- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Yarış başladı ya ondan bi gaza geldim canım.Hazır rakibem tuğçe ortalıkta yokken sporda az fark atayım dedim
Yarış başladı ya ondan bi gaza geldim canım.Hazır rakibem tuğçe ortalıkta yokken sporda az fark atayım dedimOh maşallah sporda coşmuşsun
Menün güzel kahvaltıda ekmek çok tabi ama geç kalmışsın yapacak bişey yok. Ben bu durumlarda saklama kabina peynir zeytin koyuyorum yaninada 1 dilim ekmek hatta bugunde oyle yaptim. Ya da wasa sandviç götürüyorum
Tatlı dediğimde akan su dururduHahahaha
Bu zamana kadar yediğimiz tatlılara sayalım
İki gündür yerimde durmuyorum.Yarını bi kazasız belasız atlatsaydım kafam rahatlıycak.Afiyet olsun canım,menü şahane ve bugün epey koşturdun galiba attığın adımdan belli.
Azıcık cozutmak iyidir canımBen hep kendimi sıktığımdan hiç azıtamıyorum
Afiyet olsun canımm
Spor yapmazsan rakiben bomba gibi spor yapar ceza yersin tatlım
Kocayla evde yalnız kalma keyfff@Tugceilker kuzu nerelerdesin ki?
Bence tuğce daha çok efor harcıyo olabilirYarış başladı ya ondan bi gaza geldim canım.Hazır rakibem tuğçe ortalıkta yokken sporda az fark atayım dedim
Kızzz nerden aklına geldiBence tuğce daha çok efor harcıyo olabilir
Ahh ahh benim de yumuşak karnımdı tatlı ama sanki unuttum gibi.Tekrar hatırlamamak için koklamıyorum bileTatlı dediğimde akan su dururduşimdi sadece bakışıyoruz
Atlatırsın canım,rahat ol geçer.Ne giyeceğine karar verdin mi bari canım?İki gündür yerimde durmuyorum.Yarını bi kazasız belasız atlatsaydım kafam rahatlıycak.
hahahahaha.ohhh sinsi kayınvalide yok çenesi durmayan kayınpeder yok o zaman dans.Bence tuğce daha çok efor harcıyo olabilir
Karatay diyeti yaptığım için hiç kalori hesabı yapmıyorum canım.850 kalori de azmış bayağı.Spora da yüklenmeye başlıyorsun ya bari bol proteinle kaloriyi tamamlamaya çalış canım.Bişey sorayım mı? Kalori hesabı yapanınız var mıdır? BM hızına göre belli bir kalori hesaplayıp o kaloriyi tutturmak gerekir ya çoğu diyet programında. Ben ne zaman sağlıklı beslenmeye, diyete dikkat etsem o kalorileri mümkün değil tutturamıyorum hep çok altında kalıyor. Mesela benim günlük 1400 kalori almam gerekiyor, lakin 850 yi zor tutturuyorum, tıka basa da doyuyorum. Yiyecek yerim kalmıyor yahu :)
Karatay diyeti yaptığım için hiç kalori hesabı yapmıyorum canım.850 kalori de azmış bayağı.Spora da yüklenmeye başlıyorsun ya bari bol proteinle kaloriyi tamamlamaya çalış canım.
Vücudun düşük kaloriye alışıp kıtlık moduna geçmesin bir de.
Yani kız en son ev bize kaldı dedi kaybolduKızzz nerden aklına geldi
Ahh ahh benim de yumuşak karnımdı tatlı ama sanki unuttum gibi.Tekrar hatırlamamak için koklamıyorum bile
Atlatırsın canım,rahat ol geçer.Ne giyeceğine karar verdin mi bari canım?
hahahahaha.ohhh sinsi kayınvalide yok çenesi durmayan kayınpeder yok o zaman dans.
Bu yarışı tuğçeye kaptırmam.Çocuu uyuttuğum gibi büyük antrenmana çıkayım kız
Afiyet olsun canım,menü şahane ve bugün epey koşturdun galiba attığın adımdan belli.
