Hayır demeyi bilmek lazım.amin
Afiyet olsun menü güzel ama light da olsa kola içmemeli tavsiye ederim sporunda gayet iyiBugünkü menüm
Sabah 08:30
Aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu
2 kuru kayısı, 1 ceviz
1 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı 11:30
2 yumurta ile omlet
Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 domates
2 şekersiz çay
1.5 tuzsuz etimek
Öğle 15 : 00
3 mürdüm eriği, yarım muz, 10 adet çiğ badem, 1 maden suyu
Akşam 18: 30
3 fırında kızarmış orta boy köfte
5 kaşık patates salatası
Yarım bardak lıght kola
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Şuan yeşilçayımı içiyorum
3 litre su bitti az önce
Zipzip-
Egzersiz
Tempolu Yürüyüş 10.000 adım_ 150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
10 dakika bölgesel : 60 puan
Toplam : 330 puan
N Nidsalii
25 ağustos
09.00
2 yumurta
2 kk kdr peynir
Birer lokma Domates salatalık
10.30
Küçük bir salkım üzüm
14.00
2 incir
16.00
Yarım tabak zeytinyağlı kabak
1 kase yoğurt
18.00
Yarım içli köfte
2 lokma domates
Suyumu ölçemedim
Spor 43 dk kalça bacak iç bacak
500 iç bacak
328p
Afiyet olsun sporda menülerde guzel25 ağustos menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00
2 lokma simit
Yarım dilim çavdar ekmeği
4 çatal sucuklu yumurta
Domates salatalık biber
2 dilim peynir
2 fincan çay
Öğle 5 tane erik 1 yeşil elme
Akşam 17.00
Az türlü yemeği
Az börülce haşlama
2 lokma fırında tavuk
1 dilim çavdar ekmeği
Sumaklı soğan
Sütlü kahve
Bir avuç badem fındık karışık
3 litre su
30 dk leslie boosted 120 puan
15 dk plates 90puan
7000 adim 105 puan
Toplam 315
N Nidsalii
Sana katılıyorum canım tam buğday etmekden 1 dilim bile kahvaltı esnasında yetiyi ama beyaz ekmek doyurucu değil hele bir dilimi ile doymak.imkansiz
Afiyet olsun canim akşam az geldi bana erken saatlerde yemissin yatana kadar acıkırsın salata vs destek yapMerhabalar. Şu anda 1 saatlik tempolu yürüyüşten yeni geldim. Gündüz 30 dakika bolgesel jimlastik.
Ve bugünün menüsü.
Dediğim gibi benim sabah ve öğle bir oluyor. İki öğün yiyorum.
Sabah.
Kıymalı yumurta.
Peynir, zeytin ezmesi ekmeksiz.
2 bardak çay
Arada
1 bardak yeşil çay
1 tane içli köfte
1 bardak form çay FARMASİ nin
2 bardak ıhlamur, tarçın, karanfil ve meyan kökü karışımı çay.
Akşam.
17.00 de 3, 4 kaşık türlü
1 büyük fincan dibek kahve
2 lt.su ( daha fazla olabilir)
Ve bir kaç dilim karpuz.Veeeeeee şimdi duşumu alıp yatacağım. Herkese iyi geceler.
Kaptanım spor grubu var galiba ben de katılmak istiyorum
Teşekkür ederim ❤
Spor salonunda teyzeler şallarini yere seriyorlardi birde metre işi kaymaz taban banyo paspaslari var onlardan alanda olmuştu
Gunaydin canım ❤Ben günaydinnnnnn demişmiydimmmm
Güncel kilon mu 64.2 canim
Sabah çok güçlü yiyorum akşam 16.00 dan sonra yemiyorum. Midemde alıştı. Sıkıntı yaşamıyorum. En fazla zerdeçallı ve toz biberli yoğurt yiyorum. Canısı.
oyyy yerim ben onların totolarınıBu sabah mutlu oldum. çünkü bebeklerim tuvalet eğitimini tamamlamış kuma yapmışlar hiçbir yerde çiş yoktunasıl mutlu oldum anlatamam çok şükür
Tunaydin canim geldiniz mi tarladanTünaydin
