- 8 Aralık 2011
- 45.743
- 166.615
- 798
Hadi ortim göreyim seni
Hadi ortim göreyim seniYarina guzel bir eksi bekliyorum ortim.
Başlasın bana fark etmez kuzum, birinci belli nasılsa ikinciyi konuşalım, mesela seniiiisen bi de yeni başladın, ilk 2 hafta fazla gider.bu cumadan itibaren başlıyor o zaman yarışımız.
alırım bak anahtarınıBaşlasın bana fark etmez kuzum, birinci belli nasılsa ikinciyi konuşalım, mesela seniiii
Sabah
Beyaz peynirli baharatlı omlet (1.5 yumurta civarı)
Biraz tulum peynir
1 siyah zeytin
Biraz roka
1 bardak çay
Ara
Yarım şeftali
3 çilek
Yoğurt (Baharatlı)
Ara
7 fındık
Akşam
1 küçük karnıyarık
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu dereotlu semizotu
3 litre civarı su
Karnıyarığı normalde kızartarak yapıyor annem. Benimkini fırında yaptı sadece.
Ausencia
ay canım yaa kusura bakma. seninle de çok ilgilenemedim. yoğunum. valla dikkat ediyorum da herhalde halam gelecek ya bir haller oldu bana. bilmiyorum artık. cuma göreceğiz sonucu. Allah büyük60kiloyum
Ortim sana da gunaydunnnn olsun.
Nasulsun eyumisun?
Az kaldi aman ha dikkat edeyesunnnn.
Beni de arada dürteyusunnnn???
afiyet olsun tatlımSabah
Beyaz peynirli baharatlı omlet (1.5 yumurta civarı)
Biraz tulum peynir
1 siyah zeytin
Biraz roka
1 bardak çay
Ara
Yarım şeftali
3 çilek
Yoğurt (Baharatlı)
Ara
7 fındık
Akşam
1 küçük karnıyarık
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu dereotlu semizotu
3 litre civarı su
Karnıyarığı normalde kızartarak yapıyor annem. Benimkini fırında yaptı sadece.
Ausencia
güzel planYarın minik bir seyahatım var ablama gidecegim
Ablamın elinden tencere tava düşmez bildigin aş evi gibi çalışan bir ev o kadar yemegin arasında ne yaparım bilemem ama küçük bir tuzak yapmayı planlıyorum giderken yanımda bamya götürüp senin yemegini özledim diyep onu mutlu etmek istiyorum ne şiş yansın ne kebap1 gün kalıp dönecegim kaptanım
ben de bugün yürüdüm. iyi geldiBir saate yakin yürüdüm tempolu
Geçmiş olsun minnoş kaptanım. Dikkat et kendine çok yüklenmeUnutmadan bugünkü sporumu yazayımAhu060812
Sabah 48 dk yoğun tempolu yürüyüş.
İkindi 50 dk egzersiz ( 25 dk pilates / 10 dk kadar karın bölgesel video hareketleri/10 dk kadar dumble /5 dk da plank var ...orda mı zorladım acaba kendimi 90 sn/120/120 yaptım ilk kez )
Dersim erken bitti. Nası mutlu oldum. Uykusuzluk+ sıcaklar hiç çekilmiyor. bu akşam erkenden uyurum sanırım. Menümü yazıp geçmişe döneyimmm
Kahvaltı(07:30)
1 bardak süt
2 kırmızı erik
Öğlen(13:00)
6 köfte
1 bardak ayran
salata
Akşam(17:30)
ton balıklı salata(böyle yazınca az görünüyor ama kocaman bi salata yedim cidden)
Arada da 1 kahve ve 1 de yeşil çayım var. Saatlerini hatırlamıyorum
Su:3,5 lt
Spor:60+30 dk tempolu yürüyüşüm var bugün.Ahu060812 Ausencia
menülerimden de yaptığım sporun çoğunlukla yürüyüş olmasından da azcık sıkılmaya başladım. Yürüyüş pek kesmiyor beni spordan sayamıyorum nedense. Her gün ne yesem derdi başladı. bugün güzel bi yemek listesi çıkarayım bakalım neler yapabilirim.
Sabah
1 bardak elmalı sirkeli su
1 yumurta
1 k.k peynir domates salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara 12 kiraz bir soda
Öglen pulbiberli 1 kase yoğurt
1 salatalık domates
Ara biraz karışık cerez
Misafilikte
1 kase yogurtlu ayran aşı çorbası (biraz karbon oldu bugünü karbonduz kapatmak istedim biraz olmadı)
Üzerini damlasakızlı kahve az sekerliydi (buda biraz sevimsiz oldu )
Ara salatalık ve soda içmeyi düşünüyorum
Bugünkü minak menüm böyle
Menum
Sabah
Peynir salatalik
Ara
Az sekerli turk kahvesi
oglen
peynir salatalik
Aksam
Tavuk haslama
Bol salata
Su 2 lt civari
Spor 1 saat yürüyüş
Etiket yapamadim ahuuuu duy sesimi
Mortilerim ortilerim
Sabah
Beyaz peynirli baharatlı omlet (1.5 yumurta civarı)
Biraz tulum peynir
1 siyah zeytin
Biraz roka
1 bardak çay
Ara
Yarım şeftali
3 çilek
Yoğurt (Baharatlı)
Ara
7 fındık
Akşam
1 küçük karnıyarık
1 kase tarhana çorbası
Yoğurtlu dereotlu semizotu
3 litre civarı su
Karnıyarığı normalde kızartarak yapıyor annem. Benimkini fırında yaptı sadece.
Ausencia
sabah 08.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim hellim peyniri
1/4 avakado
domates ve az kırmızı biber
öğlen 13.30
3 tane unsuz mücver
200 gr yoğurt
1 yk keten tohumu
ara 16.00
150 mlt matchalı kefir
akşam 19.00
domates biber soslu 3 tire köfte
3 yk yoğurtlu çiğ pancar mezesi
ara 20.30
2 dilim karpuz
50 mlt matchalı kefir
yatana kadar 3 lt su
55+20= 75 dk tempolu yürüyüşAhu060812 Ausencia
Sessizlik var bugün
Menum
Dört günlüğün ikincisi
Sogan kürü kekikcayi bunlar hala için
Yesilcay sade kahve cay bunlar kendim için
geçmiş olsun canımSol bel boşluğumda bir ağrı ile eve geldimm . Hayırlısı bakalım . Eni konu ağrıyor .. üşütmüş olma ihtimalimle yoğunlaştım ama ...
Neyse ... git gel .. yol . bugün yoruldum .
Siz de benim bu yorgunluğumu hissedip geçmişi sayfalarca ilerletmemişsinizgöz ucu ile bakıp çıkayım müsadenizle canlar
Geçmiş olsun minnoş kaptanım. Dikkat et kendine çok yüklenme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?