• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Cedarice .!.:
Menüm;
Sahur
Patatesli yumurta
1 Peynir
1 tl tb ekmek
5-6 zeytin
Salata


İftar;
3 zeytin
1 tabak mercimek çorba ama azdı
2 yk arpa şehriye pilavı
3 yk kereviz
4 yk patlıcan oturtma kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt

İftar önü tartıldım, 3 hafta önceki kiloma düşmüşüm anca, 1 hafta yemek beni 1 ay geriye götürdü. Neyse toparlayacağım, bugün inandım😄
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 💞
 
Cedarice .!.:
Menüm;
Sahur
Patatesli yumurta
1 Peynir
1 tl tb ekmek
5-6 zeytin
Salata


İftar;
3 zeytin
1 tabak mercimek çorba ama azdı
2 yk arpa şehriye pilavı
3 yk kereviz
4 yk patlıcan oturtma kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt

İftar önü tartıldım, 3 hafta önceki kiloma düşmüşüm anca, 1 hafta yemek beni 1 ay geriye götürdü. Neyse toparlayacağım, bugün inandım😄
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😘
 
Selam kızlar hemen menume geçiyorum
Sahur 1 kase cacık 1 hurma 2 su bardağı su
İftar 20.09
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım kepçe barbunya
3 çatal pirinç pilavı
1.5 köfte ızgara
1 parça tavuk ızgara
1 su bardagi ayran
1 litre su
11250 adım (340 puan )
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 
birazhuzurdu2008 .!.:
Selam kızlar hemen menume geçiyorum
Sahur 1 kase cacık 1 hurma 2 su bardağı su
İftar 20.09
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım kepçe barbunya
3 çatal pirinç pilavı
1.5 köfte ızgara
1 parça tavuk ızgara
1 su bardagi ayran
1 litre su
11250 adım (340 puan )
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım iftarda çok gelmiyomu bunlar size ben neden yiyemiyorum :deli:
 
Sahur
1 h.yumurta
1 parmak beyaz peynir
1 Domates 1 salatalık
1 çatal tereyağı
7 erik 5 çilek

İftar
1 bardak kefir
6 y.k taze bakla yemeği
1 kese yoğurt
2 but 🍗

Dondurma 😋
Hemen panik yapmayın
3 çilek yarım muz 1 y.k süt ile yapılmış 😁

Su: 3 lt
Spor
Cardio 30+30=60 dk = 420
Bölgesel hareket = 300
Lesli 45 dk = 225
Plank 120 sn = 120
Toplam = 1.065

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 
sardunya1038 .!.:
Sahur
1 h.yumurta
1 parmak beyaz peynir
1 Domates 1 salatalık
1 çatal tereyağı
7 erik 5 çilek

İftar
1 bardak kefir
6 y.k taze bakla yemeği
1 kese yoğurt
2 but 🍗

Dondurma 😋
Hemen panik yapmayın
3 çilek yarım muz 1 y.k süt ile yapılmış 😁

Su: 3 lt
Spor
Cardio 30+30=60 dk = 420
Bölgesel hareket = 300
Lesli 45 dk = 225
Plank 120 sn = 120
Toplam = 1.065

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım 😘
 
Cordeliaa .!.:
Ben geldimmmmm.:KK36::KK36::KK36:
3 Mayıs Pazartesi günümüzü aydınlatan Muhteşem Yıldızlarrr :KK9: :KK9: :KK9:

Cordelia Cordelia
@Tostombalakanne
@chikolatagozlum
@sena zeynep
@Tutku44

3 Mayıs Pazartesi Yükselen Muhteşem Yıldızlarrrrrr :KK9::KK9::KK9::nazar::nazar:

sardunya1038 sardunya1038
kackaloribu kackaloribu
@bengisu022

Büyük Derbide son Durum :halay::halay::halay:

Şampiyonlar 21.517 puan :sampiyon:
Efseneler 20.396 puan

Not: Lütfen spor yaparken sağlığınızı 1.planda tutun. Bilinçsiz spor yapmak çok tehlikelidir.
Genişletmek için tıkla...
Ay bende yukselebilmisim🤣
Leyl-i-fer .!.:
PazarTesi menüm
Sahur/2 d.ekmek ,yumurta,1 sb ayran, domates,yeşil zeytin,biber
İftar/,2 kepçe çorba,2 sk.tavuk ciğer,1/8 pide
Ara/ st.türk kahve
Su/1,5 litre
Cezam 5000 adım
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2841429
Eki Görüntüle 2841430
Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:
✨ pazartesi menusu✨


gece 2. 1 kakao serpistirilmis bir muz ve 5 fındık 1 ceviz
🌌 sahur 3 catal yumurta,1 salatalik,3 zeytin 1 dlm ekmek


🌆iftar: kabak haslama uzerine kiymalısote ,1 kepce yesilmercimek corbasi ,1 kase cacık


