Allah razı olsun bitanem..Canımmm başın sağolsun.Allah kardeşine rahmet ,size de bol bol sabır versin.
Allah razı olsun esracım..Oyyy kuzum benim ya kıyamam Allah rahmet eylesin rabbim mekanını cennet etsin bundan sonra kardeşinde hep dualarımda olcak
3 catalla iyi atlatmıssın esracımMenüm
06.00
1 haş. yumurta
1 t.kaşığı çörekotu yağı
Limonlu su
07.30
1 dilim peynir
5 6 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
12.30
Yeşil salata
19.30
Izgara balık
Salata
20.00
3 çatal yaş pasta
@Rzgreceesperenzaa
Su 2.5 lt
Spor öğlen 35 dk yürüdüm ama devamı gelecek
Ben hayatta hesaplayamazdım kaloriyi ya cok zor ugradıkmaz geliyor bnaKalori hesabı bana saçma geliyor bence mühim olan glisemik indeks diye düşünüyorum
Bencede pek bi güzel olurda sonrasında patronda bana Sümeyye hanım sen artık gelme diyebilirOndan yemiyor totom canım
Ay sumeyye cok can alıcı bi foto buu nelerle yasıyoruz hakikatenEki Görüntüle 2130011
Bu 2,5 lardan çok var bende ve küçümseyip duruyorum
Ben grisini cok begendim cnm cok sık duruyorŞimdilik bakıyorum.Ne ara diktireceğim bilmiyorum.Bizimki sen hayatta o kadar incelemezsin diyor çok bilmişşşş öküz
Valla artık vucut da dile gelck nedir kız senn elinden cektigim diyeBide bu hafta surekli limonlu su ictim sabahlari ama yazmayi unutoyr7m ) simdide suya ceviz kotdum yarin sabah onu icicim :) ustunede limonlu su. Daha ben zayiflamimde napim yani el 8nsaf ve vucudum eri artik!!
Kac yasındakar canım cocuklarMaalesef ya ona göre doktora gitmek çok gereksiz saolsın kendi maşallah hiç hasta galan olmadığı içim gitmiyor herkesi de öyle zannediyor ona göre gerek Yok izin de zor zaten ona suç atıyorum da gerçi bende hiç sevmiyorum doktora gitmeyi çok mecbur kalmadıkça gitmiyorum ama tabi öyle yapmamak lazım şuanda Cuma’dan itibaren çocuklarla yanlız kalmaya başlayacağım içinde çok stresliyim dadımız benim elim ayağım gbydi artık bir seneden fazladır beraberiz çocuklara hiç yanlız bakmadım bi hafta sonları yalnızdık cumartesi pazar onda da öyle böyle geçiyordu ama şimdi nasıl olur bilemiyorum
Allah razı olsun bitanem..
Allah razı olsun esracım..
3 catalla iyi atlatmıssın esracım
Ben hayatta hesaplayamazdım kaloriyi ya cok zor ugradıkmaz geliyor bna
Ay sumeyye cok can alıcı bi foto buu nelerle yasıyoruz hakikaten
Ben grisini cok begendim cnm cok sık duruyor
Valla artık vucut da dile gelck nedir kız senn elinden cektigim diye
Kac yasındakar canım cocuklar
bekle brkle takiliyorum ben sana
Allah bozmasin cnm :) buda bi ani olcak size
karin kasimi yapiyon gi
Menum
Sabah 11.3
2 yummrta
Peyni
Zeytinc
Cay
Lgle yok
Aksam 17.3
4 yk mantar sote
Salata
Yogurt
Ara 20
Bi avuc ceviz findik karisik
Su 2 lt
Spor yoh
Mesaj +10
Yağmurlu bir sabahtan günaydınlar efendim.
Günün motivasyonu:
Yemek istediğiniz o lezzetli tatlının tadını 48 saat içinde unutacaksınız.
Ama vücudunuzda kilo olarak taşımaya devam edeceksiniz.
Değer mi?
Hayır, aç değilsiniz. Canınız sadece tadı güzel diye sağlıksız, yağlı, şekerli yiyecekler çekiyorsa önce karnınızı doyurun. Karnınız tok olmasına rağmen hala o yiyecekleri canınız çekiyorsa, bu psikolojik açlıktır. Su için. Başka şeylere yönelin. Tırnaklarınıza oje sürün, ev temizleyin, dişlerinizi fırçalayın, spor yapın, yeşil çay için, dışarı çıkın... Kendinizi oyalayın. Can sıkıntısı açıkmalarınız geçecektir.
Eğer kaçamak yaptıysanız kendinizi affedin. Devam edin. Asla "Her şey mahvoldu, yarın yeniden başlıyorum" demek yok.
Bu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
Günaydın canım.Yağmurlu bir sabahtan günaydınlar efendim.
günaydın bebiş nasıl uyanabildin mi?Sen hesaplamıyosun zaten huzurcum program var telefona indiriyosun yediğini içtiğini giriyosun o hesaplıyo ama inanmıyorum tam doğru olduğuna
günaydınnn teşekekkürü ve öpücüğüGünün motivasyonu:
Yemek istediğiniz o lezzetli tatlının tadını 48 saat içinde unutacaksınız.
Ama vücudunuzda kilo olarak taşımaya devam edeceksiniz.
Değer mi?
Hayır, aç değilsiniz. Canınız sadece tadı güzel diye sağlıksız, yağlı, şekerli yiyecekler çekiyorsa önce karnınızı doyurun. Karnınız tok olmasına rağmen hala o yiyecekleri canınız çekiyorsa, bu psikolojik açlıktır. Su için. Başka şeylere yönelin. Tırnaklarınıza oje sürün, ev temizleyin, dişlerinizi fırçalayın, spor yapın, yeşil çay için, dışarı çıkın... Kendinizi oyalayın. Can sıkıntısı açıkmalarınız geçecektir.
