Benim grubu şaşırmışlığım bile varSagol canim
Keşke hepsini alintilasanda kafan karismasa
bu ne ki 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
bu ne ki Nasıl kalp kalbe karşı bende öyle diyorum sen de iyi ki gelmişsin aramızaÇokkk sağol canım benimmm❤❤❤❤Diyete ara verdim vereli bir türlü geri dönemiyordum,sayenizde adapte oldum. .İyi ki sizi bulmuşummm.Yaşasın 6. Takımmm❣❤
Sagolun :)
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 17 Mart 2010
- 26.889
- 68.860
- 1.123
Selam ahali
Felicio
Menume uydum fakat asiri acıktım bütün gün midem kazındı.
En doyurucu olmayan gün galiba bugündü
Neyse ek menü yaptim bir tas çorba ekledim ara öğüne.
Birde gece süt ürünü ne chia ve baharat ekledim
10.043 adım spor 300 puan(9 Kasım )
N Nidsalii
Zipzip-
sonngulen
ortim sende durumlar nasıl?
Leyla bugün çok yorulmuşum akşam ustu uyudum bir güzel
Felicio
Menume uydum fakat asiri acıktım bütün gün midem kazındı.
En doyurucu olmayan gün galiba bugündü
Neyse ek menü yaptim bir tas çorba ekledim ara öğüne.
Birde gece süt ürünü ne chia ve baharat ekledim
10.043 adım spor 300 puan(9 Kasım )
N Nidsalii
Zipzip-
sonngulen
ortim sende durumlar nasıl?Leyla bugün çok yorulmuşum akşam ustu uyudum bir güzel
- 17 Mart 2010
- 26.889
- 68.860
- 1.123
Canım eliptik ne alemde kaç dakika bindin bugün?
Bak kaynanan görümcen hepsine tokat gibi cevap vereceksin
Fit olacaksın
Yaa bugun cok dayanamadim. Bacaklarim kesik kesik oldu. Gunduz cocuklarla ciktik. Sonra 15 dk Leslie 10 dk eliptik yapabildimCanım eliptik ne alemde kaç dakika bindin bugün?
Bak kaynanan görümcen hepsine tokat gibi cevap vereceksin
Fit olacaksın
- 17 Mart 2010
- 26.889
- 68.860
- 1.123
Yavaş yavaş arttır tempoyu
Kilo verdikçe hızlandırsin
Sakin pes etme
İlk günler zor olur alışırsın
Ben ilk spor yaptığımda çok zorlanıyordum şimdi Leslie yaparken ter bile atmıyorum
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Cnm seninkinin modelini bilmiyorum ama hepsinin zorluk ayarı oluyor.En basitini,gevşeğini ayarla..Ben öyle yapıorum,en hafif zorlukta bile iyi ter attırıyor.Bir de sudem de yazmış ki doğru demiş yaptıkça alışıyor insan.
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 37
Yoğurtla salata yedim canim 20 de zaten yemek yemek bile lüks oluyor
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 37
Canim YouTube de öğretmenler video çekiyor sürekli canlı ders veriyorlar baktın mı biz eksikleri öyle yapıyoruz bazen
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 37
Yavaş olsun bizim olsun canim cuma onemli bugün tartilmamis gibi yap sil hafizadanSelam. Bugun hic ugrayamadim kk ya.
Cok moralim bozuk. 107.7 geldim +200 gr. Aslinda menuler iyi diye dusunurken boyle olmasi hemde spora başlamişken. Sanki bir takılma var gibi..
Ya beslenme azaltımına gidicem. Ya da spor arttirimina
- 11 Şubat 2008
- 7.255
- 17.435
- 773
- 41
İyi akşamlar hemen yazayım bugünkü menümü:
9:00
Patatesli yumurta 3 yemek kaşığı, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 1 dilim tam buğday ekmeği
12:00 1 tane Trabzon hurması, 7 tane çiğ fındık
14:00 yulaflı gevrek yoğurtlu
16:00 elma
18:00 patatesli tavuk, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı yoğurt
3lt su
Öğlen yürüyüş yaptım 1 saat ama adım saymamışım.
9:00
Patatesli yumurta 3 yemek kaşığı, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, 1 dilim tam buğday ekmeği
12:00 1 tane Trabzon hurması, 7 tane çiğ fındık
14:00 yulaflı gevrek yoğurtlu
16:00 elma
18:00 patatesli tavuk, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı yoğurt
3lt su
Öğlen yürüyüş yaptım 1 saat ama adım saymamışım.
Teşekkürler canım...İyi ki doğmuş nice mutlu yıllara
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 298
- 34
Bi bakayım birleştirmelerde çok zorlanıyo zaten sınıfa yetişemez ama evde bari öğreteyim bu hızla diğerleri nasıl öğreniyo bilmiyorum hoş bildiği 3harfi de okuldan önce ben öğretmiştim
Menüm güzel canım afiyet olsun
İyi geceler kızlar; haftaya iyi başladık, iyi bitirelim inşallah
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 37
Bir de face de eba yardımlaşma grubu var orda öğretmenler de var ordada sürekli video ve çalışma sayfaları vs atiyorlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 ceviz 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Kahvaltı 10 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 kaşık eti müsli yulaf ezmesi kuru meyveli, 1 ceviz, 1 elma karışım
Saat 12 :30 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem, 3 dilim kurutulmuş elma
Saat 15 : 00 1 bardak ayran 2 kuru kayısı
Akşam saat 18 : 00
3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık çoban salata
1 dilim ıslak kek
Saat 19: 00 2 şekersiz çay
20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
22:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 1 bardak sonra 3 litre su bitmiş olacak
Zipzip-
Felicio
Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
10 dk bölgesel _ 100 puan
Toplam : 400 puan
N Nidsalii
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 ceviz 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 kuru kayısı
Kahvaltı 10 : 30
5 kaşık yoğurt, 2 kaşık eti müsli yulaf ezmesi kuru meyveli, 1 ceviz, 1 elma karışım
Saat 12 :30 şekersiz Türk kahvesi, 5 çiğ badem, 3 dilim kurutulmuş elma
Saat 15 : 00 1 bardak ayran 2 kuru kayısı
Akşam saat 18 : 00
3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 4 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık çoban salata
1 dilim ıslak kek
Saat 19: 00 2 şekersiz çay
20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
22:00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 1 bardak sonra 3 litre su bitmiş olacak
Zipzip-
Felicio
Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
10 dk bölgesel _ 100 puan
Toplam : 400 puan
N Nidsalii
Eklentiler
Son düzenleme:
