-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Neden bu kadar bekledim bilmiyorum.gunler,haftalar,aylar gecti.kilo verecegime kilo aldim.simdi neyi ne zaman ne kadar yiyecegim telasi ve tedirginligi var.zamanla gececek insallah
Bugun menum 
6.30
Bir dilim cihali t.b ekmek
Ceyrek domates
Uc catal peynir
İki fincan cay
10.15
Bir yumurtadan omlet
Bir koz kapya biber
Bir dilim t.b. ekmek
Cay
14.00
4/3 seftali
Bir avuc uzum
14.30
Sade turk kahvesi
18.00
Uc yemek kasigi firinda sebzeli tavuk
3 y.k.nohutlu pilav
İki kasik koz biber yogurtlamasi
@esperenzaa
Su:3.5 lt ictim.bugun cok su ictim
Spor: 60 dk leslie 1 mil+3 mil: 180 puan
@ fattylamb94
6.30
Bir dilim cihali t.b ekmek
Ceyrek domates
Uc catal peynir
İki fincan cay
10.15
Bir yumurtadan omlet
Bir koz kapya biber
Bir dilim t.b. ekmek
Cay
14.00
4/3 seftali
Bir avuc uzum
14.30
Sade turk kahvesi
18.00
Uc yemek kasigi firinda sebzeli tavuk
3 y.k.nohutlu pilav
İki kasik koz biber yogurtlamasi
@esperenzaa
Su:3.5 lt ictim.bugun cok su ictim
Spor: 60 dk leslie 1 mil+3 mil: 180 puan
@ fattylamb94
- 9 Temmuz 2015
- 11.535
- 19.970
- 298
Sen bizim menüleri boşver de tatil hazırlıkları nasıl esperenzamHahaha çok iyi tanımışsın beni
canım vücudun iyice dinlensin,kafan biraz rahatlasın inşallah kendiliğinden olur
bravo benim Esra’ma.azminin karşılığı gelecek kuzum.
oyyy sezer’cikin sağol amca ben tokum diyerek yutkunma sahnesi geldi gözümğn önünemaşallah canım iradene.
Rus salatası ve acılı ezmeyi severim ama en son rus salatası ne zaman yedim hatırlamıyırumtrileçe sevmeyen nadir insanlardanım sanırım
Kızz senin menü de tam irade ölçmelik menüymüş.maşallah benim azimli güzellerime
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
OlsunYorucu canım.Tatile gidiş,dönüş ve tatil yorucu yawAdı tatil kendi yorucu
Değişiklik iyi gelir inşallahhh
Tesekkur ederimSporun çok güzel canım.Maşallah
Bugunde ayni
Jollian.temizlik egzersiz 222puan
Kolay gelsinTatil hazırlıkları ile uğraşıyorum , o nedenle uğrayamadım bugün.
Evde hummalı bir şekilde çamaşır yıkanıp ,ütüleniyor.
fayfeyfiy canımm başınız sağolsun.Allah halana rahmet,sizlere de sabır versin.
- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Ndymk nerelerdesin rakibim ??
Telefonu kaybettim, buldum falan bakamadim rakibem.
Yazamadim tum gun simdi de misafir var
- 13 Mayıs 2018
- 303
- 723
- 18
- 34
Selam kızlar sizlere hemen menulerimi yazayim
Sabah peynir ekmek domates zeytin salatalik
Ara: 2 ceviz
Oglen: taze fasulye salata yogurt bir dilim ekmek
Ara: yy sut ile kahve
Aksam: uskumru 2 dilim ekmek salata
50 dk yuruyus 3lt su 125p
esperenzaa
medgic26
fattylamb94
Sabah peynir ekmek domates zeytin salatalik
Ara: 2 ceviz
Oglen: taze fasulye salata yogurt bir dilim ekmek
Ara: yy sut ile kahve
Aksam: uskumru 2 dilim ekmek salata
50 dk yuruyus 3lt su 125p
esperenzaa
medgic26
fattylamb94
- 18 Ağustos 2015
- 1.122
- 2.439
- 333
- 32
2 ağustos menüm
Sabah: 06.30
Mantarlı omlet
1 kk beyaz peynir
4 dilim Domates
1 kucuk salatalık
1 kucuk sut
3 yesil zeytin
Oglen: 12.25
1 kepce yarmali yogurt çorbası
1 tane dolma biber (bulgurlu)
1 ayran
Aksam: 17.40
Ton balığı
Roka salatası
3.25 lt su.
