Karnım davul gibi hiç umudum yokLaaaaaaa
Bize de ayır zaman işte
Cısslı yazdıklarını yok ettim alıntıda
1 kabak orta boysa banu yeter kuzum 3-4 de ceviz baya iyi gelir
Menğ gayet iyi eflalim
Yarın ekmek yok unutma balım
En hafifinden yaparsın sen menünü
Sabah kontrol tartısı var değil mi?
86ydım en son 55i gördüm. Buraya 67 ile geldim 56 ile mezun oldum ah ahhhj istezaten kilo almaya çok müsait bir bünyem var bırakınca olanlar oldu
Çakıl bu menü gayrt iyi canım.. yediklerinden değil de uykusuzluk vs olmasın sebep.. kan tahlili mi yaptırsan bi?Bugün yine çok halsizim sanki ustumden tir geçmiş gibi içim cekiliyor gibi. Dietimde birsey hatalı ama cozemedim.
Sabah 50 gr kepek ekmekli peynirli sandviç
Öğlen tavuklu makarnali bol yesillikli salata
Aksam biber domates soslu tavuk yanına yanına kase salata yanina 50 gr ekmek
3 tane de mandalina yedim ama halsizligim geçmedi
Ördeğim sen hastasın.. enerjiye ihtiyacın var.. bu ara yeme işini kafaya takmıcaksın demedim mi ben ?Bu gecede herkes temiz ama ben kirlendimşekersiz nescafe yanında bikaç kirli şey yedim
Kız ekmek yok demedim mi aaaaaaaMenum
Sabah
1 yumurta
1 domates
6 7 zeytin
1 dilim tb ekmegine sürülmüş krem peynir üstüne pul biber
Ara nescafe çiğ badem
Aksam
Vicdan corbasi
1 bardak kefir
1 kac tane badem
Spor 70 dk tempolu @begum75
Menğn harikaaaa bayıldımmm yahuCanlar iyi aksamlar gelemedim bugun mali teftis geciricez fatura icinde boguldum fazla mesaiden beynim dondu
Menum
Sabah 9.00
2 haslama yumurta 6 zeytin 1 yemek kasigi tuzsuz lor bol yesillik 1 domates salatalik 3 adet ceviz
Oglen 16.00
6 yemek kasigi etli kabak yemegi
1 kase yogurt
1 kase salata
2litre su
1 litre bitki cayi
Ve booool bolll kosturmaca
Harikasın triplim sen özüne döndün bitti ağza atmalar kaçamaklar
Su içtim valla bugün. Akşam ama bir an dayanamadım oğlum birşeyler yiyordu mıtfakta tam aldım elime bıraktım geri dedim olmazzzzz
Heeee fatma nabayım bana kaçmıyorsunKaptan bu emoji ne diyor
Sen bana gazoz icirip bayiltiyomusun
Menğn güzl canım.. bebişine geçmiş olsun..BAH(aç karnına ceviz suyu)
1 yumurta rafadan
1 kk peynir
Yarım domates salatalık(tuzsuz)
Bol yeşillik(dereotu-nane-roka)
2 çay kaşığı pekmez
Ceviz
İki dilim kepek ekmeği
Açıkçay
ÖĞLEN
Menemen
Bir dilim kepek ekmeği
Bir kase yoğurt
ARA ÖĞÜN
Bir elma
Yeşilçay
AKŞAM
patatesli tavuk baget(yağsız az tuzlu)
Bir kase cacık
YATMADAN ÖNCE
Biberli limonlu yoğurt
Su:2 lt
Spor:İp atlama 70 adet
Mekik 20 tane
Yavaş tempo yürüyüş 10 dakika
Egzersiz 10 dakika
Bugün bebeğim hasta olduğu içinfazla spor yapamadım ama yarına telafi ederim inşallah
Kendine sporda morti arıyorsun tripli spor 1. Si idi hep :)Ay merak ettim kaç kilo verdin . Keşke bırakmasıydin:) sporu da mı bıraktın
Ben allah kısmet ederse hamile kalırsam bile spor yaparım :)
Aynen spor düzenli beslenme :) sanada iyi geceler hergün sorarım sporu
Sende bni gaza getir
Şu alt göbeğimi eritem
Çooook iyi maşallah bernaaaaa
Afiyet olsun.. daha çok katılım istiyorum esra..Menumu yazayim kizlar
Sabah
Bir dilim kepek ekmek yarim pismis yumurta az yagda domates
Oglen
Bir kepce kuru fasulye yarim kase yogurt
Aksam
5 adet mangal kanat bi kase salata 2 mandalina
2 litre su
Bugun spor yok cunku ewi temizledim misafir geldi
Eksi getirecek menü nevom.. süper!Bugün geç kaldım ama menümü yazayım
Öğretmenler günü için 40 tane şeker hamurlu kurabiye yaptım ancak bitirdim..O yüzden geçiktim
Ama temizim
Sabah
1 yumurtadan omlet
5 zeytin
Peynir
Akşam
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yağsız yoğurtlu brokoli
Spor:1 saat tempolu yürüyüş
Su:2 lt
@MiuLego @begum75
Harika olmuşlar yahuAslında ÖĞRETMENLER GÜNÜ yazacaktım.Ama sığdıramadımBen de 24 Kasım yazdım...Umarım olmuştur...
