60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

arkadaşlar 50-59 topiğinde puanlama sisitemi yapılıyor şöyleki


duzgun yapilan sabah kahvaltisi 1 puan..
aralar 1 er puan
öglen ve aksam yemekleri 3 er puan...

ana ögunlerde mutlaka et-balik-tavuk-baklagil grubundan+pilav-makarna-ekmek grubundan+salata-yogurt grubundan besinler olmali herbiri 1 er puan...

her kocun degerlendirmesi farkli ama suleulku kocumumuz boyle bir sistem gelistirmisti kendisi icin ben de onu kullaniyorum bu hafta....


düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
sabah (1p) ara (1p) öğle (3p) ara (1p) akşam (3p) ara (1p) - TOPLAM
şule 1 0 2 0 3 1 0 7
peppermint 1 1 3 1 3 1 0 11
nazz 0
jelyb10 0
aybukeeslem 1 1 1 0 3 1 1 6
azul 1 1 3 0 3 1 0 9
tuğbaaa 1 1 3 1 3 1 0 10
anchusa 0
parlaksiyah 1 1 2 1 3 1 0 9
yaamuur 1 0 0 0 3 0 0 4
hasretim34 1 1 2 1 2 1 0 8
Aygirl 1 1 0 1 3 0 0 6
nugya 1 1 3 1 3 1 0 10
melahat 1 1 3 0 3 1 1 8
Hatice_84 1 1 2 1 3 1 0 9
ebruli 1 1 2 1 2 1 0 8
tutaste85 1 1 2 1 3 1 0 9
devrimc66 1 1 2 0 3 1 0 8
hugocuk 1 1 3 1 3 1 0 10
coturnix 1 0 2 1 1
 

canım aslında topiği tümden kötülemiyolar farkındaysan
bu arada kimse onları savunduğumu falan düşünmesin, sadece böyle de düşünülebilir anlamında bi yorum yaptım sadece



walla bu sistem benim de hoşuma gitti
onlar sporlarına da puan veriyolar
onun için de tabloları var
her spor için ayrı ayrı puan veriyolar
bu da çok güzel aslında
 
Kahvaltı sonrası yediklerim;

1 mandalina 4 badem

Pilates

2 kuru kayısı,2-3 yudum süt

esw; ölçülerin harika. Pilatesle popo da biraz incelince manken gibi olacaksın.


Afiyet olsun nerudacım.
Ben yağlı peynir yiyorum.Yağsızı hiç sevmemiştim.Sütü yağsız içiyorum genelde.
Şimdiden iyi yolculuklar.
Sabahları yap kaçamaklarını ya da öğlen.Akşama hafif yiyerek dengelersin.
Bu arada , yiyorum bol bol.Kendisi gelip sarılınca hele.


Yine tam kararında, afiyet olsun.


Arada akşam yemekleri böyle hafif yenilebilir bence.
Kahvaltını mümkünse taze sebzelerle renklendirebilirsin.

ozozzz .!.:
Günaydın canlarımmm, bu sabah kahvaltım

1 kase yulaf ezmesi süt
1 mandalina

herkese kaçamaksız bol zayıflamamlı bir gün diliyorum
Genişletmek için tıkla...

Özledim ben de böyle kahvaltıyı.


Afiyet olsun. Gökkuşağı tamamdır. Pilates süperdi,yordu bayağı değil mi?
 

Famircim ben anlamadımcanımşimdisen bu sistemi beğendiğin ve uygulayacağın için mipaylaştın? yanineden paylaştığını anlmaadığımdan soruyorum,yani ben yapı olarakbiraz esenk birinsanım ve gördüğüm kadarıyla burada zaten hepimiz 10puanlık besleniyorz ama ben mesela şu ara yağ oranımyüksekolduğundan çerez yemiyorum:26: yani bide ben uğraşamam böyle puanla falannegüel tatlı talı yorumluyoruz güzel benzetmelerle kutlamalarla yani böyle sisteme matematiğe gerek var mı balım ya eğleniyoruz gülerek zayıflıyoruz şurda,nem açıkçası 50-59 topiğinebiraz da bu yüzden gitmek istemedim yani tabiiherkesin kendi tercihiama koçlar,puanlama falan pek benlik değil ben neşeyle,keyifle,esnek bir şekilde vereyim sitiyorum burada da sizlerle çookmutluyum
 
Bu yoğurt işi süpermiş çünkü ben çok yoğurt tüketiyorum...
Ara da meyve işi sıkıcı çünkü hiç sevmem ama yeriz tabi yememiz gerekiyorsa...
Ya bide ben yeni geldiğim için bilmiyorum tabi geçmişte olanları..
sanırım her topik gibi burada da tatsızlıklar olmuş...
 

