Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Tugceilker · 19 Mart 2018

Menüm @Rzgrece

Kahvaltı
1 haşlama bıldırcın yumurtası
1 bardak light süt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik
1 kk peynir
Domates ve salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğlen yemeği
Menemen
2 yk çökelek

Ara
1 elma

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

Gece
Yarım muz/3 çilek/yoğurt

Kaçamaklarım!
1 çay kaşığı nutella

Spor
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan

Huzurvermeyolunda

smygnc · 19 Mart 2018

Tugceilker .!.:
Menüm @Rzgrece

Kahvaltı
1 haşlama bıldırcın yumurtası
1 bardak light süt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik
1 kk peynir
Domates ve salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğlen yemeği
Menemen
2 yk çökelek

Ara
1 elma

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

Gece
Yarım muz/3 çilek/yoğurt

Kaçamaklarım!
1 çay kaşığı nutella

Spor
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Huzurvermeyolunda

Afiyet olsunda nutellayı hangi öğünde yemiştin?

herderdedeva · 19 Mart 2018

fattylamb94 .!.:
Su bu ara max 2.5 3 içebiliyorum yeterli aslında. Turşuda 1 ısırık lahana turşusu

Menü harika canım afiyet olsun akşamı çok hafif atlatmışsın

Teşekkür ederim canım bu kilolar gideceeek, inanmak başarmanın yarısıdır :)

Tugceilker .!.:
Menüm @Rzgrece

Kahvaltı
1 haşlama bıldırcın yumurtası
1 bardak light süt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik
1 kk peynir
Domates ve salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğlen yemeği
Menemen
2 yk çökelek

Ara
1 elma

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

Gece
Yarım muz/3 çilek/yoğurt

Kaçamaklarım!
1 çay kaşığı nutella

Spor
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Huzurvermeyolunda

Ya ne güzel gitmişsin canım, illa verdim kiloyu yapayım bu kaçamadı dedin demi :)

Tugceilker · 19 Mart 2018

smygnc .!.:
Afiyet olsunda nutellayı hangi öğünde yemiştin?

Sabh yedim tatlım. Regl olmadım da deli gbi çekiyo canım tatlıı napcam blmiyorm. Ya inş hamile değilmdir. Eşim kaçmadı fln diyo ama bugn bitmesi greken regl hala olmadm. İlk hamilelğmdeki belirtileri gösteriyorm hep. Umarım birşey yoktur allah olmayana versn benden önce. Bnm dbaha 2 senem var

Tugceilker · 19 Mart 2018

herderdedeva .!.:
Teşekkür ederim canım bu kilolar gideceeek, inanmak başarmanın yarısıdır :)

Ya ne güzel gitmişsin canım, illa verdim kiloyu yapayım bu kaçamadı dedin demi :)

Ya hakim olamıyorm kendme cnm deli gbi tatlı istiyo oturup ağlycm çocuk gbi

smygnc · 19 Mart 2018

Tugceilker .!.:
Sabh yedim tatlım. Regl olmadım de deli çekiyo canım tatlıı napcam blmiyorm. Ya inş hamile değilmdir. Eşim kaçmadı fln diyo ama bugn bitmesi greken regl hala olmadm. İlk hamilelğmdeki belirtileri gösteriyorm hep. Umarım birşey yoktur allah olmayana versn benden önce. Bnm dbaha 2 senem var

Rabbim hayırlısını versin canım.En azından akşam yememişsin sonrasında dengelemiş gibisin

Tugceilker · 19 Mart 2018

smygnc .!.:
Rabbim hayırlısını versin canım.En azından akşam yememişsin sonrasında dengelemiş gibisin

Umarım dengelemiştir :)

herderdedeva · 19 Mart 2018

Tugceilker .!.:
Ya hakim olamıyorm kendme cnm deli gbi tatlı istiyo oturup ağlycm çocuk gbi

İncir ceviz, kayısı ceviz.. Bu ikililere bir alışırsan sonrasında çok rahat edersin canım

Tugceilker · 19 Mart 2018

herderdedeva .!.:
İncir ceviz, kayısı ceviz.. Bu ikililere bir alışırsan sonrasında çok rahat edersin canım

Masada nutella dururken hiç ister mi bnm canın onlarıı aaaa
Daha dikkat edcm artk bakalm..

