Kesinlikle Esracım sen yokken burası eksikEsracim biliyorum bizi takip ediyosun :) sana birsey soylemek istiyorum. sen yokken burasi eksik yetimmmm. Sen yokken yarimiz eksikkkkk. Neyse ki az kaldi bir kac saat sonra burda olursun
Eyyyyyy millet nerdesinjz
Kolay gelsin canım,sendeki durumlar şahane görünüyorMerhabalar, sabah dışarı çıkmam gerekti kahvaltıyı evde yapamadım ama diyete aykırı da hareket etmedim tabi. Bugünkü menüm ve spor programım şu şekilde.
Kahvaltı 08:00 Kepekli soğuk sandviç (peynir, domates, salatalık, marul), sade kahve
Öğle yemeği 13:30 Ton balıklı salata
Akşam yemeği 19:00: Sebzeli tavuk sote. (Göğüs etinden ve 1 kaşık z.yağı ile), Yoğurt
Spor düzenim aksadı sabah yapamadığım için kardiyo ve kuvvet antremanını birlikte 16:00 gibi yapıcam. 1,5 saat civarı spor yapmış olurum yine.
Gerçi spor meselesini ciddiye aldığımdan bilinçsizce kas kaybetmek ya da kaş şişirmek istemiyorum. Bir hoca ile uzaktan çalışmaya başlayacağım önümüzdeki pazartesiden itibaren. Onun vereceği spor programına uyacağım o günden sonra. Aynı şekilde beslenme planımı da hazırlayacak, o plana uygun tarifler pişirmeye çalışacağım.
Bugünlük bende durumlar böyle.
neyseki regl oldum :) reglken maydonoz kullanmiyorum cnm yoksa cok yogun oluyo
bende bugun markette domdurma reyonundan gecerkene uzuun uzun bakıs attım sonra vazgectim cıktım dedim ne vocuklara bi faydası var ne bana evde cevizli hurma topum var ondan yersin dedim susturdum icimdeki yaramazı
Ay canım inanki bizim grupta zayıflamasını en heycanla bekledigim kisi sensin takipteyimmseni ona göre cunki eşini ızun sure göremiceksin ve seni bir anda öyle manken gibi görünce sok olcak haydi ben sana guveniyrm cok
Eyyyyyy millet nerdesinjz
Eteyşın piliss,Eteyşınn pilis
Takım kurma işini bana kitleyen
ayy pardon bana layık gören sevgili kaptanımıza teşekkürü borç bilerek takımları kurmuş bulunmaktayım.
Fit ve daşş gibi hatunlar olmayı hedeflediğimiz için ve işin içine rekabet ve azıcık fitne fücur girsin de rekabet daha da kızışsın diye takımların adı şöyle
Fitne’s & Fesat’s
1- smygnc —> herderdedeva
2-huzurvermey—>belcimim
3-fattylamb94 —> melmuss
4-redwitch —> Allonsy
5-Rzgrece. —> Ahsenyarim
6-Tuğçeilker —> Esperenzaa
Kurallar:
1.Karşınızdaki rakibiniz ile spor ve kilo verme açısından yarışacaksınız.
Kim daha çok spor yapar ve daha çok kilo kaybederse rakibine okkalı bir ceza verebilir.Ceza konusu sizlerin insafınıza ve vicdanınıza kalmış
2. Rakip güzeller hergün birbirinin menü ve sporunu takip edip yorum yapacaklardır.
2. Takımlar ayrıca birbiri ile yarışacaktır .Spor süresi ve kilo kaybı açısından galip gelen takım, rakibine yukarıdaki kriterler ışığında ceza verebilir.
İtiraz yok,mazeret yok.katılım mecburi.
Kazanan kim olursa olsun kaybeden kilolarımız olsun
S smygncherderdedeva Huzurvermeyolunda B belcimim fattylamb94
M Melmussredwitch Allonsy @Rzgrece
@AhSen_yarimTugceilker
Merhabalar, sabah dışarı çıkmam gerekti kahvaltıyı evde yapamadım ama diyete aykırı da hareket etmedim tabi. Bugünkü menüm ve spor programım şu şekilde.
Kahvaltı 08:00 Kepekli soğuk sandviç (peynir, domates, salatalık, marul), sade kahve
Öğle yemeği 13:30 Ton balıklı salata
Akşam yemeği 19:00: Sebzeli tavuk sote. (Göğüs etinden ve 1 kaşık z.yağı ile), Yoğurt
Spor düzenim aksadı sabah yapamadığım için kardiyo ve kuvvet antremanını birlikte 16:00 gibi yapıcam. 1,5 saat civarı spor yapmış olurum yine.
