Teşekkür ederim canım.Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım,menün de sporun da şahane.Benim spor mesaisi bitti çoktanEvin işlerini hallettim, şimdi pc başındayım.
Sabah Leslie 5 mil
öğleden sonra 30 dk farklı bölgelere kuvvet antremanı. (Bunu sanırım şu Jillian ile değiştiricem. sabah leslie 5 mil öğleden sonra Jillian programı şeklinde devam edicem.) Bir programı izleyince daha sistemli çalışıyorum ben.
Bugünkü menüm:
07:00 su ve kahve
09:30 iki haşlanmış yumurta, iki çeri domates, bir yeşil biber, bir parça yağsız beyaz peynir, 5 tane siyah zeytin, maydanoz ve bir küçük dilim tam tahıllı ekmek.
14:00 Tonbalıklı salata bir kase
16:30 süzme yoğurt ve çilekli smoothie (1 su bardağı kadar)
19:30 4 adet yağsız ızgara köfte, bol yeşil salata, 2-3 kaşık kurufasülye
2,5 lt su (yatana kadar 3' ü geçer bu tabi)
Arada şekersiz sütsüz filtre kahve sanırım 4-5 kupa kadar içtim bugün.
Bir de ilk sayfadaki kuralları okudum fakat o şekilde mi işliyor sistem hala? Üzerinden çok zaman geçmiş malum. Günlük olarak menü ve spor paylaşıp Cuma' ları da tartı mı paylaşıyoruz. Aydınlatıverin beni kızlar.
Teşekkür ederimm canımm.Şimdi geldi spordaaan, kuş gibiyim kuş :)
Yavrucum maşallahın var, afiyet olsun
Yettiiim arkadaşım yettim
Canım menün çok güzel olmuş afiyet olsun, bende kafein bağımlısıydım ama baya azalttım :) darısı başına inşallah
Afiyet olsun canımm.Spor da var daha ne olsunn.27 mart menü
Kahvaltı 11:30
Salatalık domates
Tavada bir yumurta
Bir havuç
Çay
ARa Öğün 15:30
Orta şekerli kahve
Bir adet ufak lokum
Akşam 18:00
5 yk. Kereviz yemeği havuç ve patatesli
3 yk. Zeytinyağlı bamya yemeği
3 adet köfte
750.ml detox suyu
1 buçuk lt su
Kanguru_
Spor
Yavaş tempo yürüyüş 60 dk 60 puan
Hızlı tempo yürüyüş 60 dk 150 puan
210 puan @Allonsy
İyi geceler tatlımmmm. Menü de attığın adım da çok güzel.Kanguru_ 27 Mart menum
Sabah: 06.30
1 kk suzme peynir
2 ceri domates
3 dilim salatalık
1 dilim çok tahilli ekmek
Yarım kırmızı biber
2 siyah zeytin
Oglen: 12. 25
Yarım kepce ezogelin çorbası
4 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Aksam: 19.40
1 kepce kirmizi mercimek çorbası
2 yk zeytinyağlı taze fasulye
roka
@Huzurvermeyolunda yavrum msj sayısı 10+ (15 mesaj)
2.6 lt su. Bugun eve is getirdiğim için erkenden yatacagim gece kalkacağım. Ama gün içerisinde 8000 adım attım. Herkese iyi geceler
Yeni eviniz hayırlı uğurlu olsun,güle güle oturun.Ev taşınırken yerleşirken insanın hırşı çıkıyor ama taşındığın ev kendi evinse buna değer diyor insan.Kizlar sizleri buralari cok ozeledimm ben ya 3 gundur tlfnu daha yeni aliyorum elime evimizi aldik cok sukur abonelik actirma temizligi oteki evin toparlanmasi kayboldum gittim iko cocukla cok zormus 8 bucuk aylik hamileykn tasinmistim hic zor gelmemistii gene oyle olur saniyordumhic hazirlik yapmamistim bende durumlar boyle bu hafta cuma bildirim yapip 3 haftalik bi izine ckkicam sonra donucem insallah gene araniza
Afiyet olsun :) ilk sayfadaki kurallar hala gecerli. Bide orda yazmayan kurallar var onlarida zamanla ogrenirsiniz :) cuma ve ptesileri bildirim yapiyoruz geri kalan gunlerde hep burdayiz yine menu paylasim yorum vsBenim spor mesaisi bitti çoktanEvin işlerini hallettim, şimdi pc başındayım.
Sabah Leslie 5 mil
öğleden sonra 30 dk farklı bölgelere kuvvet antremanı. (Bunu sanırım şu Jillian ile değiştiricem. sabah leslie 5 mil öğleden sonra Jillian programı şeklinde devam edicem.) Bir programı izleyince daha sistemli çalışıyorum ben.