Tugceilker · 19 Mart 2018

Oğluşum uyudu. Kocişimde uyudu. Kv kp oturuyor içeride. Bende yatağıma uzandm biraz dizi izliyim bariii :)

Findikfaresi123 · 19 Mart 2018

Menü
Sahureynirli ekmek süt
Iftar:nohut üc dört kasik pilav salata yarim portakal iki hurma
Su:1 litre
Spor:yok hala enerjimi toplayamadim

herderdedeva · 19 Mart 2018

Tugceilker .!.:
Oğluşum uyudu. Kocişimde uyudu. Kv kp oturuyor içeride. Bende yatağıma uzandm biraz dizi izliyim bariii :)

Bende bi kaç hareket yapıp yatış keyfi yapacağım :)

Seyhan77 .!.:
Menü
Sahureynirli ekmek süt
Iftar:nohut üc dört kasik pilav salata yarim portakal iki hurma
Su:1 litre
Spor:yok hala enerjimi toplayamadim

Canım allah kabul etsin öncelikle, kendini çok güçsüz bırakmışsın. Keşke sahurda kaynamış yumurta falan yeseymişsin

Findikfaresi123 · 19 Mart 2018

herderdedeva .!.:
Bende bi kaç hareket yapıp yatış keyfi yapacağım :)

Canım allah kabul etsin öncelikle, kendini çok güçsüz bırakmışsın. Keşke sahurda kaynamış yumurta falan yeseymişsin

Bugün müsli yiyecem canim

smygnc · 19 Mart 2018

Seyhan77 .!.:
Bugün müsli yiyecem canim

Ablacım yumurta peynir tarzında bi sahur yapsan sanki daha güzel olacak gibi

AhSen_2504 · 19 Mart 2018

NEHIR34 .!.:
Allah kabul etsin canim
Benim sansima hep adet olurum boyle ozel gunlerde neyse bende 13 14 15 dolunay zamani tutarim insallah

Canim hersey beyinde bitiyor kafada bitirmek onemli sen kararli olursan gerisi gelir

Amin canım teşekkür ederim
Hayırlısı olsun canım reglin bitsin tutarsın.

Aynen kararlılık çok önemli bugün iyi başladım inşallah devamı gelicek.

Rzgrece .!.:
Menum
sabah 11.00
2 yumurta
Peynir
7 tane zeytin
Cay
Domates salatalik

Ara 13.00
Turk kahvesi

Ogle 15.00
1 kase tavuk suyu corbasi

Aksm 18.00 -18.300
1 kase yogurt 2 yk yulaf 1 tk keten tphumu

Su 2 lt
Spor en az 2000 ip atlanacak

@NEHIR34

Afiyet olsun canım menun gayet güzel..

smygnc .!.:
Bugün ki menüm

Sabah (7.30)
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
5 zeytin
Domates,salatalık
1 dlm tb ekmeği

Ara (10.20)
1 minnak elma
Yeşil çay

Öğlen (12.20)
Karnı yarık (fırında kızartılmadan)
Yoğurt

Ara (15.30)
10 fındık
Çay

Akşam(19.20)
Yeşillikli zencefilli yoğurt

Ara (21.00)
1/2 sb k.çekirdeği

Sıvılar:1,5 lt su,3 fincan y.çay,1 fincan sade Türk kahvesi,1 fincan sade kahve

Afiyet olsun canım güzel menu:)

smygnc .!.:
Niyetli olan arkadaşlarım Mevlam oruçlarınızı kabul eylesin.