Gerçi spor meselesini ciddiye aldığımdan bilinçsizce kas kaybetmek ya da kaş şişirmek istemiyorum. Bir hoca ile uzaktan çalışmaya başlayacağım önümüzdeki pazartesiden itibaren. Onun vereceği spor programına uyacağım o günden sonra. Aynı şekilde beslenme planımı da hazırlayacak, o plana uygun tarifler pişirmeye çalışacağım.
Bugünlük bende durumlar böyle.
Nedir küçük hanımOhhh çoook şüküüür zilleri çıkarıyorum heemeen
Before & After yapacağımmmm
Yemek ve tavla molasındaydımm yettiiiimmm
Şahane olmuş kuzu ama benim bir itirazım vaaar
Menü yıkılıyoor canım, ama aralarda birşey yemeyi planlamıyor musun? Dikkatimi o çekti, hem spor da yapacağın için aç kalmaman gerektiğini düşünüyorum
Kolay gelsin canım,sendeki durumlar şahane görünüyor
Uzaktan hoca ile çalışma işi nasıl oluyor canım, merakımı cezbetti de
Nedir küçük hanım
Duruma göre bakalım.:)
Listeyi kilo durumlarımızı baz alarak hazırladım tek orantısızlık benimle tuğçe arasında
Ohhh çoook şüküüür zilleri çıkarıyorum heemeen
Before & After yapacağımmmm
Yemek ve tavla molasındaydımm yettiiiimmm
Şahane olmuş kuzu ama benim bir itirazım vaaar
Menü yıkılıyoor canım, ama aralarda birşey yemeyi planlamıyor musun? Dikkatimi o çekti, hem spor da yapacağın için aç kalmaman gerektiğini düşünüyorum
Hadi canım inşallah güzel sonuçlar alırsın ,benim alacağına dair inancım büyük.Normalde birebir özel antrenörlük yapan bir hoca fakat bu hizmet çok pahalı olduğundan sanal kamp şeklinde bir hizmete başlamış. Gönderdiği belgeyi doldurup, kendinle ilgili tüm detayları yazıyorsun, boydan yüzün görünmiycek şekilde önden yandan arkadan fotolarını da atıyorsun, mezura ölçülerini filan o belgede yazmış oluyorsun. Sonra sana özel bir beslenme programı ve antreman programı çıkartıyor. 12 hafta boyunca da takip ediyor, düzenli olarak ölçü bildirimi yapıyorsun, aklına bişey takılırsa soruyorsun filan. Gerekli görürse programına ekleme çıkarma filan yapıyor. Sistem bu şekilde.
Pazartesi başlayacak benim kampım, tartıdan çok ölçü hedefliyor zira kas yerine yağ kaybına odaklanıyor. Benim de istediğim bu kas kaybetmeden zayıflamak.
Heyecanlıyım bakalım nasıl olucak.
Evet spordan sonra smoothie yaparım, atlamışım onu yazmayı. saat 17,30 gibi filan bir smoothie iyi gider sporun üzerine. Onun dışında ara öğün aramıyorum acıkmıyorum pek. Hatta günlük 1200 kaloriyi doldurmaya zorlanıyorum bazen. Eskiden öylemiydi iki paket doritosa bakardı hahaha
Peki bunun maliyeti ne kadar?Normalde birebir özel antrenörlük yapan bir hoca fakat bu hizmet çok pahalı olduğundan sanal kamp şeklinde bir hizmete başlamış. Gönderdiği belgeyi doldurup, kendinle ilgili tüm detayları yazıyorsun, boydan yüzün görünmiycek şekilde önden yandan arkadan fotolarını da atıyorsun, mezura ölçülerini filan o belgede yazmış oluyorsun. Sonra sana özel bir beslenme programı ve antreman programı çıkartıyor. 12 hafta boyunca da takip ediyor, düzenli olarak ölçü bildirimi yapıyorsun, aklına bişey takılırsa soruyorsun filan. Gerekli görürse programına ekleme çıkarma filan yapıyor. Sistem bu şekilde.
Pazartesi başlayacak benim kampım, tartıdan çok ölçü hedefliyor zira kas yerine yağ kaybına odaklanıyor. Benim de istediğim bu kas kaybetmeden zayıflamak.
Heyecanlıyım bakalım nasıl olucak.
Hahahaha3 tane kural var, 2 tane madde var
Tek itirazım bu canım
Sende mi başaksın?Ayrıntı bizim işimiz
HahahahaO kadar da kontrol etmiştim güya Ayrıntıya düşkün takıntılı bir başak mısın acaba? Kendimden biliyorum bazen ayrıntıların içinde boğulurum da.
Benim katıldığım kamp çok uygun fiyatlı 120 tl 12 hafta için. Ama burdan yazarsam reklam falan sayıp da kızmasın adminler :)Peki bunun maliyeti ne kadar?
Sende mi başaksın?Ayrıntı bizim işimiz
Bende bende.Zor oluyor amaEvet canım.
Söylemesi ayıptır ayrıntı manyağıyım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?