Bugünkü menüm:
07:00 su ve kahve
09:30 iki haşlanmış yumurta, iki çeri domates, bir yeşil biber, bir parça yağsız beyaz peynir, 5 tane siyah zeytin, maydanoz ve bir küçük dilim tam tahıllı ekmek.
14:00 Tonbalıklı salata bir kase
16:30 süzme yoğurt ve çilekli smoothie (1 su bardağı kadar)
19:30 4 adet yağsız ızgara köfte, bol yeşil salata, 2-3 kaşık kurufasülye
2,5 lt su (yatana kadar 3' ü geçer bu tabi)
Arada şekersiz sütsüz filtre kahve sanırım 4-5 kupa kadar içtim bugün.
Bir de ilk sayfadaki kuralları okudum fakat o şekilde mi işliyor sistem hala? Üzerinden çok zaman geçmiş malum. Günlük olarak menü ve spor paylaşıp Cuma' ları da tartı mı paylaşıyoruz. Aydınlatıverin beni kızlar.
Ahh ufakdan baslasann :) yapman lazim aslindaŞu sporu benim toto yemiyorBir sürü bahane buluyorum kendime
Afiyet olsun canim27 mart menü
12:30
1 but ızgara
1 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt
15:30
Sade Türk kahvesi
16:30
1/2 etiform
1 dilim peynir
19:15
5 yk kereviz pırasa kıymalı
1 kase yoğurt
Su; 3 litre
Kanguru_
Spor: 50 dk tempolu yürüyüş 125
15 dk eliptik 60
10 dk bisiklet 30
60 iç bacak 36
60 dış bacak 36
60 mekik 36
@Allonsy 323 puan
Afiyet olsun sporda menude guzel27 mart menü
Kahvaltı 11:30
Salatalık domates
Tavada bir yumurta
Bir havuç
Çay
ARa Öğün 15:30
Orta şekerli kahve
Bir adet ufak lokum
Akşam 18:00
5 yk. Kereviz yemeği havuç ve patatesli
3 yk. Zeytinyağlı bamya yemeği
3 adet köfte
750.ml detox suyu
1 buçuk lt su
Kanguru_
Spor
Yavaş tempo yürüyüş 60 dk 60 puan
Hızlı tempo yürüyüş 60 dk 150 puan
210 puan @Allonsy
Afiyet olsun cnmKanguru_ 27 Mart menum
Sabah: 06.30
1 kk suzme peynir
2 ceri domates
3 dilim salatalık
1 dilim çok tahilli ekmek
Yarım kırmızı biber
2 siyah zeytin
Oglen: 12. 25
Yarım kepce ezogelin çorbası
4 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Aksam: 19.40
1 kepce kirmizi mercimek çorbası
2 yk zeytinyağlı taze fasulye
roka
@Huzurvermeyolunda yavrum msj sayısı 10+ (15 mesaj)
2.6 lt su. Bugun eve is getirdiğim için erkenden yatacagim gece kalkacağım. Ama gün içerisinde 8000 adım attım. Herkese iyi geceler
kolay gelsinKizlar sizleri buralari cok ozeledimm ben ya 3 gundur tlfnu daha yeni aliyorum elime evimizi aldik cok sukur abonelik actirma temizligi oteki evin toparlanmasi kayboldum gittim iko cocukla cok zormus 8 bucuk aylik hamileykn tasinmistim hic zor gelmemistii gene oyle olur saniyordumhic hazirlik yapmamistim bende durumlar boyle bu hafta cuma bildirim yapip 3 haftalik bi izine ckkicam sonra donucem insallah gene araniza
Afiyet olsunn kuzum,hep böyle ol.Dengeli ölçülü ve maksimum sporlu.Menum
Sabah 11.30
Lorlu omlet
Cay
Penir
5 6 zeytin
Ara 14.0
2 ceviz
Kekik cayi
Aksam 17.30
3 yk bulgur pilavi
Yogurt
2 yk mantar sote
Su 3 lt
Spor 500 ip 20 dkk dance140 puan
Mesaj sayisi +10
Aynı anda aynı şeyi yazmışızEsra yoken xok sessiz burasi
Nerdesin esraaaa geri doooonnn
Afiyet olsunMenum
Sabah 11.30
Lorlu omlet
Cay
Penir
5 6 zeytin
Ara 14.0
2 ceviz
Kekik cayi
Aksam 17.30
3 yk bulgur pilavi
Yogurt
2 yk mantar sote
Su 3 lt
Spor 500 ip 20 dkk dance140 puan
Mesaj sayisi +10
Teşekkür ederim canım.
