60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

13.00
Meyveli yulaf lapası (frambuaz-portakal-muz-tarçın-çok az bal-ceviz)

Arada hemen sporumu da yaptım. Bugün karın günüydü, çok iyi hissediyorumm

16.00
1 küçük kare %80 bitter çikolata
1 kase yoğurt

Akşam balık+salata olacak
 
april1109 .!.:
geçen hafta yazmıştım başlıyorum diye haftaiçi cok aktif olamıyorum tartı günlerine dikkt edicem özelikkle yazmaya calısacağım sık girmediğim için silinmiş olabilir belki
Genişletmek için tıkla...
Ya yazdin evet gecen hafta onceden de listedeydin hatirliyorum da gecen hafta sen yazinca listeye yazmamisim yeniden
Duzenli git ama bu sefer
He bir de yasini ve boyunu da soylermisin canim.
 
21.00
Kaçamak var maalesef
Iki gün önce pasta yapmıştım ama direniyorum ağzıma sürmedim. Bugün annem artık bitsin diye bölüştürdü yemek zorunda kaldım

1 ince dilim frambuazlı pasta
 
asena87 biraz geç kaldım cnm kusura bakma
güncel kilom 56
Hedefime ulaşmam için son 1 kilom kaldı.
Gerçi şuan regliyim onunda şişkinliği var üstümde


Hedefim 55 olmaktı
Ama hala istediğim incelikte değilim
Muhtemelen Yağ oranım yüksek
Bu yüzden spor destekli diyete devam
 
Bugunki beslenmem

Sabah 7de 0,5 litre limonlu ilik su

Saat 10 gibi kahvalti
3 yumurtali mantarli omlet
5 zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 bardak filtre kahve sutlu


Oglen saat 2 de
1 porsiyon yesil mercimekli bulgur pilav
2 kashik yogurt ile

Aksam saat 6 da
Sebzeli tavuk corbasi 2 kase


Su 2,5lt
Yesil cay 1lt

Spor: 30 dk lesslie
 

Süpersin canım benim de hedefim 57 kilo. Daha epey yolum var...
Sporla daha sıkı bir görünüme kavuşursun

10.00
Omlet
Beş zeytin
1 küçük beyaz peynir biraz eski kaşar
Iki kiraz domates
Çay kaşığı kadar tahin pekmez
2 sekersiz çay

12.00
Türk kahvesi

13.00 spor öncesi besin
Muz
 
İnşallah ama sporu çok ihmal ediyorum yaa
Keşke düzenli olarak yapabilsem
 
15.00
Patates salatası (kırmızı biber-kornison turşulu)
2 lokma sarıyer böreği

Yeşil çay

19.00
3 köfte
1 dilim ekmek
1 bardak ayran

21.00
Yarım portakal, yarım amasya elması
Biraz kestane
 
Kizlar bugun benim uzun yoldan gelen misafirlerim vardi, yemek duzenim bozuldu bugun. Sadece 1 ogun yedim
Oglen 3 gibi
Kisir salata
Tuna salata
Biraz borek ve 2 dilim baklava
Siyah cay

Sporumu daha yapmadim, yaparmiyim bilmiyorum cok yorgunum ve basim agiriyor. Daha yatana kadar gecerse yapabilirim ve bildiririm

Su daha 1lt geceye kdr icerim diye dusunuyorum daha
 
Selam herkese
Bugün biraz rahatsızdım, kahvaltıda da misafir vardı...

11.00
Aynı kahvaltıma ek;
Iki dilim sucuk
Bir kaşık vişne reçeli biraz kaymak

12.00
Türk kahvesi

13.00
Yarım portakal, yarım muz, yarım elma

16.00
2 lokma sarıyer böreği
1 kase mercimek çorbası

20.00
Yarım şinitzel
Iki kaşık zeytinyağlı pırasa

Bugün spor yapamadım; zaten esneme günümdü... Hem de halim yoktu ne yalan söyleyeyim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…