40 dk yürüyüş bandı = 100 puan
20 dk bisiklet =60 puan
35 sn plank : 11 puan
30 dk bölgesel egzersiz= 60 puan
Toplam: 231 puan
esperenzaa
fattylamb94
Sabah: 06.30
Mantarlı omlet
1 kk beyaz peynir
4 dilim Domates
1 kucuk salatalık
1 kucuk sut
3 yesil zeytin
Oglen: 12.25
1 kepce yarmali yogurt çorbası
1 tane dolma biber (bulgurlu)
1 ayran
Aksam: 17.40
Ton balığı
Roka salatası
3.25 lt su.
40 dk yürüyüş bandı = 100 puan
20 dk bisiklet =60 puan
35 sn plank : 11 puan
30 dk bölgesel egzersiz= 60 puan
Toplam: 231 puan
esperenzaa
fattylamb94
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Kızlar selam
Menü:
Kahvaltı 9.40
1 haşlanmış yumurta
1 yk Menemen
1 tb ekmek(çok küçüktü)
Ara: 2 kayısı
Öğle(4-5)
1 pide yarısı kıymalı yarısı peynirli(kır pidesi)
Ayran
(Cenaze evinde olduğumuz için)
O ara yemekleri hep bana tattırdılar mutfaktaydım ve evde de yemek yaptım onun tadı derken 1 yk ya yakın pilav oldu maalesef
1 yk da fasulye
Akşam 9 gibi amcam geldi de köyden
1 kepçe yahni
1 kepçe kabak yoğurtlu
Çoban salata
Wc çıkamadım ve şiştim anlamadım
Karnım kocaman
İnşallah yarın tartı eksi olur oysa salı ne güzel baya bir eksiydi bir kg yakın ama yarın yarım kilo bile muallakta şu an çok üzgünüm
Gelen giden oluyor giremiyorum
Spor:
7200 adım:107
2 saat ev işi :40
Hep iş vardı da temizlik yaptık gelenler olduuu için
147 puan
esperenzaa
fattylamb94
cgdmk
Menü:
Kahvaltı 9.40
1 haşlanmış yumurta
1 yk Menemen
1 tb ekmek(çok küçüktü)
Ara: 2 kayısı
Öğle(4-5)
1 pide yarısı kıymalı yarısı peynirli(kır pidesi)
Ayran
(Cenaze evinde olduğumuz için)
O ara yemekleri hep bana tattırdılar mutfaktaydım ve evde de yemek yaptım onun tadı derken 1 yk ya yakın pilav oldu maalesef
1 yk da fasulye
Akşam 9 gibi
amcam geldi de köyden1 kepçe yahni
1 kepçe kabak yoğurtlu
Çoban salata
Wc çıkamadım ve şiştim anlamadım
Karnım kocaman
İnşallah yarın tartı eksi olur oysa salı ne güzel baya bir eksiydi bir kg yakın ama yarın yarım kilo bile muallakta şu an çok üzgünüm
Gelen giden oluyor giremiyorum
Spor:
7200 adım:107
2 saat ev işi :40
Hep iş vardı da temizlik yaptık gelenler olduuu için
147 puan
esperenzaa
fattylamb94
cgdmk
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Tamam dostum
Çok kolay gelsin
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Güzel2 ağustos menüm
Sabah: 06.30
Mantarlı omlet
1 kk beyaz peynir
4 dilim Domates
1 kucuk salatalık
1 kucuk sut
3 yesil zeytin
Oglen: 12.25
1 kepce yarmali yogurt çorbası
1 tane dolma biber (bulgurlu)
1 ayran
Aksam: 17.40
Ton balığı
Roka salatası
3.25 lt su.
