- 28 Aralık 2012
- 113
- 58
- 53
- 32
Kızlar merhaba bir defa yazdım sonra yazmadım.
Kalori sayımı yapıyorum bende normalde sabahları haşlanmış yumurta yiyiyorum ama bu gün börek yedim
Öğlen çorba ve biraz sebze yemeği yiyicem ekmeksiz.
Aralarda şekersiz çay kahve içiyorum
Ask olsun canim benim, niye sorun olsun. Elbetteki yaz. Hatta sevinirim, gunluk paylasimlarini burada yaparsan. Birbirimize destek, motivasyon oluruz böylece.Canım, senin günlüğün ama arada yazıyorum sorun değil dimi forum işlerinde yeniyim de bilemedim
Canim ben 1 hafta tam uymustum 2 hafta önce. Aslinda iradeli davransaydim bana uygunda gelmisti diyet. Sabah 1 dilim kepek ekmek 11, domates salatalik 2 ser dilimden 3 puan anca, peynir 0 puan. Ben kahveyi cayi sekersiz ictigim icin 0 puan. Yumurta 0 puan. Yani guzel ve saglikli bir kahvalti yapabiliyorsun.Kızlar ya benim de sınav haftam geliyo kahveye çullandım bile ve reglim gecikti canım tatlı çekiyo sürekli şu önümdeki 2 hafta sınavlarım bitene kadar kendime güvenemiyorum, spora zaten vakit ayırabiliceğimi sanmıyorum
Bu arada size kalori değil de karbonhidrat diyetini sorucam, bana çok sağlıksız geldi mesela 2 bardak şekerli kahve veya şekerli çay içsek, meyve yesek o gün karonhidrat değeri yüksek bişey yiyemiyoruz siz ne diyosunuz ?
selam kızlar ben de bir haftadır çok yoğunum sınav haftamız, biraz da hastaydım hiç dikkat edemedim yediklerime, tartılmaya korkuyorum ama pazartesi tekrar dikkat etmeye başlayacağım
Canim ben 1 hafta tam uymustum 2 hafta önce. Aslinda iradeli davransaydim bana uygunda gelmisti diyet. Sabah 1 dilim kepek ekmek 11, domates salatalik 2 ser dilimden 3 puan anca, peynir 0 puan. Ben kahveyi cayi sekersiz ictigim icin 0 puan. Yumurta 0 puan. Yani guzel ve saglikli bir kahvalti yapabiliyorsun.
Ögle yemeginde sucuklu yumurta yemistim mesela.
Aksam et, tavuk, balik hepsi 0 puan. Yani abartmadan doyana kadar yiyorsun. Yaninda da salata. 50 gr karbonhidrat sinirini gecmneden de doyuyordum aslinda. Arada da ceviz atistiriyordum.
Uzun vadede sagliksiz olabilir ama kisa vadede o kadarda sagliksiz gelmedi bana ama yinede bilemiyorum. Birde herkesin bunyesi farkli tabi.
Bu haftada baslamistim ama yine bozdum malesef. Insallah önumuzdeki hafta bozmadan yapabilirim.
merhaba bu konuya katılmak için üye oldum . ben de 75ten 64e düştüm . zaman zaman alıp vererek oldu. şimdi 56 olmak istiyorum ama ilk hedefim 60. yemek yemeyi çok seviyorum bu sebeple burda yediklerimi paylaşarak belki daha iradeli olabilirim . sizlerin de yediklerine bakıp alternatif üretebilirim kendime.
23 yaşındayım masabaşı çalışıyorum. ailemle yaşıyorum (anne yemeği unsuru için ) boyum 165 kilom 64 . ilk hedefim 60. asıl hedefim 56. merhaba :)
Aramiza hosgeldin canim.merhaba bu konuya katılmak için üye oldum . ben de 75ten 64e düştüm . zaman zaman alıp vererek oldu. şimdi 56 olmak istiyorum ama ilk hedefim 60. yemek yemeyi çok seviyorum bu sebeple burda yediklerimi paylaşarak belki daha iradeli olabilirim . sizlerin de yediklerine bakıp alternatif üretebilirim kendime.
23 yaşındayım masabaşı çalışıyorum. ailemle yaşıyorum (anne yemeği unsuru için ) boyum 165 kilom 64 . ilk hedefim 60. asıl hedefim 56. merhaba :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?