Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

bur50 .!.:

günaydın fıstıklar
nasılsınız

dün giremedim biyere gittik de geç saat geldik kusura bakmayın

ama sizi özlemişim

sabah kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
4 ceviz içi
ısırgan çayı


kızlar bende demir eksikliği var ferritin düşük çıktı sizdede olan varmı neler yapıyorsunuz düzelmesi için

son zamanlarda saçlarım falanda daha fazla dökülmeye başladı

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Vay öğlen menüsü de çok iyiyimişşş Valla kimse yok kii bana söyle istersen Bana da su içirennn çikolata asak diyenn yokkk...

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

Ve bugünkü menüm kızlar;

Sabah: 200 ml süt
Öğle: 1 kase şehriye çorbası + Avuç içi kadar(belki biraz daha büyük) kordon blue mu ne diyorlar ya, sanırım ondandı. Çok itinalı bir yemek değildi.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası
Serçe parmağım uzunluğunda ama daha ince 5 hamsi kızartma
Fazlaca salata

Su: 2,2 lt olacak inş. :112:
Spor: 40 dk yürüyüş.

Akşama kola da vardı menüde ama ben içmedim.
Öğleden sonra eczanede yine aşure ikram ettiler, 'Hayır' dedim. Üstelik sonrasında bir de baklava koydular. Ama been yine 'Hayır' dedim.
Evt, benim için zorlayıcı bir gündü.
Şimdi de yeşilçayımla bilg başındayım işte. Daha da bir şey yemem bugün.

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

İyi ol seen. Hep iyi ool sen.



Evt cnm haftalık. :112: Yani dedik ki haftalık hedefler belirlersek kaçamak sayılarımızı azaltabiliriz. Her hafta haftalık hedefler belirleyelim, perşembe günleri bildirim yapıldıktan sonra duruma bakalım. :112: Hatta berilden takımın birincisi hedefine ulaşamayanlara gönlünce spor cezası versin diye süper bir fikir de çıktı. Ancak hala fikir aşamasında, çünkü kimse hakkında olumlu ve ya olumsuz bir yorum yapmadı. Seni de 102 kg olarak yazıyorum cnm bu hafta için.



Vaovv. Kuzum yine de aldıklarını toparlamakla kalmayıp üzerine bir de kilo vermişin. Keşke elma diyetiyle olmayaydı ya, sen bilirsin. :112: Umarım haftaya hepsini geri almazsın.



Ya o kendimizi fit hissetme duygumuz var ya, hem bize dünyaları bağışlayan hem de aslında bize zarar veren o duygu. Ben de geçen sene diyeti o noktada bırakmıştım da.

Genişletmek için tıkla...

ayyildizim .!.:

merhaba kızlar sizi takip edememenin verdiği sıkıntıyla menümü paylaşıyorum

sahursuz tutulan bir oruç sonrası
ezan okunuş saati40 1 kupa 9 lu hayat çayı içildi ve daha sonra 2 kepek ekmek arası beyaz peynirli tost içine 1 dilim domateste koymuştum afiyetle yenildi yanında roka+tere+maydanoz salatası ile
1 kupa 9 lu hayat çayı daha içildi.
AKŞAM: 2 saat sonrası 1 haşlanmış derisiz baget ve 1 yk pirinç pilavı
, daha sonra yarım saat yürüyüş 100 kalori harcadım . ve 100 mekik, sabahda 50 mekik çekmiştim.yatmadan 100 daha çekeceğim
en son 1 su bardağı yoğurt yedim. yarın yine oruçluyum yani hedefimi yakalar mıyım bilmiyorum ama şuan iyi gidiyor ,en azından metabolizmam çalışıyor.

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

Ben de tam ayyildizim nerde, günlerdir yok yine ortada diyordum.
Diyetinin ve gördüğüm kadarıyla sporunun güzel gitmesine sevindim.
Ama bizi çok ihmal ediyorsun ayyildizim. Artık sana mızraklar da kafi gelmiyor. Napcez??

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

13 Aralık (287.Etap) Hedefleri
fatos0808 (103 kg.) 102 kg'a inecek.
llcigdemll (69,8 kg.)
Ecz.imis (68,7 kg.) 68,5 kg'a inecek.
ayyildizim (65,1 kg.) 64.0 kg'a inecek.
bur50 (68,8 kg.) 68,3 kg'a inecek.
beril77 (85,1 kg.) 83,5 kg'a inecek.
kelebek.hill (66,2 kg.) 65 kg'a inecek.
berenvildan (68,2 kg.) 66,2 kg'a inecek.

Listeyi yeniden güncelledim. :112: Fatosu ekledim ve tadlisi de çıkarttım. Malum cumadan beri görünmüyor.

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

mesaj:2
günaydın kızçelerim. bgün nasıl keyifler.dünkü menü
10 bardak su
3 yeşil elma
1 kaşık erişte(dayanamadım)
30 dakika micheal'le spor
150 mekik
kızçelerim karnım nasıl acıyo et kesmiş zor kıpırdıyom valla ohhhh gitsin yağcıklar istediği kadar acısın ağrısın. ben taktım kafaya gidecek bu kilolar. bndan sonra hergün micheal'le spor yapacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

fatos0808 .!.:

kahvaltıda
bugday ekmeğine tost domates yedim
ve şakersiz çay içtim

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

Benim o konuda bir fikrim var aslında ama henüz uygulanabilirliği yok. Yani var da yok. Ya da bana öyle geliyor, bilmiyorum. Kendime fazla iş almak istemiyorum, Çünkü aralığın bitmesiyle birlikte izin isticem ve yaklaşık 1 ay gelemicem, belki dedaha fazla. :105: Hal böyle olunca sizden biri yapabilirim derse başlatabiliriz. :112: Farklı bir şey de değil aslında. Ben takıma ilk girdiğimde kaptanımız maibeyaz ın uyguladığı bir sistem. :112:

