69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )

Valla benim de alamadığım bazi noktlaar var. Şahsen ben pirinc pilavi hastasi bj insandim her gun yerdim 50 kiloydum. 2 yildir biraktim gibi bisey cok nafir yiyorum 58 kiloyum ekmek nerdeyse hic yemiyorum hamur işi cok nadir kilom basenlerimde. Gobegim hic yoktu simdi var. Bilmiyorum yani anlam veremedim
 
Mutlaka yaptığınız bir hata vardır . Tabi yaş ilerledikçe vücudun ideal kilo algısı da değişiyor .
pirinç pilavını haşlama yerseniz yani yağsız sorun yaşamazsınız
 
Ben geldim günlükcüğüm

Sabah 11 de
Klasik kahvaltı tabağım ekstra 2 yumurta ve 1 kaşık ev yapımı çemen ile omlet yaptım

Ara öğün 3 de
Yarım algidabum dondurması
3 kaşık yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kimyon
1 kupa yeşil çay

Akşam 6.30 da
1 yemek kaşığı kaşar peynirli domates çorbası
2 kaşık yoğurt
2 kaşık nohut
1 kaşık bulgur pilavı


Başım döndüğü için midem bulaniyordu bugün az yedim çünkü midem almadi.

2.5 lt su içtim
2 kupa yeşil çay içtim
1 salatalik yedim saat 10 da
7 tane de kavrulmuş fındık yedim

Yemek faslı da bitti çok şükür ✌
 
Adımlarımı ve egzersizlerimi de ekleyeyim ondan sonra ben kaçar günlükcüğüm


Yukarda ki egzersizlere ek
85 tane mekik çektim ✌
 
Selam günlükcüğüm ben geldim

Sabah 10.30 da


Ara öğün 3 de
1 kupa sade ve tarcinli türk kahvesi

Ara öğün 5 de
2 çiğ köfte
1 küçük kase kimyonlu cacık


Akşam 7.30 da
1 kase yoğurtlu chia tohumu ve 2 kaşık yulaf ezmesi salatası
Çeyrek simit
3 patates kızartması

2 lt su ictim
2 kupa yeşil çay içtim
1 fincan sade türk kahvesi icecegim

Bu günlük bu kadar günlükcüğüm
 
Canım günlükcüğüm attığım adımları da paylaşarak geceyi kapatayim 2 gündür basim dönüyor bugün daha da yoğundu 10.000 altı adım attım o da ev ici temizlik alışverişe gittim vs onları saydı


20 adet mekik çektim
 
Ben geldim günlükcüğüm dün giremedim rahatsizdim regl oldum belim ağrıyor bir de boynum tutuldu

Dün ki menüyü paylaşayım
Sabah 10 da


Ara öğün 2 de
1 algida maks dondurma

Kızlarımın ve benim doğum günlerimizi birleştirip pasta kestik
Akşam 6 da
5 catal pasta yedim

Aksam 8.30 da
3 kaşık yoğurt
2 çatal doner yedim

2.5 lt su içtim
9200 civarı adım attım
Saat 10 da yattim
 
Selam günlükcüğüm ben geldim bu aralar rahatsızım biraz toparlanamiyorum zorla yemek yiyorum baş ağrısı mide bulantısı halsizlik üstüne regl oldum belim tutuldu vs eski dinç hallerimi özledim

Sabah 11 de
Bu tabağın yarısını zor yedim


Ara öğün 3 de


Akşam 7 de


Bu saate kadar 4586 adım attım esim işte gelsin hemen yatacağım insaAllah.
1.5 lt su içtim

Sabaha dinç ve sağlıklı uyanmak ümidiyle iyi geceler kuzum günlükcüğüm
 
Ben geldim canım kuzum günlükcüğüm seni unuttum mu sandın kaç gündür rahatsizdim migrenim tuttu maalesef ne uyku uyuyabildim ne yemek yiyebildim çok şükür Rabbim e bugün iyiyim

Sabah 10.30 da


Öğlen 2.30 da


Akşam 7.20 de


2.5 lt su içtim içmeye devam ediyorum
2 kupa yeşil çay içtim
1 kupa sade tarcinli türk kahvesi içeceğim

Yeme faslı bitti çok şükür
 
Selam günlükcüğüm ben geldim

Sabah 10 da


Ara öğün 3 de


Akşam 7 de


Saat 9 da
4 tatlı kaşığı sütlac yedim

Yemek faslı bitti çok şükür günlükcüğüm
 
Bugün ki adimlarimi da paylaşayım ben yatayım günlükcüğüm

1 saat leslie de dahil
 
Günaydın günlükcüğüm kac günün ardından güne -800 gr ile başladım çok şükür yorulmadan usanmadan yola devam✌

 
Selam minnoş günlükcüğüm

Sabah 10 da


Ara öğün 3 de


Akşam 7.30 da
4 kaşık mantı
3 kaşık yoğurt
Salata


Yemek yeme faslı bitti çok şükür günlükcüğüm
 
Canım günlükcüğüm attığım adımları da ekleyeyim bugün yoğun günümdü 1 saat leslie ile beraber toplam
✌

 
Selam günlükcüğüm ben geldim dün yazamadim menüyü bugün paylaşayım

Sabah 10.30 da


Ara öğün 3.30 da


Akşam 6 da


Akşam 8 de
1 küçük yuvarlak dilim balık yedim
4 kaşık sütlaç yedim
2 tane ceviz yedim

2.5 lt su içtim
2kupa yeşil çay içtim

Dün yediğim içtiğim bunlardı günlükcüğüm✌
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dr. Mehmet Öz Diyet Tavsiyeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…