- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
En sevdiğimCilegin 100 gr 35 caloriymiss ne gzel dimi ciksada bol bol yesek kahvaltida yulafla sutle cok gzel olurrr ben yazi ozledimm sanirimm
Harika menü de nasıl doyuyosun ya kuş kadar yiyosunSabah 11.0
4 yk yogurt
2 tk keten tohumu
1 tk tarcin
Ogle 14.00
4 yk ispanak
1 kase yogurt( yarim limon ve 1 tk acibiber esliginde)
16.30 - 17.00
1 elma
1 kucuk muz
17.20
4 yk mantarli tavuk sote
Su 2.5 lt
Spor
10 dkk cardio
15 dkk horon erikdali roman
Bugun doymadimHarika menü de nasıl doyuyosun ya kuş kadar yiyosun
Afiyet olsun cnm guzel menum 10 dkkda olsa yatmadan eliptik yap nutlakaMenüm
07.30
1 yumurta
3 4 yaprak marul
Biraz maydanoz
5 6 dilim kurutulmuş domates
Biraz peynir
2 ceviz
12.30
Izgara balık
Salata ( mor lahana havuç zeytin)
1 y.kaşığı patlıcan salatası
19.30
7 y.kaşığı bamya yemeği
Su 1 lt yatana kadar 2 olur. Spor öğlen yapamadım şimdi 20 dk eliptik yapabilirsem yaparım misafir var
Ay nasil seviyon kız onu bana kucukken zorla yedirirlerdi kötü anılarim var onlaBugun doymadimbirazdan cocuklara cicibebeyle mama yapcam kendimden korkuyorum xnku cok severim mamayi
Canım çok geçmiş olsun , ama artık doktora gitmen şart.böyle nereye kadar dayanabilirsin ki
Bütün malzemeler dediğin ne kızbir iki kaşık yemek bi yumurta.
Tünaydınlar
Teşekkür ederim canım, o hepimizin tatlışlığı tontişliğibiz şişkoların hem yüzünün güzel olması şart,hem de sempatik tatlış olmamız şart Yüz güzelliği ve tatlılık şişkoların şanındandır
Hepbirlikte bol bol gülelim canım:)) sabah sabah yüzünde gülümseme oluşturduysam ne mutlu banabence de iyi ki geldim burası ve güzel takım arkadaşlarım bana çok iyi geldi
Hahh gelin kız istanbula, gelin bi siz eksiktinizşaka kız şaka gelirseniz görüşür diyet spot dedikodu neyim bişeyler yaparız
Maşşşallahbu nasıl güzel bir tartı .ben senin yerinde olsam o tartının üzerinden hiç inmek istemez bir iki selfi neyim çekinirdim
Afiyet olsun canım.
Sumeyye aman kuzum yapma ben ettim sen etmenyazık oluyor emeklereBen fena aranıyorumYeşil çay içiyorum ama canım cısss istiyor
Menün cok guzel cnm soorla daha da ateslerdin meta yıBugun ki menum
Kahvlti 07.00
2 yumurta 2 yk lorlu omlet ustune bol kinzi dogradm
Ogln 12.00
6 kasik mantar sote kapya biber ve sognla 2 yk lor
Ara 15.20
1 tk cig kabak cek.5 cig badem
Aksam 16.50
60 gr kadar firinda tavuk 4 yk ispanak 1 kase yogurt
Su 3.5 lt daha icerim
Limonlu cay rezene
Spor yok
Bol kepce bir liste olmus canım yine ama sende işe yarıyor dimiBugün ki menüm
Sabah (7.45):
1 sb limonlu su
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
2 çeri domates
2 küçük dlm çavdar ekmeği
Ara (9.50):
10 çiğ fındık
Y.çay
Öğlen (12.30):
8 yk tavuk yemeği (göğüs)
1 domates-1/2 salatalıktan salata
Ara (15.10):
1 mandalina
1 sb ayran
Akşam (18.20)
8 yk pırasa
3 yk y.salata
1 kase yoğurt
1 dlm ekmek
Ara (21.00) (tahmini)
2 kayısı,2 ceviz ve kakaodan oluşan toplar
1 kupa y.çay
Sıvılar : 2,5 lt su,kayısılı form ve tarçınlı karanfilli y.çay 2 fincan
Not : Diyetisyene gidiyorum ve diyetisyen listesi uyguluyorum.
Canım patates de olmasması lazım sen de bilşyorsundur da mutlka yap bence leslie eriyip gitsşn yediklerşnBugünkü menum
Sahur:
Sahandan 2 yumurta
Zeytin
2 dilim ekmek
Iftar:
4_5 kaşık patates yemegi
2 has. baget
Cacık
Küçük bir dilim revani yemiş olabilirim
Dayanamadimmm
Yatana kadar 1.5 suyu tamamlarim
1 kupa yeşil çay icerim
Spor henüz yok ama 60 dakika leslie yapicam birazdan (yazarim)
Kuzum yemedim birşey.Ekmeği birden kestiğimde çok daha fazla kaçamak yapıyorum.Günlük 3 dlm ç.ekmeği var.Sumeyye aman kuzum yapma ben ettim sen etmenyazık oluyor emeklere
Menün cok guzel cnm soorla daha da ateslerdin meta yı
Bol kepce bir liste olmus canım yine ama sende işe yarıyor dimi
Çok geçmiş olsun.Grip mi olacaksın başka bir rahatsızlığın var canım?Arkadaslar benim bogazım cok fena ilac da aldıtsam kar etmedi aranızda var bu rahatsızlık icin ilac kullanan cözüm bulan bogazımla berbaer boynumda agrıyor artık kolumu kanadımı kaldıramıyorum ya benbal zencefil ıhlamuricip duruyorum bosuna kilı yapacak cözüm de olmuyor
Canım patates de olmasması lazım sen de bilşyorsundur da mutlka yap bence leslie eriyip gitsşn yediklerşn
Arkadaslar benim bogazım cok fena ilac da aldıtsam kar etmedi aranızda var bu rahatsızlık icin ilac kullanan cözüm bulan bogazımla berbaer boynumda agrıyor artık kolumu kanadımı kaldıramıyorum ya benbal zencefil ıhlamuricip duruyorum bosuna kilı yapacak cözüm de olmuyor
Cnm gecmis olsun dr ne dedi sen hangi ilaci kullandinArkadaslar benim bogazım cok fena ilac da aldıtsam kar etmedi aranızda var bu rahatsızlık icin ilac kullanan cözüm bulan bogazımla berbaer boynumda agrıyor artık kolumu kanadımı kaldıramıyorum ya benbal zencefil ıhlamuricip duruyorum bosuna kilı yapacak cözüm de olmuyor
Akşam yemeginde bitane yeseydin:)Kızlar önümde içli köfte,pasta yeniyo.Pasta değil de içli köfte zorluyor.
Afiyet olsun ne guzel sporuna özendim6 Mart Menum
Sabah 10.30
2 ad lorlu pul biberli omlet
3 ad. Zeytin
1 dilim tam cavdar ekmegi
Ara 14.00
3/1 Arı hurmali hindistan cevizli bar ( 40 kalori )
2 dilim cecil peyniri
Beyaz cay
Ara 16.00
1 bardak tarcinli sut
10 ad cig badem
Aksam 18.00
6 y.k. karnabahar yemegi
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
Spor ... 3 mill leslie
Kanguru_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?