Günaydın, acaba haftasonu hiç kaçamak yaptın mı neden olabilir ki böylegünaydın...
hafta sonu o kadar dikkat etmeme rağmen
hafta sonu spor yapamadım dün sadece 250 ad ip atladım
cuma 63,5
bugün 63,9
çok moralim bozuldu
2 haftadır spora gidiyorum doğru düzgün kilo vermedim
Yediklerin az ama hepsi karbonhidrat. her öğününde karbonhidrat var. Biraz daha sebze ve protein ağırlıklı beslenebilirsindün sabah
1 yumurta
çeyrek simit
peynir çay
öğle yok
ikindi
2 kaşık yulaf ezmesi
çeyrek muz 3 çilek süt karıştırıp yedim
akşam 1 tabak yağsız mercimek çorbası
salata
yatsı 1 bardak süt
250 ad ip atladım
Sporda bölgesel mi çalışıyorsun cardio mu yapıyorsun ? Acaba yanlış spor mu yapıyosun bilemedim ki. Insan spora başladığında ödem yapar şişer sonrada çok güzel inceltir. Ama iyi hocalarla çalışmak önemlikaçamak yapmadım ama spora da gitmedim sadece
öyle bir kaçamak söz konusuda olmadı
normalde dikkat etmediğimde hep sabitti kilom
eşimde diyor sen spora başladın daha çok şişti kolların diye anlamadım ben birşey
hocayla çalışıyorumSporda bölgesel mi çalışıyorsun cardio mu yapıyorsun ? Acaba yanlış spor mu yapıyosun bilemedim ki. Insan spora başladığında ödem yapar şişer sonrada çok güzel inceltir. Ama iyi hocalarla çalışmak önemli
Öyleyse onun şişkinliğidir muhtemelenhocayla çalışıyorum
cardio + yüzme haftada 2 günde plates anlamadım
dün wc ye çıkamadım bu akşam tekrar tartılacağım bakalım
inşallahÖyleyse onun şişkinliğidir muhtemelen
Çok ama çok güzel bir sonuç tebrik ederimCuma 77.4 kg
Bugun 75.7 kg
Fark 1.7 kg gitmis
Cuma gunu bu kadar arti cikmamin sebebi odemmis demekki gecen haftaki kiloma dusmusum. Cunaya kadar insallah 74 leri gorebilirim.
Geçmiş olsun kuşum, maşallah iki gün için çok iyiGunaydin kizlar. Hayirli kandiller. En son cuma gunu 65.8 kiloyken suan 65.1 olmusum3 gunde bu kadar vermemde hasta olmamin da payi var sanirim.
İnşallah canım,tebrik ederimCuma 77.4 kg
Bugun 75.7 kg
Fark 1.7 kg gitmis
Cuma gunu bu kadar arti cikmamin sebebi odemmis demekki gecen haftaki kiloma dusmusum. Cunaya kadar insallah 74 leri gorebilirim.
al benden de o kadarŞöyle bir gezmeye gitsem diyorum, sonra vazgeçiyorum , sonra yine çıksam uzaklaşsam biraz diyorum kararsız kaldım
Eline sağlık canım evet geçen hafta spor yapmıştım bildireceğim dedim ve tembellik edip bildirmedimSpor Listesi
20 Nisan Cuma
21 Nisan Cumartesi
- medgic26 - 255 puan
- rzgrece - 705 puan
- cgdmk - 55 puan
- yolcukardelen - 20 puan
- huzurvermeyolunda - 842 puan
- smygnc - 80 puan
- fitcivciv - 92 puan
22 Nisan Pazar
- kolera88 - 200 puan
- smygnc - 290 puan
- medgic26 - 380 puan
- Eccom - 295 puan
- cgdmk - 1500 puan
- becezey - 343,5 puan
- Ahsen_yaRim - 460 puan
- NGY - 200 puan
- fitcivciv - 80 puan
23 Nisan Pazartesi
- medgic26 - 470 puan
- becezey - 511 puan
- cgdmk - 1215 puan
- fitcivciv - 60 puan
24 Nisan Salı
- Kolera88 - 325 puan
- becezey - 186 puan
- fitcivciv - 102 puan
- smygnc - 105 puan
- Smygnc - 333 puan
- fitcivciv - 116 puan
- Huzurvermeyolunda - 980 puan
25 Nisan Çarşamba
- smygnc - 290 puan
26 Nisan Perşembe
TOPLAM
- Huzurvermeyolunda - 510 puan
- smygnc - 420 puan
6. TAKIMIN GRUR TABLOSU
- medgic26 - 1105 puan
- rzgrece - 705 puan
- cgdmk - 1555 puan
- Yolcukardelen - 20 puan
- Huzurvermeyolunda - 2332 puan
- Kolera - 525 puan
- Smygnc - 1693 puan
- Becezey - 1412.5
- Ngy - 200 puan
- Fitcivciv - 320 puan
1. @Huzurvermeyolunda
2. @smygnc
3. @cgdmk
6.Takımın Tembelleri
1.fattylamb94
2.esperenzaa
3. @yolcukardelen
@esperenzaa ve bendeniz sporlarımızı yazmamakta tembelliktir
Spor yaptığını biliyorum esperenezam ama bildirmek gerekiyo işte takımın amacı birbirimizi teşvik etmek. Ben listeyi hazırladığım halde kendi puanımı hesaplamaya üşendimEline sağlık canım evet geçen hafta spor yapmıştım bildireceğim dedim ve tembellik edip bildirmedim
Teşekkürler canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?