Aminnn inşallahhh canim

fattylamb94 .!.:
Ben de menümü bugün sorulmadan yazayım esperenzaa

07.30
1 dilim peynir
5-6 zeytin
Yeşillik
Havuç
1 dilim t.b ekmeği

12.30
Mercimek yemeği (Karaşimşek)
Cacık
1 tane turşu

19.30
Hamsi buğlama
Salata

Su 1.5 lt yatana kadar 2.5 olur. Bu arada gönlümün efendisi geldi karnım ağrısada neşem de yerine geldi

Esracım menun çok iyi lütfen artık bırakmayalım.
Bak sen tahlillerinide yaptırmadın sanirim.
Çok önemli onuda halletsen senin için çok iyi olur

Allonsy .!.:
@Rzgrece

19 Mart menum

Sabah: 06.25

Bol.maydonoz
Bol dereotu
Kırmızı biber
2 ceri domates
1 kucuk salatalık
2 ceviz

Oglen: 12.25

2 kaşık Şehriye çorbası ( hoşuma gitmedi bu kadar icebildim)
2 yk Türlü
Ayran

18.45 sade turk kahvesi

Aksam 19.55

1 enginar haslama
Roka
Kırmızı biber

2.8 lt su.

Huzurvermeyolunda
45 dk yürüyüş + 30 dk direnç hareketleri
742 puan

Güzel menü canım spor da şahane

herderdedeva .!.:
19 mart menü

09:00

1 kk peynir
2 yumurta (birisinin sarısı yok)
Domates salatalık

10:30

Sade Türk kahvesi

12:30

4 adet köfte
2 kepçe tavuk suyu çorbası

15:30

2 adet gün kurusu

19:30

Ton balıklı salata

3 litre su

Spor: 45 dakika yürüyüş

21:30

Sade nescafe

Afiyet olsun canim

Tugceilker .!.:
Menüm @Rzgrece

Kahvaltı
1 haşlama bıldırcın yumurtası
1 bardak light süt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillik
1 kk peynir
Domates ve salatalık

Ara
Türk kahvesi

Öğlen yemeği
Menemen
2 yk çökelek

Ara
1 elma

Akşam yemeği
Ton balıklı salata

Gece
Yarım muz/3 çilek/yoğurt

Kaçamaklarım!
1 çay kaşığı nutella

Spor
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Huzurvermeyolunda

tunella olamamış ama menun çok iyi bebise bol süt olsun

AhSen_2504 · 19 Mart 2018

Seyhan77 .!.:
Menü
Sahureynirli ekmek süt
Iftar:nohut üc dört kasik pilav salata yarim portakal iki hurma
Su:1 litre
Spor:yok hala enerjimi toplayamadim

Allahım kabul etsin ablacım menun pek olmamış yani karbonhidratli olmuş biraz

belcimim · 19 Mart 2018

Kizlar basim cok agriyo orucu sahursuz tuttum fena carptti beni

belcimim · 19 Mart 2018

Yarin daha güzel bi guhdéğorsz

AhSen_2504 · 19 Mart 2018

Bugünkü menum

Sahur:
1 kase yoğurt içine 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı k. Pekmez

İftar:
1 kase mercimek çorbası
4 köfte (içinde ekmek galeta yok)
2 kaşık bulgur pilavı
Salata

Ara
1 y.k. Kuru üzüm
1 incir
Çay

Sivilar
1 litre su yatana kadar 1.5 yaparim
Yarım litre detoks suyu

esperenzaa

Spor
50 dk leslie*150 puan
300 hulahop*180 puan
150 sağ sol bacak hareketleri*130 puan
50 mekik*30 puan
50 duvar sınavı*30 puan
50 lastikle gogus hareketleri*30 puan

Toplam*550 puan

Huzurvermeyolunda

smygnc · 19 Mart 2018

Yine kimseler yok.Bu gece niye böyle oldu?

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

1. Grup gk 63.2 hf 60

1. Grup gk 63.2 hf 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency