- Katılım
- 28 Haziran 2010
- Mesajlar
- 10.023
- Emoji Skoru
- 30.728
- Puanlar
- 598
Vuuuuu gaza gel :))) yapilmaz demiyorum zaten ya uzun sure bu kiloda oldugum icin ayaklar ayri zorlaniyo bel ayri diz ayri o yuzden dedim.
Kontrollu yapiyorum zaten su an ins biraz yukum hafifledimi cok daha rahat yapicam.
Sizi okumakta cok iyi geliyo suraya bi sesli mesaj istiyorum soyle takipte zorlandigim an basip dinleyeyim basip cemkireyim
@Ausencia bende o kabugu kemirmeyi ve keserken dipten kesmeyi severim cokta faydaliymis :))
@60kiloyum baslayalim tabisi varmi baharatin evde?
Haftada 2 gun yatmadan 3 saat once yenmesi tavsiye ediliyo cunku yatana kadar 2-3 litre su icin yaziyo.
O icilen su ne kadar cok olursa wc de atilan maddeler o kadar cok olurmus.
O gece ve ertesi gun bol su diyor yani.
ne güzel....Burada farklı versiyonu yapıldı zaman zaman cnm. Yoğurt soda limon şeklinde, göbiş yağlarımız epey gitmişti vaktinde
Kızlar, 1.liğinizi tebrik ederiz.
saol dönecim.@Ausencia ayrıca tebrikler.
07.07.2017 Cuma
Sabah
1 yumurta
1 kk peynir
5 adt zeytin
1 dlm ekmek
2 bardak cay
Ara
1 salata
Öğle
1 tbk barbunya
Akşam
1 kepce corba
2 yk pilav
1 kase yoğurt
4 lt su sade 60 dakika yürüyüş
Iyii geceler kizlar annem hastahanede yattigi icin hem ona akşam ziyareti hemde evin işleri pestilim çıkıyor.
@60kiloyum bende icemiyorum o kadar ya 1,5 litre icsem operim basima korum :))
Amac sabah wc de yag atmak
Evet canım ondan öğrendik bizdeEvet bide o var dimi @DelyDoly de yapiyodu onu. O hergunmu oluyodu?
Neymis o yag attiran bende yapim@60kiloyum bende icemiyorum o kadar ya 1,5 litre icsem operim basima korum :))
Amac sabah wc de yag atmak
zerdeçal zencefil tarçın üçlüsü ile ev yoğurdu.Neymis o yag attiran bende yapim
Ilk defa duydum hemen arastirayimzerdeçal zencefil tarçın üçlüsü ile ev yoğurdu.
Ilk defa duydum hemen arastirayim
Tesekkurler
Hadi sporda kapisalimmmOo rakibizz ada...
Abla ya sen ne tatlı bir insansınBen sizi düşündüğüm için dedim buraya karşı bir sorumluluk hissediyorum takımda değilim ama yine de öyle bir şey gelişti bende :) Ben gelirim tabi sitenim mobil uygulamasını indirdim ama unutuyorum indirdiğimi daha sık telefonuma bakmalıyım:)
Kızlar, 1.liğinizi tebrik ederiz.
@Ausencia ayrıca tebrikler.
Menum 07.07.2017 Cuma
Sabah
1 yumurta
1 kk peynir
5 adt zeytin
1 dlm ekmek
2 bardak cay
Ara
1 salata
Öğle
1 tbk barbunya
Akşam
1 kepce corba
2 yk pilav
1 kase yoğurt
4 lt su sade 60 dakika yürüyüş
Iyii geceler kizlar annem hastahanede yattigi icin hem ona akşam ziyareti hemde evin işleri pestilim çıkıyor.
Menulerim yarindan itibaren geliyorrrr)) bu hafta kafamda belirledim
Yesil fadulye(etli)
Patlican(etli)
Tonbalik
Ciger
Kabak yemeğim
Hadi bakalim diğer gunler menemem olabilir)
1.olmusuz oleyyy. Kaptanimda bireyselde 1. Ci tebrik ederim.
6. Takimdan selamlaaar
Bireysel ve takim derecenizi tebrik ederim kizlaarsupersiniz
Fakat fazla sevinmeyin haftaya biz birinciyiz
Var misiniz yarisa
Menüm
Sabah 10 : 30
Kaşarlı omlet
Domates salatalık
Beyaz peynir
Ceviz
1 dl ekmek
Sütlü Nescafe bi küçük lokum
Bir yk kuru fasulye
Bir yk pirinç pilavı
Boll salata Beyaz peynir ve cevizli
Şekersiz Türk Kahvesi
100 dk leslie başka bir kız buldum 50 dk onunla.
Su 2,5
@Ausencia ~ ~ ~ @Ahu060812
Bu gun ki sporum 40 dk yuruyus 20 dk jillian 6 s 6 w
@Ahu060812
@Ausencia kaptanim nmtz videosu bundan cok daha zor ve uzun. Bunu begendim ablamlarla otururken telefondan bakarak yaptim. Kizlar biraz guldu bana ama ne yapalimhafta ici sabah yapip hafta sonu aksamlari yapayim hem fazla vakit de almaz. Ozet olarak Tuttum bu videoyu.
Not bu gun ki alistirma olsun. Yarin olcu ve kilomu alip basliycam bakalim hakikaten sonuc verecek mi
@Ausencia bu haftaki hedefleri ne zaman belirlersin?
Yok ya ben nasil % 3,9 yapayim. Metam o kadar iyi degil.
tamamdır o zaman , sorun yokmuş ortada zaten :)) kilo bildirimini bekliyorum yarın .
Teşekkürlerrrrr ...
canım tekrardan geçmiş olsun anneciğine ...
nasıl durumu şimdi ?
Sende karbona yüklenmişsin akşam ...
hadi bakalım sıkı dönüş yap ortam şenlensinnn
haftaya da seni görelim inşalah bireyselde .Senin metan mezun olmadan bunu görmeyi hakkediyor
Teşekkürleeer ... iddalıı olmuş
lokum , kuru,pilav .... giden 500 gr mı geri mi çağırıyorsun nefsimmm ?
aynen bende ölçü aldım sana yazacaktım unuttum .. kilodan çok ölçüyü merak ediyorum 3 hafta sonunda
az sonraaaaaaaaaaaaaaa :))
@igdedali tebrik ederim kuzum hakettin sen.CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 525.ETAP
(30 Haziran- 6 Temmuz)
TAKIM DERECELERİ
1..............1.756 ....... 7. TAKIM
2..............1.748........ 14. TAKIM
3................1.367..... 9. TAKIM
BİREYSEL DERECELER
1..........%3.98...... Ausencia (7. Takım)
2..........%3.96..... sekerpancarii... (14.Takım)
3..........%3.90.. .... igdedali ... ( 7.Takım)
Tüm takımı 1.liğinden dolayı ... @igdedali nı bireysel derecesinden dolayı tebrik ediyorum