Afiyet olsun canım,menün de sporun da şahane.
Kahve düşkünüyüz bellifazlası şöyle zararlı böyle zararlı demeyeceğim biliyorsundur zaten,mümkün mertebe en aza indirmeye calış .
Bir de daha önceden burada yarıştın mı canım?
Teşekkür ederimm canımm.
Afiyet olsun canımm.Spor da var daha ne olsunn.
İyi geceler tatlımmmm. Menü de attığın adım da çok güzel.
Motivasyon kraliçemiz
Afiyet olsun :) ilk sayfadaki kurallar hala gecerli. Bide orda yazmayan kurallar var onlarida zamanla ogrenirsiniz :) cuma ve ptesileri bildirim yapiyoruz geri kalan gunlerde hep burdayiz yine menu paylasim yorum vs
Ahh ufakdan baslasann :) yapman lazim aslinda
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun sporda menude guzel
Afiyet olsun cnm
kolay gelsintaisnma isi zor brnimdr bu sene oyle derdim var bakalim napcam
Ah bi regl olsam dindindindinidjnnnAfiyet olsunn kuzum,hep böyle ol.Dengeli ölçülü ve maksimum sporlu.
Aynı anda aynı şeyi yazmışız
tesekkur ederim :) hosgeldin nasilsinAfiyet olsun
Estagfurullah ne hatasi kusuru :) zamanla aliscaz birbirimizeTeşekkür ederim. Evet kahve zayıf noktam ne yazık ki :/ Daha önce yarışmadım burada. Aranıza ilk kez katılıyorum. Taze taze fırından çıkmış poğaça gibiyim
Teşekkür ederim. Takipteyim kuralları öğrenmeye çalışırım elbette. Hatam kusurum olursa uyarırsanız düzeltirim.
Sevgiler
Merhabalar canımHerkese merhabalar
Taze taze poğaçayı da hiç sevmemTeşekkür ederim. Evet kahve zayıf noktam ne yazık ki :/ Daha önce yarışmadım burada. Aranıza ilk kez katılıyorum. Taze taze fırından çıkmış poğaça gibiyim
Teşekkür ederim. Takipteyim kuralları öğrenmeye çalışırım elbette. Hatam kusurum olursa uyarırsanız düzeltirim.
Sevgiler
Sıradaki regl sana gelsin canımAh bi regl olsam dindindindinidjnnn
Sen bunj ah bir zengin olsam sarkisi gibi oku
tesekkur ederim :) hosgeldin nasilsin
yorgun uykusuz sen nasilsinAh bi regl olsam dindindindinidjnnn
Sen bunj ah bir zengin olsam sarkisi gibi oku
tesekkur ederim :) hosgeldin nasilsin
Kanguru_ 27 Mart menum
Sabah: 06.30
1 kk suzme peynir
2 ceri domates
3 dilim salatalık
1 dilim çok tahilli ekmek
Yarım kırmızı biber
2 siyah zeytin
Oglen: 12. 25
Yarım kepce ezogelin çorbası
4 yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Aksam: 19.40
1 kepce kirmizi mercimek çorbası
2 yk zeytinyağlı taze fasulye
roka
@Huzurvermeyolunda yavrum msj sayısı 10+ (15 mesaj)
2.6 lt su. Bugun eve is getirdiğim için erkenden yatacagim gece kalkacağım. Ama gün içerisinde 8000 adım attım. Herkese iyi geceler
Kizlar sizleri buralari cok ozeledimm ben ya 3 gundur tlfnu daha yeni aliyorum elime evimizi aldik cok sukur abonelik actirma temizligi oteki evin toparlanmasi kayboldum gittim iko cocukla cok zormus 8 bucuk aylik hamileykn tasinmistim hic zor gelmemistii gene oyle olur saniyordumhic hazirlik yapmamistim bende durumlar boyle bu hafta cuma bildirim yapip 3 haftalik bi izine ckkicam sonra donucem insallah gene araniza
Menum
Sabah 11.30
Lorlu omlet
Cay
Penir
5 6 zeytin
Ara 14.0
2 ceviz
Kekik cayi
Aksam 17.30
3 yk bulgur pilavi
Yogurt
2 yk mantar sote
Su 3 lt
Spor 500 ip 20 dkk dance140 puan
Mesaj sayisi +10
Dunku menum
830 Biberli omlet 5 dlm peynir 5 zeytin cay
13 1/2 tbk bezelye yemegi 1 kase yogurt
18 30 hamsi bol salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?