bence butür şeyler özelden yazılmalı yani bizi tanımayan kişilere grubumuz yanlış aktarılıyor,kurunun yanında yaşda yanıyor
canım benimde çok hoşuma gitti her hafta biri koçluk yapıyormuş sanırım,bide mi yapsak acaba
 

sağol canımmm
manken gibi olmasam da olur yeter ki bi pantalon giydiğimde kociş popon çıktı diyip beni delirtmesin

sana da afiyet olsun
ben de akşam yaparım artık
ay keşke ben de canlı canlı yapabilsem
hem sabahtan halletmiş olurum böylece ama mümkün değil işte
 

Boşver famircim yani biliyosun bu konular uzadıkça uzaröyledeoldu boşver canım
 

hoşuma gitmişti ama senin baktığın açıdan düşünmmeiştim,biraz insanı kasar mı diyorsun yani,haklısın aslında genel olarak baktığımızda can sıkabilir
 
eswcim özelden mesaj sürem dolmadı diye buraya yazayım dedim canım. evet bendede reglimde değişlikler oldu bende bu ay geç oldum hamilemiyim diye düşündüm canım. oluyo öyle iki aydır bende oldu yani gecikme oldu canım
 

Oldu canım oluyor tabii zaman zaman ama bazı arkadaşlarımız burada huzrusuz oldular ve 50-59 topiğinde devam etme kararı aldılar,şimdi herkes istediğimutlu olduğu yerde,arada kalıntı cümleler geçiyor ama çokşükür herşey yoluna girdi öyle de devam edecek inşallah şahsen en büyük temennim bu
 

çok güzel işte
yoğurt süt tüket
canın tatlı mı çekti hemen türk kahvesi pişir sütle, bak nasıl kesiyor iştahını ve tokluk hissi veriyor sana

aa meyvesiz olmaz ama
şekeri ordan alıyoruz biz, doğal şeker yani :)
o yüzden meyve de yemelisin
hem vitamin kaynağgı ayrıca biliyosun
özellikle kışın bol bol meyve yenmeli ki direncimiz düşmesin dimi





o konuda haklısın canım, özelden daha iyi olurdu sanki ama olan olmuş artık

bide benim hoşuma gitti ama kim uğraşacak kız tablo yap, düzenle
bide ben forumda bu işler nasıl yapılıyo bilmiyorum
biz en iyisi bildiğimizi okumaya devam edelim
 
herkese merhaba kızlar yorumlar havada uçuşmuş
eminim herkes dört dörtlük beslenmişdir .

ben de dün yazdığım gibi pazartesi soğuk ortamda içtiğim soğuk sütün azizliğine uğradım .
bir de pazartesi ne kadar çok inceldiğim konusunda beni soğukta dakikalarca ayakta tutan öğrenci velisi ile kargocunun nazarı değdi galiba

ama çok mutluyum gene de her hayırda şer her şerde hayır varmış gittim 3 gün rapor aldım 15 tatile erken girdim oğlanlarla evdeyim
 

Benim ki de pantalonu sevmez. Etek giy diyor hep. Hele kotlar popomu daha da büyük gösteriyormuş.
85 falan olması lazım benim kot giyebilmem için.Onun da mümkün olduğunu sanmıyorum.

Ben de puanlama falan istemiyorum. Çok sıkıcı geliyor bana. Bıkmışım zaten 15 tane okullda puan puan... Kendimi rahat hissetmek hoşuma gidiyor.
 

sağol canım cevabın için
walla ben de korktum canım
halen bekliyorum
akşam belki maydanoz suyu kaynatıp içerim
adeti söktürüyomuş o da
olsam da rahatlasam, geriliyorum çünkü bu yüzden ((((((
 

Geçmiş olsun...
 
esw .!.:
sağol canım cevabın için
walla ben de korktum canım
halen bekliyorum
akşam belki maydanoz suyu kaynatıp içerim
adeti söktürüyomuş o da
olsam da rahatlasam, geriliyorum çünkü bu yüzden ((((((
Genişletmek için tıkla...

benimde öyle oldu canım merak etme oluyo öyle canım kilo verince. benim sabhtan beri işlerim çoktu ancak geldim mesajını yeni gördüm canım
 
sabah kalkınca 250 ml ılık su
250 ml nane limon 2 çay kaşığı şekerli


kahvaltım
1-2 kepçe kadar tarhana çorbası
anca 1 dilim kadar pide
1-2 yemek kaşığı pekmez


çerez olarak

15 kuru üzüm
10 sarı leblebi
5 fındık
15 antep fıstığı


şimdi

1 simit
225 gr kakolu puding
 

geçmiş olsun canım
dinlen artık
tatilin de uzadı ne güzel



yok ben pantalonla rahat ediyorum
ya artık 36 beden pantalon giyiyorum bana hala popon çıkıyo diyo

kendi sülalesinde zayıf bi tek insan yok
ben onların yanında 65 kiloyken bile cin ayşe gibi kalıyodum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…