Şöyle ki; Herkesin başlangıç olarak 10 puanı oluyor. Sonrasında bu puanın üzerinden işlem yapılıyor. 2 hafta üstüste 0 ve altında kalan yarışmacı diskalifiye ediliyor.
Mesela haftalık spor süresini yakalayamayan kişi -1. (Bu noktada benim aklımdaki süre haftalık 3 saat. Ama uygulamaya geçilirken, konuşulur, anlaşılır. :112:)
Sonracığımaa, mesela o hafta kilo veremeyen kişi -1. vs vs. Her yönden bizi kuşatacak bir sistem işte. :112: Takım birincisine +1 falan diye geliştirilebilir. Ama bunları birinin not alması gerekiyor işte. :112:
Bir de ben mesaj sayısı kuralını bundan hariç tutma taraftarıyım. Çünkü en olmazsa olmazımız o bence. :112:

Siz de bir düşünün kızlar. Geliştirip uygulamaya koyalım bu fikri. :112:

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

Bu arada kelebekcim hiltonum, sanırım sen sormuştun di mi? Şu leblebi mevzusunu. :112: Bugün geçen seneki notlarımı karıştırırken gözüme çarptı. Ancak bu konuda çelişkili 2 bilgi kaydetmişim defterime.
Şöyle ki, değişim listelerinden 1 çay bardağı leblebi=1 dilim ekmek demişim. :112:
Ancak bir de kalori listelerinden 1 çay bardağı leblebi=108 cal demişim. :44:
Çelişkili diyorum çünkü 1 dilim ekmek ortalama 50-60 cal civarında.

Ama benim bu noktada asıl önemli gördüğüm mevzu şu, sen bunu akşam yemeğinden sonra yiyeceksin. Yani saat bilmem kaçta midene karbonhidrat sokacaksın. Bunun yerine 1 pors meyve yesen ve ya ne bileyim 1 bardak süt filan içsen. Sonra da zamanla işte kendi düzenine göre akşam 18.00 ve ya 19.00 dan sonra midene şekersiz çay ve su dışında bir şey sokmamaya alışsan?

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

Ya o kendimizi fit hissetme duygumuz var ya, hem bize dünyaları bağışlayan hem de aslında bize zarar veren o duygu. Ben de geçen sene diyeti o noktada bırakmıştım da.

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

Amaa siz yine de çayı şekersiz için. Çikolataya yaklaşmayın. Ve tabii ki bool boll su için. Günlük menünüzü gün sonunda yazarken içtiğiniz su miktarını da belirtin. :112:
Hakkaten ya, beril nerde acaba? :44: Bir sorun yoktur inş. :44:

Aslında çok değil akşam yemeğin. Brokoli haşlama eğer yağsızsa istersen bir tencere tüket sorun olmaz. Bence akşam menünde sorun olabilecek tek şey erişte. O da miktara bağımlı. :112:
Bir söz vardır, sağlıklı beslenme ile ilgili. Kahvaltıyı krallar gibi yapın der. Öğle yemeğini orta gelirli insanlar gibi, akşam yemeğini de fakirler gibi yiyin. Benim üzerimde birebir işe yarayan bir durum bu. :112: Öğleni falan -tabii ki aşırıya kaçmadan, yemek bazında- rahat yiyebiliyorum. Eğer akşamı da normal bırakırsam kilo veremiyorum. Abur cubura başlarsam kilo alıyorum. Ama gündüz her şey normal, diyet yapmayan ama sağlıklı beslenen, her şeyden yiyen bir insan gibi beslenip akşamdan azıcık kısıp, saat 18.30-19.00 dan sonra da bir şey yemezsem kilo veriyorum. Yani şimdiye kadar öyle oldu. Umarım bundan sonra da böyle olur.
Güzeell. Gitsin cıss yiyecekler gitsin kilolar gitsin yağlar. Gelsin iyilik gelsin güzellik gelsin sağlıkk.

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

ah beeebbeeğeeeeem gelicem az kaldı bi sabahları gelebiliyorum şimdilik mecburiyetten ama az kaldı gelicem canım. bak o zaman nasıl su içiricem sizeee

Genişletmek için tıkla...

fatos0808 .!.:

maşallah ne güzel spor yapmışın canım

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Öncelikle günaydınlarrrr bayanlarrr...



Ya baya güzel bi fikir aslında ama kimse düzenli girmeyince olmuyor işteee



Evett ben sormuştum, evet cevabın için sağoll, ya bence de hiç bi şey yeesem en güzeli ama birden kesemediğimden daha az zararlı şeyler yiyim dedim


Ayyy evet yaa çok sakıncalı bi his o, ama ben o kiloda kalmamışım görüldüğü üzere yoksa cidden iyiymiş 60



Ah azaltıyorum azaltıyorummm :18:



Sabırsızlıkla bekliyorummmm

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

mesaj:4
az kaldı canım geliyorum. en geç pazar ya da pazartesi burdayım inşallah

Genişletmek için tıkla...

berenvildan .!.:

mesaj:4
az kaldı canım geliyorum. en geç pazar ya da pazartesi burdayım inşallah

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

selam hanimlar nasilsiniz bakalim

Genişletmek için tıkla...