60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

Selam herkese,

10.30
Omlet
5 zeytin
salatalık domates
küçük kare beyaz peynir, biraz kaşar peyniri
bir dilim hindi füme
iki küçük parça ekmeğin üstüne kaymakla fıstık ezmesi sürdüm
3 ceviz
2 şekersiz çay

12.00
sade türk kahvesi

14.30
iki küçük mandalina

16.00
tombik pide arası döner
2 sıkma çiğköfte

Resmen gözüm doymadı inanılmaz bir durum...
Spor da yapamadım, biraz ders çalışmam gerekiyor...
Umarım haftaya daha iyi başlarım
 
Beslenmem cok duzensiz bu ara.
Ama sporum iyi sanirim.haftada 4 gun falan gidiyorum.
Gitmedigim gunlerdir evde yapiyorum biraz.
Bugun salonda 5 km yurudum.yarim saatte hareket yaptim.(100 squat dahil)
 
Iyı akşamlar kızlar
Bugünde tüm gün yataktan çıkmadım
Yarın hastaneye gitmem gerekecek gibi görünüyor
Bugün neler yediğimi yazmasam daha iyi olacak sanırım
 
Selamlar ,

Hasta olanlara geçmiş olsun diyorum.Bizim de ufaklık rahatsız 3 gündür hala atlatamadık gecemizz gündüzümüz karıştı iyice.Yediklerime dikkat ettim hep haftasonu . ama spor yapamadım halim yoktu gece uyuyamamak daha doğrusu 1500 kere uyanmak çok kötü

Bugun :

sabah : yarım paket çubuk kraker
Öğle : 1 kase mercimek çorbası
Ara : 1 mandalina
Akşam : bir aksilik çıkmazsa fırında tavuk ve salata
 
Geçmiş olsun cnm
 
Iyi aksamlar herkese

8.30
Her zamanki kahvaltı

12.30 okulda
Domates çorbası
Yeşil mercimek yemeği
Yoğurt

14.00
Sade türk kahvesi

19.00
Şehriye çorbası
Kıymalı karnabahar
Yoğurt

Su: 2ltyi geçmiştir

20.30
Sade türk kahvesi
Bir acıbadem kurabiyesi...
 
Bugun kalkis 05.50
07.00 peynir zeytin yumurta kirmizi biber 1 etimek light
10.00 1 ev kurabiyesi
14.00 1 dilim ekmek 1 mercimek corba
16.00 1 ev kurabiyesi
18.00 6 ev koftesi ve yarim tabak makarna.
20.00 10 leblebi 10 findik...

Bugun spora gidemedim.hem gun cok erken basladi hem yogun calistim...
Gece her gunku squatim var hemde biraz hareketim....
 
Iyi akşamlar kızlar
Bugün kendimi daha iyi hissediyorum
Iyı hissetmekten kastım, yataktan çıkabilmek
O da biraz mecburiyetten oldu.
Çünkü annemde hastalandı.
Ne ben ne de annem yemek yapabilecek durumda değiliz.
Rabbim herkese sağlık sıhhat versin de geriye kalan herşey hallolur


Sabah
1 dilim beyaz peynirli tost
1 adet portakal

Akşam
1 tabak mantı çorbası
Hastayız diye o gelmişti. Başka seçeneğimiz yoktu.
Bu gecede dinlenirsem Yarından itibaren yemek yapmaya başlayabilirim

Bol bolda zencefil çayı içtim
 
Allah sifa versin size ya...
Canim benim,iyiles de annenle de sen ilgilen
 
sabah: 1 susamli ekmekcik (1dilimle kıyaslanabilir)
sütlü az şekerli kahve
ara: mandalina
öğle: balık burger
ara: bol su
akşam: fırında somon, yanında 2yk kadar birkaç çiçek brokoli üzeri peynirli fırından
ara: bitki çayı olur
su 2l kadar
hareket: 20 dk yavaş yürüyüş
 
Selamlar ,

Sabah : ince yarım dilim koy ekmeği , az beyaz peynir , 5 zeytin , 2 çeri domates
Ara: minik kare bitter çikolata nescafe
Öğlen: 2 mandalina
Akşam : avuç içi kadar börek ve ayran
Ara : insallah sadece bitki çayı :)


Ya benim enerjim hala yok (( kolum kalkmıyo resmen. Bu hafta Leslie yalan oldu kesin yine aynı çıkacak kilom
 
Iyi akşamlar herkese

9.00
Her zamanki kahvaltı

11.00
Sade türk kahvesi

16.00
Bir kesme patatesli el açması börek........
2 sekersiz çay

19.30
2 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt

21.00
Çok az patlamış mısır...
2 bardak ıhlamur

Sporda 7.gün tamamlandı
2ltden fazla su içildi..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…