Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

İyi akşamlar sonunda rutin hayatıma dönüyorum
Menüm
Kahvaltı
Çok geç oldu saat 2 de işlerim anca bitti ve kahvaltı hazırladım
2 yağda yumurta
Küflü peynir
1 dilim ekmek kepekli

Akşam
Kara lahana yemeği 1 tabak dolusu
Çiğ pırasa
Yoğurt
Su 2 lt

Ama nasıl yorgunum dublex ev yap yap bitmiyor
Her yanım ağrıyor
Ausencia
 



Yardım eden yokmuydu cnm?
Eşimde hep dubleks ev istemedin diye başımın etini yiyor ama pişman değilim
 
menü yazasım geldi
sabah : 3 dl sıcacık fırından yeni çıkmış tb ekmeği , 1,5 dl peynir , 6 dl sucuk , 8 zeytin , salatalık , çay
ara : 1 tk nutella
öğle : 1 muz , 1 bardak süt , 2 tk yulaf
ara : 1 portakal
akşam : 1 dl ekmek , boll salata ve 1 dl peynir
su : 2 lt şimdilik
spor : 20 dk koşu - 20 dk eliptic - 10 dk merdiven - 30 dk ağırlık antrenmanı - ve gidip gelirken yürüdüm 2,5 km de o
 
Geldim ...
Yorgunum...
Menüleri okudum.
Ada akşamı kaçırmış,sherry akşamdan sonrasını , tuba kilo veremeyip aldığı listesinde değişiklik yapmamış,day dolmaya hayır diyememiş...
Gördüklerim bunlar
Mimunun akşam tatlısı da ne kadar tok tutar , ne kadar acıktırır , kaç kaloridir bilemedim.
Mumu menü yazarken etikete gerek,ben mesajları Allahın izniyle atlamadan okuyorum.spor için ahu yu etiketle ama.
Pamuk canım küflü peynire bakayım diyecektim ama yemişsin zaten
Masum 5 badem iyidir.

Gidip biraz koltuk istilası yapayım .
 
Menü
Sabah peynirli omlet 1 yuvarlak Ekmekçik
Peynir 1yk acı sos
Öğle salata karalahana çorbası
Ara 3 diyet bisküvi
Aksam 5yk ciğer sote salata 1 bardak acı salgam çeyrek dilim ekmek
1 küçük elma 2 bisküvi.

Spor reklamlardan sonra belki ekleme olur
 
Yarın dan itibaren kuruyemiş yiycem sabahları
Ceviz 2 tam ceviz
Veya
10 çiğ badem cokmu ?
Masumcuuum ceviz kabizlik oranini artiriyor cunku bagirsaktaki suyu aliyormus ben bu hafta cevize azcik ara verecem findik aldim findik yiyeyecem kabizlik sorunu yasadigin icin sanada soyleyeyim dedim...
 
Kaptanim lütfen bak ki ne yapmam gerektiğini soyle bana hata ise bir daha yapmiyim değilse
Arada yerim olur mu ki
 

kaptanım tarifini bi diyetisyenden aldım. kuru meyve yerine keçiboynuzu özü kullandım içinde hiç şeker yok biraz acı hatta. ama tavsiye ederim annem kardeşim ben bayıldık..

Dinlen kaptanımmm kuş kadar kaldın koşturup duruyorsun :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…