- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Mıhlamaya ben de bayılırım,sanki mıhlama karataya uyar gibi geldi niyeyse
Göbeğimiz içeri kaçsın, popomuz sıkı ve havaya kalksın amannn mıhlama da eksik kalsın.
( bi süre
Mıhlamaya ben de bayılırım,sanki mıhlama karataya uyar gibi geldi niyeyseBiz peynire zeytine tamah edelim. Elif hanım mıhlama yesin bizim başımız kel mi
Kimi bünyelere ara öğün şart oluyor,kimileri de ara öğün olmayınca daha iyi oluyor.Bende artık yrn yazarım inş menü mü bugünkülere baktım da biraz bende hiç ara öğün falan Yok daha iki gündür anca diyet psikolojisine giricem herhalde iki öğün ana yemek yedim bide bir fincan Türk kahvesi şekersiz sabah domates salatalık bir dilim tam buğday ekmeği akşam da dışarı da olduğumuz için bir tane köfte wrap yedim tabi bu diyete hiç uygun olmadı akşam dediğim saat 5 de sonra da hiç bir şey yemedim gel git su a pardon bir tane de limonlu soda bu şekilde kilo veremem dimi ara öğün koymak şart mı 20 dk da tempolu yürüyüş yaptım yrna da detox suyumu hazırladım
Hemen bigunun 10nu da doldurayim:)Anam araya yazmisimafiyet olsin cnm cuma gunu 9 u gorcez sende :)
Gecmis olsun cnm babanenin baska cocugu yokmu su durumda alsalar. Yaslilarla surekli ayni evde olmak cok zor Allah annene babana yardim etsin. Hazir evde yioklarken sen babanenle konussan huzur verse biraz? Suan baban ne durumda
spor sahane menu mikkemmel :)
Afiyet olsun efendim :)
Ahhhhh aciya bayilirimmmmmmmmmm emzirdigim icin yiyrmiyorum fazla ama yerken gozumden yas gelecek derecede aci yerim hele o kucuk biber tursulari varyaaa yaninda mercimek corbasiyla sa-ha-ne agzim sulandi leeennn
Dogum gunu telafisi :) afoyet olsun
afiyet olsun zorla 10 mesaji doldurdun
Hm evde olsam ara öğünsüz duramazdım herhalde ya hele de iki çocukla tek başıma zor yrn ara öğün yaparım ama Karatay diyeti mantıklı geldi ekmeği hamur işi tarzını tamamen çıkarmak en güzeliKimi bünyelere ara öğün şart oluyor,kimileri de ara öğün olmayınca daha iyi oluyor.
Ara öğün yapmadan dayanabiliyorsan yada açlıktan gözün dönmüyorsa bence ara öğün olmasa iyi olur.
Ben karatay usulü besleniyorun artık.
2 öğün ve ekmek,pirinç, makarna yani karbonhidrat hiç yemiyorum.bol protein,sebze ve çiğ kuru yemiş yiyorum iyi gidiyor gibi.
Sen kendini biraz gözlemle ,sana iyi gelen yöntem ne ise onunla devam edersin.
AhahhhahaHemen bigunun 10nu da doldurayim:)
Karatay bana gayet uygun geldi.başlarda zorlandım ama artık daha kolay.çok acıkırsan çiğ badem,fındık,ceviz de yiyebilirsin.Hm evde olsam ara öğünsüz duramazdım herhalde ya hele de iki çocukla tek başıma zor yrn ara öğün yaparım ama Karatay diyeti mantıklı geldi ekmeği hamur işi tarzını tamamen çıkarmak en güzeli
Evet güzelmiş ben kuruyemiş seviyorum zaten netten iyice bir araştırayımKaratay bana gayet uygun geldi.başlarda zorlandım ama artık daha kolay.çok acıkırsan çiğ badem,fındık,ceviz de yiyebilirsin.
Teşekkür ederim tavsiye içinEvet güzelmiş ben kuruyemiş seviyorum zaten netten iyice bir araştırayım
Rica ederim canımTeşekkür ederim tavsiye için
Mıhlamaya ben de bayılırım,sanki mıhlama karataya uyar gibi geldi niyeyse
Göbeğimiz içeri kaçsın, popomuz sıkı ve havaya kalksın amannn mıhlama da eksik kalsın.
( bi süre)
Günaydın güzellikler
Günaydın Canlarım.Sabah şerifleriniz hayr olsun.Belalar defolsun.Günaydın kızçeleerrr. Güzel bir gün olsun hepimiz için inşallah :)
Günaydın Canlarım.Sabah şerifleriniz hayr olsun.Belalar defolsun.
Nasılsın bugün biraz daha iyisindir inşallahGünaydın Canlarım.Sabah şerifleriniz hayr olsun.Belalar defolsun.
bir de ac kalarak verşlen karnın doyumca hoop gerş geliyor valla denendi onaylandıKız bi kilonun gitmesi için 7.000 kalori yakmak gerekiyor.Ödemin vardır gider ama kendini bu kadar şartlandırma ve zorlama.