Eğer kaçamak yaptıysanız kendinizi affedin. Devam edin. Asla "Her şey mahvoldu, yarın yeniden başlıyorum" demek yok.
Bu vücudu istiyor musunuz?
Öyleyse bunun için uğraşmanız gerekiyor.
Çabalamadan istediğinizi elde edemezsiniz.
Başaracaksınız.
- Aynadaki görüntünüze gururla bakabilmek için,
- Size kilolu diyenleri kıskançlıkla çatlatmak için,
- Eski sevgilinizin pişmanlıkla kafasını duvarlara vurması için,
- O özel gecede incecik abiyenizle kuğu gibi görünmek için,
- Kendiniz için,
Gerçekten o hamburgeri yemek istiyor musun?
Ya da o kolayı içecek misin?
Ya da o kızartmayı? O çikolatayı? O pastayı?
Çünkü tüm o kaloriler bir yana, onlar sadece yağlardan ibaret yalanlar.
Ağzında saniyeler süren lezzet hissi uyandıran, doyurmayan, vücuduna zarar veren, zararlı bağımlılıklar onlar.
Senin iraden hepsinden kuvvetli.
Hayır, onlarla kendini mutlu kılamazsın.
Psikolojik atıştırmaları beyninde çözmen gerekiyor.
Aç olmadığını, onların seni rahatlatamayacağını sen de biliyorsun.
Aksine onları tükettikçe kendini çirkin ve şişman hissedeceksin.
Mutlu, sağlıklı ve güzelsin.
Kendini onlarla doldurmana gerek yok.
Unutma, hiçbir yiyecek üzerinde güzel duran kıyafet kadar keyif veremez.
Bir balerin kadar iradeli ve disiplin sahibi ol, onlar kadar zarif ol.
Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.
Mutfakta ne yersen,
SOKAKTA ONU GİYERSİN.
istanbuldan bildiriyorum burası da kışa teslim kuzumGünaydııın kızlaaar İzmir'e kış geldi, buz gibi buuuuzz
İlerde tam çocuklara anlatmalık bir anı hemde
Afiyet olsun kaptan
Günaydııın rakibeeemm
Günaydın canım naptııın dün menü göremedim
Kuzucum güne yine şahane başlattığın için teşekkür ederiiimm
'' Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.''
Bunu hayatımızın mottosu yaparsak eminim başaracağıııız
Günaydın canım.
günaydın bebiş nasıl uyanabildin mi?
günaydınnn teşekekkürü ve öpücüğü
istanbuldan bildiriyorum burası da kışa teslim kuzum
Menümü paylaştımfa Allah bilir nerde kaldıİlerde tam çocuklara anlatmalık bir anı hemde
Afiyet olsun kaptan
Günaydııın rakibeeemm
Günaydın canım naptııın dün menü göremedim
Kuzucum güne yine şahane başlattığın için teşekkür ederiiimm
'' Aç kalma. Doyur kendini, GERÇEK yiyeceklerle.
Su iç.
Uykunu al.
Daha fazla hareket et, daha az atıştır.
İnsanların sendeki değişimi fark ettiği anı hayal et.
Başaracaksın.''
Bunu hayatımızın mottosu yaparsak eminim başaracağıııız
Günaydın canım.
günaydın bebiş nasıl uyanabildin mi?
günaydınnn teşekekkürü ve öpücüğü
istanbuldan bildiriyorum burası da kışa teslim kuzum
Günaydın canım.
günaydın bebiş nasıl uyanabildin mi?
günaydınnn teşekekkürü ve öpücüğü
istanbuldan bildiriyorum burası da kışa teslim kuzum
Menümü paylaştımfa Allah bilir nerde kaldı
4 saatlik uyku hiç bişeyime yetmedi ya uyumak istiyorum ben
Dur kız araştırma ben sana bulamDur araştırıp bulayım ben bi, kıız bende uyuyamadım gece uykusuzum çok
buldum bulduuummDur kız araştırma ben sana bulam
Menüm
06.00
1 haş. yumurta
1 t.kaşığı çörekotu yağı
Limonlu su
07.30
1 dilim peynir
5 6 zeytin
1 dilim t.b ekmeği
12.30
Yeşil salata
19.30
Izgara balık
Salata
20.00
3 çatal yaş pasta
@Rzgreceesperenzaa
Su 2.5 lt
Spor öğlen 35 dk yürüdüm ama devamı gelecek
Ay benim yazdigim banlı oldugum gunun menusubuldum bulduuumm
Normalde pasta yediğim için diyeti bırakırdım ben beceremedim der hayatta devam etmezdim ama ilk defa o moda girmedim kendimi tebrik ediyorumEvet pastayı söylemiştin zaten canım, pasta dışında menün güzel afiyet olsun kuşum
Yürüyüşü naptın 35 dakikada kaldı mı?
O menüne de yorum yapmıştımmmAy benim yazdigim banlı oldugum gunun menusu
1 haftada arttırarak gitsen şahane oluur yavruNormalde pasta yediğim için diyeti bırakırdım ben beceremedim der hayatta devam etmezdim ama ilk defa o moda girmedim kendimi tebrik ediyorumyürüyüş öğle molasinda yaptigim için max 35 dk oluyo malesef ama akşam 25 dk eliptik yapıyorum zamanla artiririm ama birden yüklenmek istemedim
gecen gunde soyledim ama anlatamadim heralde. Artik mezun oldun buraya gelmene gerek yok. Karin kasi icin spor topiklerine bakabilirsin. He bi kac kilo daha vericem diyosan baska takimlarla yoluna devam edebilirsin. Gerginlik istemiyorum takimda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?