23.00 1 limonlu yesilcay


su 2 lt
⚡spor ⚡
2372adım ,=71p
chloe karın 3 gun .. 400 egzersiz (iftardan once yapinca malesef cok kotu oldum ve uzun sure uzandim iftar yapip geri yattim .. )
toplam puan 471 oldu spor yapamadim


Cordelia Cordelia E Elif_Eylul Zipzip- Zipzip-
Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:
Menüm

Sahur
Karpuz 100 kalori
Dil peyniri 50 gram 130 kalori
8 zeytin 50 kalori
2 haşlanmış yumurta 160 kalori

Sahur toplam 440 kalori

İftar

10 kaşık yeşil mercimek yemeği 210 kalori
Yoğurtlu kabak ve patlıcan (fırında pişti fırçayla yağ sürdüm) 200 kalori
1 kaşık olala sufle (içindeki minik kaşıkla ) 10 kalori)

Toplam iftar 420 kalori

Ara 22.00
Karpuz 100 kalori
1 avuç leblebi 100 kalori

Toplam kalori 960

Su 3-4 litre içerim.

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:
Sahur
2 dilim pide (sıcacıktı dayanamadım))
1 dilim beyaZ peynir,,, domates,,, salatalık,,, 1 dilim ananas

İftqr.
6 kaşık zeytinyağı yeşil fasulye,,, 3 kaşık bulgur pilavı,,, 1 köfte,,,, 1 kase cacık

Ara Türk kahvesi içtim

Meyve yerim

Suyu 2.5 dan fazla içerim🤩🤩🤩
Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:
Menüm;
Sahur
Patatesli yumurta
1 Peynir
1 tl tb ekmek
5-6 zeytin
Salata


İftar;
3 zeytin
1 tabak mercimek çorba ama azdı
2 yk arpa şehriye pilavı
3 yk kereviz
4 yk patlıcan oturtma kıymalı
Salata 1-2 yl yoğurt

İftar önü tartıldım, 3 hafta önceki kiloma düşmüşüm anca, 1 hafta yemek beni 1 ay geriye götürdü. Neyse toparlayacağım, bugün inandım😄
Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:
Selam kızlar hemen menume geçiyorum
Sahur 1 kase cacık 1 hurma 2 su bardağı su
İftar 20.09
1 kepçe tarhana çorbası
Yarım kepçe barbunya
3 çatal pirinç pilavı
1.5 köfte ızgara
1 parça tavuk ızgara
1 su bardagi ayran
1 litre su
11250 adım (340 puan )
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...

sardunya1038 .!.:
Sahur
1 h.yumurta
1 parmak beyaz peynir
1 Domates 1 salatalık
1 çatal tereyağı
7 erik 5 çilek

İftar
1 bardak kefir
6 y.k taze bakla yemeği
1 kese yoğurt
2 but 🍗

Dondurma 😋
Hemen panik yapmayın
3 çilek yarım muz 1 y.k süt ile yapılmış 😁

Su: 3 lt
Spor
Cardio 30+30=60 dk = 420
Bölgesel hareket = 300
Lesli 45 dk = 225
Plank 120 sn = 120
Toplam = 1.065

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun kizlar 🤩
 
Menu

Kahvaltı 12.30
2 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek

Akşam 18.00
100 gr kadar haşlanmış tavuk
4 dilim fırında pişmiş patates
Salata
2 kaşık yoğurt
300 ml lik şalgam suyu

Umarım çok değildir akşamim😯

2 litre su içtim. 1 kupa kahve içerim. Canım nasıl tatlı istiyor. Oğlan ıslak kek istedi yaptım fırından demin çıkardım sosladim. Ilk kez bu kadar zorlandığımı hissediyorum yememek için biseyi. 😑😑😑

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
selensu82 .!.:
3 mayıs
08.30
3 kaşık granola
1 su bardağına yakın Yarım yağlı süt
13.00
Yarım tabak zeytinyağlı bezelye
Salata
1 kase yoğurt
Akşam da aynıydı
Su 4 ü geçmiştim
Spor 35 dk kardiyo 210p
4460 adım 148 toplam 358p
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
 
kackaloribu .!.:
Menu

Kahvaltı 12.30
2 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
1 dilim ekmek

Akşam 18.00
100 gr kadar haşlanmış tavuk
4 dilim fırında pişmiş patates
Salata
2 kaşık yoğurt
300 ml lik şalgam suyu

Umarım çok değildir akşamim😯

2 litre su içtim. 1 kupa kahve içerim. Canım nasıl tatlı istiyor. Oğlan ıslak kek istedi yaptım fırından demin çıkardım sosladim. Ilk kez bu kadar zorlandığımı hissediyorum yememek için biseyi. 😑😑😑

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
31K
Hnzde
H
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
30K
Smiile
Smiile
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2067 2068 2069
Yorumlar
41K
Görüntüleme
913K
Sisko ama gururlu
Sisko ama gururlu
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Back
X