Aç bırakıyorsun kendini çok,yapma böyle.böyle olunca kontrolü daha kolay kaybediyor insan.
Tez canlısın bir an önce gitsin diye aç sefil bırakma kendini.
Kızz öyle deme peynirin zeytinşn de guzeli var ben en cok kahvaltıda mutlu oluyorum oeynirimş evde kendim yapıyorum hellim peynirine benziyor hafif zeytşnyagındakısıknateste tavada arkalı önlü pişiriyorum üstünede pulbiber zeytinde yesil kırma usurune Zeytinyagı limon kekik pulbiber ohh ikisi olsa yetiır bana bırak @Rzgrece unlu unlu mıhlma yesinBiz peynire zeytine tamah edelim. Elif hanım mıhlama yesin bizim başımız kel mi
Canım masallah menün herzmaanki gibi spor da var cok guzel mesajlara da artı bir yap bugun bari :)@Rzgrece
26 Mart menüm,
Sabah 06.40
1 haşlanmış yumurta
2 çeri domates
2 ceviz
1 kk süzme peynir
4 yeşil zeytin
3 dilim salatalık
1 küçük süt
Öğlen: 12.25
Yarım kepçe yoğurt çorbası
4 yk etli türlü
Ayran
Akşam: 19.40
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası
3 yk yumurtalı taze fasulye
Salata
2.5 lt su + 30 dk direnç hareketleri 350 puan
Huzurvermeyolunda Yavrum mesaj sayım 9'da kalmış
GunaaaaaaaydıııııııınGünaydın kızçeleerrr. Güzel bir gün olsun hepimiz için inşallah :)
Ay allosny sırf fotolar bile tokst gibi kızdaki vucut da masallah gercekten :) bence senin bu msajların 3-4 falan sayılmaz asırı motive icerir :)
Fit, sağlıklı ve kusursuzca biçimli bir vücut istiyorsan bunu hak etmen gerekiyor.
Başarı, olduğun yerde dururken sana gelmeyecek. Başarıyı en azından yolun yarısında karşılamak için harekete geçmen şart.
Her gün uğraşmak zorundasın, istediğine ulaşmak için her gün çalışmalısın.
Defalarca yeniden başlamaktansa, bu kez sonuna kadar gideceksin.
Kaldığın yerden, bozduğun yerden devam edeceksin.
Mükemmeliyeti değil, devamlılığı esas al.
Bu kez durmak ve geriye dönmek yok.
Kararlı olmalısın.
Oturup motive olmak için bekleyemezsin, sen kendi kendinin motivasyonusun.
İstemesen de kalkmak ve istediğine ulaşmak için çabalamak zorundasın.
Her geçen gün, hedefine düne göre bir gün daha yakınsın.
Hak et. Facebook'a bakmak istiyorsan 100 kez Jumping Jack yap. Bunu yapmadan o siteye girmeyi hak etmiyorsun.
2 Jumping Jack, 1 kalori yakmaya eşit.
Twitter'a mı gireceksin, 1 dakika plank pozisyonunda dur. Maillerine mi bakacaksın, 10 kez şınav çek. Instagram, tumblr fark etmez, günlük girdiğin her sitenin bir bedeli olsun. 20 kez burpee, 20 mekik, 20 squat, 1 dakika olduğun yerde koşu...
Yapamayacağını söyleyen herkese inat, "Sen zayıfladın mı?" sözünü duymak için, yaz vakti bikinilerle salınmak için, ağrı çekmeyen bir sırt için, skinny pantolonlar için, merdiven çıkarken nefes nefese kalmamak için, her şeyden önce sağlıklı ve sağlam bir beden için.
Bu ay ne yersen, bu ay ne kadar spor yaparsan; bu senin gelecek ayki vücudun olacak.
Gelecek ayki vücudun, geçen ay aldığın kararlar için sana minnettar olacak.
Aminn canım inş bugun nasılsın cok uzuldum dun sana ama gercekten yaslılar yas aldıkca giderek bebekleşiyorlar nasıl cpcuk laf anlamıyorsa onlar da oyle oluyorlar sabret canım boşverGünaydın Canlarım.Sabah şerifleriniz hayr olsun.Belalar defolsun.
evet iyi etmişssin sumeyye senin bu yesillikli ypgurt harşka birsey gercektenBugün ki Tahmini Menüm
Limonlu ılık su
Sabah (07.30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dlm ekmek
Ara (10.15)
Yeşil çay (tarçın ve karanfille demleyeceğim)
Öğlen (12-12.30)
1 kase çorba
Ara(15-15.30)
1 k.erik,2 k.kayısı,1 g.kurusu kayısı,1 hurma
Yeşil çay
Akşam(18-18.30)
Yeşillikli zencefilli yoğurt
Şimdiden paylaşayım buraya yazınca kaçamak yapmam inşallah.Sizden utanırım yaptığımda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?