Afiyet olsun canım.Akşam sanki olmamış gibi.hem karbonhidrat hem çikolataBugünkü menüm
Uyanınca: 6:35
Limonlu sırkeli su
Sabah: 7:10
Tarçınlı sut
Kahvaltı: 10:30
1 has. Yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Maydanoz
1 dilim ekmek
Yarım nar
Aksam 19:00
7-8 y.k. Etli sebze yemeği
3 y.k. Bulgur pilavı
2 kare bitter çikolata
Sıvılar
2.5 litre su
1 litre detoks suyu
1 kupa yesıl cay
1 bardak limonlu zencefilli cay
1 turk kahvesi
Spor
60 dk leslie 4mil
300 hulahop
100 jumpinjaks
30 mekik
30 sol bacak yana acma
30 sag bacak yana acma
20 sag bacak gerı tekme
20 sol bacak gerı tekme
Kanguru_
Afiyet olsun canım.Akşam sanki olmamış gibi.hem karbonhidrat hem çikolata
Oy oyy ne güzel yazmışsın arkadaşımm. Bakığımız taze , yoğurdumuzda ev yapımı yeni açtık bgn dha :) sorun olmadıCanim afiyet olsun. Vallaha küçük bebekli bir anne olarak Azmine hayranım. Menune tek itirazım keşke yoğurtla balığı aynı öğünde yemeseymissin. Onun dışında güzel.
Afiyet olsun canım. Kaldırık ne acaba ?
Afiyet olsun canim boyle azimli gidersen cok yakinfa hedefine ulasirsin :)İyi akşamlar çıpçıtır kadınlarr.
Hepimizin kadınlar gnü kutlu olsunn..
Kahvaltı 09.30
4 çeri domates
1 su bardağı süt
1 dilim çavdar ekmeği
Salatalık
Marul
1 kk beyaz peynir
Ara
Yeşilçay 10 badem
Öğle
1 kase kısır
1 bardak ayran
Ara
1 kçük muz ve 1 yeşil elma
Akşam yemeği
Yarım tabak pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt
Salata
5 adet ızgarada hamsi.
Spor
30 dk pilates
1 saat tempolu yürüyüş
15 dk ip atlama
15 dk oğluşum kucağımdayken müzikte dans ettk
Canim hamsi ve sogan cekti vallaSabah 9.30
1 yumurtadan biberli onlet
1 avuc peynir
1 cebiz
4-5 zeytin
Domates
1 bardak tarcınlı süt
2 gün kurusu
Aksam 17.30
Fırında hamsi bugulama
Maydonozlu sogan salatası
Su henuz 1 litre
Afiyet olsun cnmBugün ki menüm.
Sabah (7.45):
Sahanda yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
2 dlm ç.ekmeği
1 çeri domates
Ara (9.50):
Hurma topu (4 küçük top)
Sade granül kahve
Öğlen (12.30)
4 yk kaldirik
3 yk pırasa
2 yoğurtlu kabak salatası
Ara (15.10)
1 elma
1 sb ayran
Akşam (18.45)
3 peynirli salata
1/2 dlm ekmek
Sıvılar:2,5 lt su,3 fincan y.çay,1 fincan sade Türk kahvesi,1 fincan sade Menengiç kahvesi
Afiyet olsun yaramasin insallah :)08 Mart menumKanguru_
Sabah: 06.40
1 adet haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
1 kucuk salatalık
1 kucuk sut
2 ceviz
Oglen: 12.20
Yarım kepce yayla çorbası
Mantarlı tavuk sote
Ayran
Aksam: 19.15
1 kepce yesil mercimek çorbası
3 yk kabak yemeği
1 kase yogurt
2.7 lt su + bugün spor yapmayacağım.
cikolatayi aksam degilde arada yesen bi kare daha iyi olur birakamadigini biliyorum ama yavas yavas birakmalisin. Hic degilse listeye girene kdar. Spor harika ama daha guzellerini gormustuk senden :)Bugünkü menüm
Uyanınca: 6:35
Limonlu sırkeli su
Sabah: 7:10
Tarçınlı sut
Kahvaltı: 10:30
1 has. Yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
Maydanoz
1 dilim ekmek
Yarım nar
Aksam 19:00
7-8 y.k. Etli sebze yemeği
3 y.k. Bulgur pilavı
2 kare bitter çikolata
Sıvılar
2.5 litre su
1 litre detoks suyu
1 kupa yesıl cay
1 bardak limonlu zencefilli cay
1 turk kahvesi
Spor
60 dk leslie 4mil
300 hulahop
100 jumpinjaks
30 mekik
30 sol bacak yana acma
30 sag bacak yana acma
20 sag bacak gerı tekme
20 sol bacak gerı tekme
Kanguru_
Afiyet olsun canim boyle azimli gidersen cok yakinfa hedefine ulasirsin :)
Canim hamsi ve sogan cekti vallaafiyer olsun
Afiyet olsun cnm
Afiyet olsun yaramasin insallah :)
cikolatayi aksam degilde arada yesen bi kare daha iyi olur birakamadigini biliyorum ama yavas yavas birakmalisin. Hic degilse listeye girene kdar. Spor harika ama daha guzellerini gormustuk senden :)
Sonunda kendine gelevildinHaklısın canım listeye girene kadar yemim artık listeye girmek istiyorum. motivasyonum daha iyi kendimi çok iyi hissediyorum bundan sonra bırakmak yok ama sabah tartıldım +300 dum muhtemelen yarın sabit çıkarım ama haftaya yuzdem boMBA gibi olucak inşallah
Bugün ki menüm.
Sabah (7.45):
Sahanda yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
2 dlm ç.ekmeği
1 çeri domates
Ara (9.50):
Hurma topu (4 küçük top)
Sade granül kahve
Öğlen (12.30)
4 yk kaldirik
3 yk pırasa
2 yoğurtlu kabak salatası
Ara (15.10)
1 elma
1 sb ayran
Akşam (18.45)
3 peynirli salata
1/2 dlm ekmek
Sıvılar:2,5 lt su,3 fincan y.çay,1 fincan sade Türk kahvesi,1 fincan sade Menengiç kahvesi
Sonunda kendine gelevildinlisteye girebilsek gerisi gelecek. Ay bidaha izinr cikmami toobeeeeee bildirim yapmam ama izinede cikmam sabittw ciksan yeter cnm haftaya guzrl bi eksiyle gelirsin. Muhtemelen bende ya sabit yada cok az eksiyle gelcemm kendimi cozdum artik bi hafta cok guzel kilo veriyorm bi hafta veremyorim
Haftasonu bi güzel dinlenelim. Evi gibisi yok insanın ne kadar yorulsanda evdeyken anlaşılmıyoEve gidince uzat ayaklarını dinlen.Bende az önce girdim eve sabahın 8 den akşamın 9 na kadar.Bazen evde miskin miskin dolaşmayı özlüyorum
Afiyet olsun canim boyle azimli gidersen cok yakinfa hedefine ulasirsin :)
Timamdırr :)Kizlaaaaarrrrrr
C.tesi gunu herkes olculerini yazsin. Bakalim kim en cok incelmis.
Yeni gelen arkadaslarda yazsin. Eger daha once olmuslerse onlarla kiyaslariz
Off bizde uc kilitli kapimiz var die guvende saniozz desene girmek istediler mi on tane olsada aynii basinizin gozunuzun sadakasi gibi olsun cnm bununla felmis gecmis olsn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?