gidiyorum dönüşüm o saat olabilir diye yazdım.Belkide yemem belli değilAkşam ki ara baya geç 100 kalorinin üstü kesin ye dediyse diyetisyen bize laf soylemek düşmez tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?