Afiyet olsun canım.Bugünkü menum
Sahur:
1 kase yoğurt içine 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı k. Pekmez
İftar:
1 kase mercimek çorbası
4 köfte (içinde ekmek galeta yok)
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara
1 y.k. Kuru üzüm
1 incir
Çay
Sivilar
1 litre su yatana kadar 1.5 yaparim
Yarım litre detoks suyu
esperenzaa
Spor
50 dk leslie*150 puan
300 hulahop*180 puan
150 sağ sol bacak hareketleri*130 puan
50 mekik*30 puan
50 duvar sınavı*30 puan
50 lastikle gogus hareketleri*30 puan
Toplam*550 puan
Huzurvermeyolunda
Allah kabul etsin canım.Bugünkü menum
Sahur:
1 kase yoğurt içine 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı k. Pekmez
İftar:
1 kase mercimek çorbası
4 köfte (içinde ekmek galeta yok)
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara
1 y.k. Kuru üzüm
1 incir
Çay
Sivilar
1 litre su yatana kadar 1.5 yaparim
Yarım litre detoks suyu
esperenzaa
Spor
50 dk leslie*150 puan
300 hulahop*180 puan
150 sağ sol bacak hareketleri*130 puan
50 mekik*30 puan
50 duvar sınavı*30 puan
50 lastikle gogus hareketleri*30 puan
Toplam*550 puan
Huzurvermeyolunda
Afiyet bal şeker olsun.İyi geceler güzeller
Menüm
09:30 Limonlu su
10:30 sahanda 2 yumurta, 7 zeytin,süzme peynir,az burgu peynir,3 ceviz, 4-5 çeri domates ve 1 kupa limonlu yeşil çay
13:00 Şekersiz Duble Türk Kahvesi
16:00 Bir bardak süt
19:00 Fırında kıymalı karnabahar,yoğurt ve salata
Su:2,5 lt
Spor: 3 mil Leslie 135 puan,
45 dk tempolu yürüyüş 112,5 puan
Teşekkür ederim canımmAfiyet bal şeker olsun.
Benide takibe almıştın yorumunu bekliyorumTeşekkür ederim canımm
Biraz geçmiş yapıp ,biraz takibe çıkayım
İyi geceler güzeller
Menüm
09:30 Limonlu su
10:30 sahanda 2 yumurta, 7 zeytin,süzme peynir,az burgu peynir,3 ceviz, 4-5 çeri domates ve 1 kupa limonlu yeşil çay
13:00 Şekersiz Duble Türk Kahvesi
16:00 Bir bardak süt
19:00 Fırında kıymalı karnabahar,yoğurt ve salata
Su:2,5 lt
Spor: 3 mil Leslie 135 puan,
45 dk tempolu yürüyüş 112,5 puan
Allah kabul etsin canım.
Sporun da çok güzel.böyle devam et listenin tozunu attıracaksın tatlım
Ahhh be kuzu öğlen karbonhidrat yüklemişsinSabah
1 haslanmıs yumurta
5-6 zeytin
1 avuc peynir
Yrım bardak twrcınlı süt
Oglen
2 avuc patlamıs mısır
3 catal kek (dayanamadım
2 kasık kuru fasulye salata
Aksam
Yrım uskumru
Salata
Soor henuz yapmadım bölgesel yapıcam inş
Alırım kuzum. 2,5 ay var rahat rahat verirsin canım.İsteme,söz nişanda kuğu gibi olursun.Sen beni de takibe al canım.Benim mayıs gibi nişan söz gibi etkinliklerim olacak en az 10 kilocuk vermem lazım
Bu defa olacaj ben inanıyorum canım sana .Aminn....
Vallahi ben böyle devam edersem anca benim yağları incelerlerayy hadi inşallah incecuk olurum
*inşallah sözümün arkasında duracam ve kiracam oo nanet şeytanın bacagunu
P. Mısır bna cok masuö geliyordh yaAhhh be kuzu öğlen karbonhidrat yüklemişsin
Canım ip atlamayı pek beceremiyorumSelam kizlaaarrrrr
Bu hafta ip atlama yarismasi yapalim. Lutfen herkes gunde en az 200 tane atlasin
Zaten spor yarismamiz vardi haftalik en az 500 puanlik. Hic degilse bunu ip atlayarak tamamlariz
Sabah
1 haslanmıs yumurta
5-6 zeytin
1 avuc peynir
Yrım bardak twrcınlı süt
Oglen
2 avuc patlamıs mısır
3 catal kek (dayanamadım
2 kasık kuru fasulye salata
Aksam
Yrım uskumru
Salata
Soor henuz yapmadım bölgesel yapıcam inş
Alırım kuzum. 2,5 ay var rahat rahat verirsin canım.İsteme,söz nişanda kuğu gibi olursun.
Bu defa olacaj ben inanıyorum canım sana .
söz verdim mi de tutarsın
Seni seçtim pikaçuSen beni her türlü takip edebilirsin severim takip edilmeyi
Evet elif benim bahanem hiç bitmiyor. Çarşamba günü annem gidiyo o dönene kadar çok sıkı diyet spor yapmayı düşünüyorum ama ben ne zaman böyle desem bisey çıkıyo
İkiniz de bir temiz sopa istiyorsunuzSende o düzeni oturtamadın elif hep başa dönüyoruz ne olacak böyle
Böyle düşünerek kötüyü çağırıyorsun canım.İyi düşün iyi olsun.Ben hep çok olumlu düşünürüm ve gerisi gelir.Beynini kötü fikirlerle doldurup da kendine engeller koyma canım.Sanırım öyle.Hayalini kurduğum çok heves ettiğim şeylerde olmaz.