Eki Görüntüle 2070926
Menü çok güzel.. su çok az diytte bu kadar az su ile olmaz .. spor neden yok?Herkese iyi geceler :)
Sabah 09:00
5 kaşık müsli + 1 tk chia
1 sb süt
Öğlen 13:30
1 yk Narlı 2 dilim peynirli salata
Ara 16:00
1 cennet hurması
2 ceviz
7 fındık
Sütlü kahve
Akşam 18:30
1 kepçe yağsız pirinçsiz yoğurt çorbası
4 köfte (3 yk zeytinyağında kısık ateşte kızartır gibi yaptım)
Haşlanmış brokoli karnıbahar ve kabak
Su 1 lt
Spor yok
Eflalim ne deyim ki bilemedim.. sana en iyi gelen çorbalı olan detokstu sanırımKarnım davul gibi hiç umudum yokekmek dün yedim kaç gündür yumurta böğ getirmişti :)
Bugün ne detoksu yapsam diye düşünüyorum
Canım flo ya baksana, biz ordan alıyoruz. Gayet de uzun gidiyor.Siirtte yasiyom ya ben,burda magazalarda hep pahali,batidaki gibi cikipta ucuz bisey bulamiyominternetten bakcam ama 70 80 liraya bot bulursam alcam bende bi kac sene götürsün istiyorum.ben bi bakayim trendyola varmi ucuz bisey.sagol bebem
Hayırlı perşembeler olsun 7.takım
Gunaydinnn
Günaydın
Bugün perşembe
Yarın cuma
Uzun bir aradan sonra ilk defa bir haftadır spor yapıyorum
Bugün zor uyandım ama
Benim maraton baslasin,
Çamaşır asicam , kahvaltı ortalık toplayıp çıkarım
Ofiste görüşürüz,
Gunaydin kizlar
GÜnaydın
Kutsal perşembe geldi çattııııı
Hayırlı sabahlar
Günaydın hayırlı sabahlarHerkese günaydın
Yarın cuma
Bende karin git gitde gidiyor sanki 1 ay sonrasını düşünemiyorum
Doğumdan sonra göbek kalır diyenlere benden selam söyleyin.
Günaydın hoşbuldum canım
Amin günaydın ablamGünaydın hayırlı sabahlar sevgili takımım güzel bir gün dileğiyle
He bu arada 2. Bitti temiz temiz
1.64 canım ara ara yaptım ama neye yarar ki düzenli yapmayıncaBoy kaç :)
Sporudami bıraktın
GünaydınGünaydın
Hoşgeldin tekrardan takıma1.64 canım ara ara yaptım ama neye yarar ki düzenli yapmayınca
Simdi leslie bacı ile buluşcam bana en iyi gelen leslie ve tempolu yürüyüş ipte alırsam süper olacak
Bu hafta çok iradeli gördüm seni.Günaydın
Bugün perşembe
Yarın cuma
Uzun bir aradan sonra ilk defa bir haftadır spor yapıyorum
Bugün zor uyandım ama
Benim maraton baslasin,
Çamaşır asicam , kahvaltı ortalık toplayıp çıkarım
Ofiste görüşürüz,
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?