Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

AhSen_yarim .!.:

Gunaydin 6. Takım güzelleri

Bende şimdi süt içip spora basliycam

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Menum
Sabah 11
2 yumurtayla omlet
Peynir
Bitki cayi

Ogle 14.00
3 yk makarna

aksam 17.00
1 dolu tabak ispabak
Yogurt

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

AhSen_yarim .!.:

Bugunku menum
Sabah uyaninca
Limonlu sirkeli su

Kahvalti: 11:00
1 yumurtadan prasali omlet
1 havuc
Maydanoz
1 dilim ekmek

Ara
Sade turk kahvesi

Aksam: 19:00
1 tabak yesil mercimek salatasi
1 kase yogurt

Sivilar
3 litre su
Yarim litre dukan icecegi
1 bardak limonlu zencefil cayi

Spor
88 dakika leslie 5 mil
300 hulahop
100 jumpinkjack

Kanguru_

Genişletmek için tıkla...

smygnc .!.:

Bugün ki menüm

Sabah (8.15):
2 dlm k.ekmeği arasında peynir ve salatalık

Ara (10.00):
10 fındık
1 kupa y.çay

Öğlen (12.25):
6 yk mantarlı et sote
1/2 kase et paça çorbası
1 kase yoğurt

Ara (15.00):
1 mandalina
1 sb ayran

Akşam(18.45):
Haşlama tavuk ve suyu
Salata
1 dlm çavdar

Ara (19.28)(kaçamak)
4 fındık ,1 k.üzüm,1 tane hurmalı top

Sıvılar: 3 lt su,3 kupa y.çay

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canim sporun harikaaa



Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

İyi geceler kızlar ancak gelebildim
Menüm
9:30 limonlu su
10:00 sahanda iki yumurta,süzme peynir,5 siyah zeytin,3 ceviz,bol yeşillik,1 kupa limonlu yeşil çay
12:00 Şekersiz Türk Kahvesi
14:00 Tarçınlı Süt
17:00 1 kupa Limonlu yeşil çay
19:00 Fırında bir çipura , çok çok salata:)
20:00 2 bardak siyah çay
Su:2 litreyi geçmiştir
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

AhSen_yarim .!.:

Gunaydin 6. Takım güzelleri

Bende şimdi süt içip spora basliycam

Genişletmek için tıkla...

AhSen_yarim .!.:

KADINLAR gününüz kutlu olsun kizlar...

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

supersin canımmmm superrr erkenden baslamıssın gune saglıklı yasama:)


Seninde kadınlar günün kutlu olsun bitanem

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Aynen cocuklara bakarsan bir sayfa bile birsey acıp okuyamıyorsun benimkiler elimde birley görmeyegörsün anında parca pincik ederler yada cekip ben okuyum yapıyorlar ben artık sabahları hem erken kahvato yapayım hemde okuyacagımı okuyayım diye yatmicam hem zaten biliyosundhr kerahat vakti uyumak pek iyi degil bilimsel olarwk da gunes ısınlarının dogdugu an ve battıgı an insana zarar verşyormus o sebepten 6.30 da kalkıp yatmasam her istedigimi yaparım cocuklar 8 de de kalksa dusunsene havadan 1.5 saat super olur bizim icin

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Bence önce yatıs kalkıs saatlerimizi planlayalım biz böyle cocuk cocuk dedikce hiçbirsey yapamicaz kendimiz icin ben oglen spor yapıyprum b fiks ama aksam 11.30 da yatsalar en gec o da 1 saatim olsa 12.30 a kadar sabah da 6.30 kalkıp 1.5 saat de orrda olsa bşr sürü zaman sonra da yapılacaklar listesi
Kisisel gelişim kitabım
Roman türü kafa dagıtıcı
İngilizce calısma
Hatim serim.. ( her ay icin bir hedef seklinde)
Bunları götürsem benim icin harika olur

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah
3 ymk kasıgı Menemen
4 zeytin
1 bardak ıhlamur

Oglen
Tonbalıklı salata

Aksam 19.0
1 kase Yogurtlu Brokoli
3 ymk kasıgı nohut
3 ymk kasıgı pirinc pilavı

20.30
2 avuc patlamıs mısır

55 dk 5.5 km kosubandında kosuldu
100 sag bacak
100 sol bacak
100 yarım mekik
100 topuga degme
100 bisiklet hareketi
2 dk plank

] Kanguru_

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Çok haklısın canım.
Geçen yaz buradayken spor ve diyetim çok iyi gidiyordu.hergün minimum 2 saat spor yapıyordum.yaklaşık 2 haftadır tekrar diyet yapmaya başladım ama nedense spora başlayamıyoum. Biliyorum bir başlasam devamını getireceğim ama hep öteleyip duruyorum

Genişletmek için tıkla...

Rzgrece .!.:

Ben onceden cok tespih cekerdim hergune bisey bulur ceker nafile namaz kilar pesinden cektigij zikirleri bagislardim. Yenideb ona baslasam eminim namaz kuranda pesinden gelecek
afiyet olsun cnm spor cok guzel ama pilav ve misir isi bozmus. Keske onlarin yerine daha saglikli seyler yeseydij

Genişletmek için tıkla...

Tugceilker .!.:

Kahvaltı 09.30
4 çeri domates
1 su bardağı süt
1 dilim çavdar ekmeği
Salatalık
Marul

Şmdi spora başlycm.

Genişletmek için tıkla...