Bazen ciddi saçmalıyorsun canım.Buradan ayrılmak kendine yapacağın kötülük olur.Sen karadenizin hırçın pes etmeyen kadınısın.Senin sorunun ara ara ucunu kaçırıyorsun sonra bunların vicdan azabı ile 3 günde 5 kilo,5 günde 5 kilo vs gibi sağlıksız menülere başvuruyorsun.böyle katı listeli diyetlerden sonra da kaçamak çok geliyor haliyle.Engelleri halledemiyosan biraz ertele cnm ne cikatsa ciksin onceligin zayiflamak olsun
bu hafta o duzeni oturtcaz cnm eger bu hafta kendjme gelmezsem ayrilcam yarismadan kilo veremeyen kaptabn mi olur
yaa korse giyeb herkes oyle diyo ama ben sikiya gelemiyorum hicaslinda disimi sikip bu hafta giysem super olir
Böyle karalar bağlayarak olmaz ki,Ocakda ayrildim cnm bu gidisle 6 ayi bulcak ztn ama 6 ay snrada giremem listeye ekstrem durumlar haric izine ayrildigin kiloya donmek lazkm
Canım ip atlamayı pek beceremiyorumbir de atladıkça memitolarım ağzıma gözüme geliyor spora bıgün başladım spor yarışması olabilir .tüm takım ip atlayalım derse ona da olur derim ve becerebildiğim kadarını yaparım:))
Bu arada canım artık yeter!!! Lütfen kendine gel artık.Senin motiveni sağlayacak ne ise onu yap,onu yapalım.
Bir de yarın arkadaşına gidecekmişsin yaw yeme,diyetteyim de ,karnım ağrıyır,midemi motoru bozdum de yeme.Gitmeden önce karnını sağlıklı şeylerle doyur öyle git.Sakın aç gidip de keke böreğe saldırma canım.
Sözünü hep hatırlatcamOgle biraz olmamıs ama onun dısında gayeet güzel afıyet olsun bebegım
Hadı inşallah bu sefer cok motıveyım
Sozumdede duracam
Yok kuzum artık bozma lüksüm yok çok kilo aldım bugün ilk defa belimin bu kadar kalınlaştığını gördüm şok oldum ya iğrenç olmuşAmin canım teşekkür ederim
Hayırlısı olsun canım reglin bitsin tutarsın.
Aynen kararlılık çok önemli bugün iyi başladım inşallah devamı gelicek.
Afiyet olsun canım menun gayet güzel..
Afiyet olsun canım güzel menu:)
Aminnn inşallahhh canim
Esracım menun çok iyi lütfen artık bırakmayalım.
Bak sen tahlillerinide yaptırmadın sanirim.
Çok önemli onuda halletsen senin için çok iyi olur
Güzel menü canım spor da şahane
Afiyet olsun canim
tunella olamamış ama menun çok iyi bebise bol süt olsun
Allah kabul etsin de niye öyle tutuyosun halsiz kalırsın çokKizlar basim cok agriyo orucu sahursuz tuttum fena carptti beni
Kuzum çok çok güzel eskisi gibisin hep böyle kalBugünkü menum
Sahur:
1 kase yoğurt içine 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı k. Pekmez
İftar:
1 kase mercimek çorbası
4 köfte (içinde ekmek galeta yok)
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara
1 y.k. Kuru üzüm
1 incir
Çay
Sivilar
1 litre su yatana kadar 1.5 yaparim
Yarım litre detoks suyu
esperenzaa
Spor
50 dk leslie*150 puan
300 hulahop*180 puan
150 sağ sol bacak hareketleri*130 puan
50 mekik*30 puan
50 duvar sınavı*30 puan
50 lastikle gogus hareketleri*30 puan
Toplam*550 puan
Huzurvermeyolunda
Menü muhteşemİyi geceler güzeller
Menüm
09:30 Limonlu su
10:30 sahanda 2 yumurta, 7 zeytin,süzme peynir,az burgu peynir,3 ceviz, 4-5 çeri domates ve 1 kupa limonlu yeşil çay
13:00 Şekersiz Duble Türk Kahvesi
16:00 Bir bardak süt
19:00 Fırında kıymalı karnabahar,yoğurt ve salata
Su:2,5 lt
Spor: 3 mil Leslie 135 puan,
45 dk tempolu yürüyüş 112,5 puan
Huzurcuğum öğlen hiç olmasada akşam çok güzel toparlamışsın benceSabah
1 haslanmıs yumurta
5-6 zeytin
1 avuc peynir
Yrım bardak twrcınlı süt
Oglen
2 avuc patlamıs mısır
3 catal kek (dayanamadım
2 kasık kuru fasulye salata
Aksam
Yrım uskumru
Salata
Soor henuz yapmadım bölgesel yapıcam inş
Sözünü hep hatırlatcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?