Azıcık cozutmak iyidir canımBen hep kendimi sıktığımdan hiç azıtamıyorum
Afiyet olsun canımm
Spor yapmazsan rakiben bomba gibi spor yapar ceza yersin tatlım
Bişey sorayım mı? Kalori hesabı yapanınız var mıdır? BM hızına göre belli bir kalori hesaplayıp o kaloriyi tutturmak gerekir ya çoğu diyet programında. Ben ne zaman sağlıklı beslenmeye, diyete dikkat etsem o kalorileri mümkün değil tutturamıyorum hep çok altında kalıyor. Mesela benim günlük 1400 kalori almam gerekiyor, lakin 850 yi zor tutturuyorum, tıka basa da doyuyorum. Yiyecek yerim kalmıyor yahu :)
Kalori hesabı bana saçma geliyor bence mühim olan glisemik indeks diye düşünüyorumBişey sorayım mı? Kalori hesabı yapanınız var mıdır? BM hızına göre belli bir kalori hesaplayıp o kaloriyi tutturmak gerekir ya çoğu diyet programında. Ben ne zaman sağlıklı beslenmeye, diyete dikkat etsem o kalorileri mümkün değil tutturamıyorum hep çok altında kalıyor. Mesela benim günlük 1400 kalori almam gerekiyor, lakin 850 yi zor tutturuyorum, tıka basa da doyuyorum. Yiyecek yerim kalmıyor yahu :)
Afiyet olsun ve tekrar doğum günün kutlu olsun bebişMenüm
06.00
1 haş. yumurta
1 t.kaşığı çörekotu yağı
Limonlu su
07.30
1 dilim peynir
5 6 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
12.30
Yeşil salata
19.30
Izgara balık
Salata
20.00
3 çatal yaş pasta
@Rzgreceesperenzaa
Su 2.5 lt
Spor öğlen 35 dk yürüdüm ama devamı gelecek
Rakibem çok güçlü vallaha. Bende tirsmiyor değilim :)
Canim kalori hesabı ilerde kilo vermen durakladiginda ya da korumaya geçtiğinde düzenleme yapmak için var bildiğim kadarıyla.
Mesela duraksamaya geçtiğinde kaloriyi biraz daha düşürüp devam etmek gerekebilir.
Kalori hesabı bana saçma geliyor bence mühim olan glisemik indeks diye düşünüyorum
Bilerek sevmediğim pastadan aldırdımAfiyet olsun ve tekrar doğum günün kutlu olsun bebişPastayı da çok kontrollü yemişsin
Sana hangisi iyi geliyorsa o doğrudur. Kalori hesabı bana iyi gelmedi geçen sene o şekilde besleniyordum. Insan zamanla öğreniyo kendini. Ben daha öğrenemedimKim bomba ben mii? Yani tip olarak bakıldığında bombaya benziyor olabilirim evet yusyuvarlakKalori hesabı bir yöntem canım. Beslenmeni kontrol altına almak için kullanılıyor. Ama işte bir yöntem olduğu için ihtiyacı olan ihtiyacına göre kullanıyor olabilir. Ben tüm beslenmemi kontrol altına almak amacıyla kullanıyorum şu an.
Yani yöntemler çeşit çeşit. Bu konuda özellikle çok fazla teknik, yöntem ve görüş var. Kimine doğru gelen kimine yanlış geliyor çok normal. Bana böylesi basit geliyor, tabi bir de hesabı tutturabilsem.
Canım mesela,yediğin peyniri,yoğurdu,sütü tam yağlı seçebilirsin,ceviz badem fındık vs gibi kuru yemişlerin kalorisi yüksek ya onları diyetine ekleyebilirsin.Doğru söylüyosun da nasıl dolduracağımı bilemiyorum işte, zaten bol protein ve sebze ağırlıklı yapıyorum menülerimi, bu akşam sırf kalori eklemek için menüme bir de karalahana çorbası ekledim yine tutmadı yine tutmadı :)
Aç değilim sıkıntı orda baya doyana kadar yiyorum yani.
Ahhahaha birazdan elif gelir sapıklar sizi diye fırçayı çekerYani kız en son ev bize kaldı dedi kayboldu
bencede çıkmalısin antreman önemli yap hazırlığını biz napalım antreman bile yapamıyoruz bisikletle yürüyüşle idare ediyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?