-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ocak 2018
- 27.635
- 80.185
- 598
- 36
Haftada 4 gün 1 saate yakın yürüyüşe başladım canım
Eee zaten 10 günde 2 kilo ayda 6 kiloya gelir ve güzel bir rakam yani
Evet bendeki sorun diyetim uzun sürmüyor o yüzden sıkılmayacağım bir liste hazırladık
Azimliyim yaza tatile giderken incecik olacağım
- 23 Ekim 2012
- 2.659
- 12.771
- 408
- 41
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 24 Haziran 2016
- 7.568
- 26.594
- 548
Papatyacım pazartesiye hazırlık kuzum. Cuma bildirimimi yakalamak için az yedim bile isteye...sonrasında sebze + protein devam edeceğim.
Afiyet olsunsporda iyi
Cnm ya az mı yemişsin bugün, iştahımı yoktu
Günaydın kızlar❤❤
Günaydın mutlu pazarlar
Günaydın mutlu pazarlar kızlar
Mutlu sağlıklı pazarlar günaydın
Gunaydin
Herkese günaydın musmutlu bir gün olsunGünaydın kızlarİstanbul kapalı bugünde yağmurlu bu hafta burada. Çok şükür yağsın bereket olsun yağmuru karıda özledık..
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun canım.Akşam tantuni yanında bol salata +ayran yapsan daha doyurucu ve vitamin açısından zengin olurmuş.Sporun da güzel canım maşallahcumartesi menusu
8.30 3 kayisi 1 kşk sirke sulu
10.30 tereyagda yumurta 1 dlim cavdar ekmek 4 zeytin 4 dlm peynir 2 yk tulum 4 ceri domates 2 tane kucuk peynirli maydonizlu pankek
su 2 lt nane elmali limonlu tarcinli karanfilli su
spor. 2361 adım
10 dk bacak
8 dk karın calismasi
30 dk boosted leslie
Zipzip-
N Nidsalii
Abla hala dişten dolayı mı böyle
Bence fazla hafif bi menü olmuş,detoksa göre bile hafif yani.Sporun güzel,afiyet olsun Dünkü küçük kaçamakları aşmak için hafif bi gün yaptın die düşünüyorum.Sporun cok iyi,afiyet olsun canımBugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 2 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar beyaz peynir, 5 zeytin, 5 dal maydonoz, 1 domates, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 çay kaşığı bal ve tereyağ, 2 şekersiz çay
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 14 : 30 2 kaşık yoğurt, 5 çiğ badem, 1 muz
Saat 16: 00 şekersiz Türk kahvesi
18: 00 1 kase yoğurtlu sarımsaklı kereviz ve havuç salatası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 maden suyu
Saat 19 : 00 şekersiz çay
Saat 20 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3, 5 litre su içildi
Egzersiz
25 dk bölgesel _ 150 puan
11.670 adım _ 330 puan
Toplam : 480 puan
N Nidsalii
Tatlım söz bugün yarın daha güzel menüler gelecek. Dün biraz moralim bozuktu tartıya ondan öyle oldu. İdare etAfiyet olsun canım.Akşam tantuni yanında bol salata +ayran yapsan daha doyurucu ve vitamin açısından zengin olurmuş.Sporun da güzel canım maşallah
Abla hala dişten dolayı mı böyle
Dünkü küçük kaçamakları aşmak için hafif bi gün yaptın die düşünüyorum.Sporun cok iyi,afiyet olsun canım
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun canım.1 dilim pizza 2 dilim ekmek+3 köfte ediyor. 2 dilimi dolayısıyla 4 dilim ekmeğe 6 köfte eder.(matematiğim süper
) 2 ana öğün yaptığın için kalori bakımından normal, sadece keşke yanında bol salata +ayran da yapsaymışsın.vitamin+süt ürünü tüketmek açısından iyi olurdu. Afiyet olsun- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Tamam ablaa,takma bu kadar tartıyı kafaya yaf.Sen kaçamaksız normal beslen ki spor da yapıosun zaten cumaya her türlü gider yaniTatlım söz bugün yarın daha güzel menüler gelecek. Dün biraz moralim bozuktu tartıya ondan öyle oldu. İdare et
- 7 Ocak 2018
- 27.635
- 80.185
- 598
- 36