40 dk yürüyüş bandı = 100 puan
20 dk bisiklet =60 puan
35 sn plank : 11 puan
30 dk bölgesel egzersiz= 60 puan
Toplam: 231 puan
Akşam da baya hafif geçmiş
- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
esperenzaa
fattylamb94
Ndymk
Kahvaltı
Bir salatalık
Bir avuç ceviz
Hurma
Öğle
Bir kase kekikli ve cevizli yoğurt
Akşam
5 kaşık bulgur pilavı
Türlü
Bir kase yoğurt
Hurma
Az önce limonlu ve kırmızı biberli bir kase yoğurt yedim
18:30 dan sora bişey yemedim bu yoğurt dışında
Su:1.720
Spor :11.776 adım
172 puan
Kalan 25 puan cezamı tartı gününden sora ödeyeceğim
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Allah senden de razı olaun canım.
İyi misin ,demeye dilim varmıyor ama nasılsın kuzum
geç olması hiç olmamasından iyidir. Ayrıca neye göre geç? Demek ki senin tam anlamıyla karar verip uygulama zamanın bugünkermiş;₺Neden bu kadar bekledim bilmiyorum.gunler,haftalar,aylar gecti.kilo verecegime kilo aldim.simdi neyi ne zaman ne kadar yiyecegim telasi ve tedirginligi var.zamanla gececek insallah
Zaman bi şekilde geçip gidiyor. İpin ucundan bi yerden tutmaya başladıysan hiçbir şey için geç değil bence.bir kaç ay sonra iyi ki diyeti ve sporu ihmal etmedim deyip kendinle gururlanacaksın canım.
Afiyet olsun canım.Güne epey erken başlıyorsun bu çok güzel.Menün aslında çok güzel sadece akşamli nohutlu pilav olmasa daha iyiydi.Pirinç yerine bulgura alışmaya çalış canım.su miktarı evet çok olmuşBugun menum
6.30
Bir dilim cihali t.b ekmek
Ceyrek domates
Uc catal peynir
İki fincan cay
10.15
Bir yumurtadan omlet
Bir koz kapya biber
Bir dilim t.b. ekmek
Cay
14.00
4/3 seftali
Bir avuc uzum
14.30
Sade turk kahvesi
18.00
Uc yemek kasigi firinda sebzeli tavuk
3 y.k.nohutlu pilav
İki kasik koz biber yogurtlamasi
@esperenzaa
Su:3.5 lt ictim.bugun cok su ictim
Spor: 60 dk leslie 1 mil+3 mil: 180 puan
@ fattylamb94
Sporun da çok iyi canım.
Tatil hazırlıkları bitecek inşallah yarına
Sen bizim menüleri boşver de tatil hazırlıkları nasıl esperenzam
Ütüler yapıldı,epey de alışveriş yaptımyarın gece eşim de gelirse onun eşyalarından eksik kalan varsa onu kontrol eder valizi kapatırım
Sen nasılsın canım?
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
Yine de iyi canım, sıkma canini. Arada oyle olur. Wc ye cikabilirsen iyi olur tabiKızlar selam
Menü:
Kahvaltı 9.40
1 haşlanmış yumurta
1 yk Menemen
1 tb ekmek(çok küçüktü)
Ara: 2 kayısı
Öğle(4-5)
1 pide yarısı kıymalı yarısı peynirli(kır pidesi)
Ayran
(Cenaze evinde olduğumuz için)
O ara yemekleri hep bana tattırdılar mutfaktaydım ve evde de yemek yaptım onun tadı derken 1 yk ya yakın pilav oldu maalesef
1 yk da fasulye
Akşam 9 gibi
1 kepçe yahni
1 kepçe kabak yoğurtlu
Çoban salata
Wc çıkamadım ve şiştim anlamadım
Karnım kocaman
İnşallah yarın tartı eksi olur oysa salı ne güzel baya bir eksiydi bir kg yakın ama yarın yarım kilo bile muallakta şu an çok üzgünüm
Gelen giden oluyor giremiyorum
Spor:
7200 adım:107
2 saat ev işi :40
Hep iş vardı da temizlik yaptık gelenler olduuu için
147 puan
- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Tabi canım,değişiklik iyi gelecektir aynı dediğin gibi.işin doğrusu eşimle ,oğlumla dolu dolu vakit geçirecek olmak çok iyi gelecek hepimize:) sizin tatil planınız var mı canım?
Ben de dün telefonumu takside unuttum:) ve geri geldi telefonum
Heyecanla bekliyorum ben de
bu defa inşallah iyi olur listemiz
