Canım gerçekten biz uykunun kıymetini bilmiyoruz dünyanın en uzun yaşayan insanlarına bakıldığına hep görülmüş ki gece erken yatıp sabah en geç gün doğarken kalkarlarmış. Ve en önemlisi gece biz uyurken beynimiz uyumuyor ve vücut için en yararlı hormonları salgılaması ve vücudun dinlenmeye geçmesi için emirler yağdırıyor mideye diyor salgılarını kes artık yiyecek yok, kaslara diyor kendini bırak artık hareket yok. Ama biz ne yapıyoruz gece 3 de yatıyoruz vucüt şaşırıyor dinlenmesi gerekiyor ama o da nesahip hala ayakta beyin hala tam gaz emire devam kaslar çalışıyor mide çalışıyor kalbin zaten ömür boyu dinlenmesi gibi durum yok hep bu koca makinelere kan yetiştirmek zorunda. Sonuç ne :STRES stres tüm hastalıkların bence en önemli kaynağı arkadaşlar vücüdumuzu strese sokuyoruz.sonra başımız ağrıyor tüm günümüz verimsiz geçiyor. Oysa fazladan bir günümüz daha var mı kimse bilemiyor.O sebepten mütevellit en geç 12 de uykuya dalıp en az 7 saat uyumalıyız ki fiziksel olarak sağlıklı olalım.Ne çok konuştum yaa
vee canım kayramin sende mutlaka kendine bu eğitimi uygula çok rahat edersin hem daha verimli olursun hem daha zindeben geçen yaz işte ibremi bozmuştum annem soruyordu napıon kızım saat daha 10 yatılır mı ? anne kendimi terbiye ediyorum deyince annem gülerken ölmüştü. arada sırada bedenlerimizi terbiye etmemiz gerekir tıpkı diyet yaparken olduğu gibi uyku konusundada terbiye gerekiyor bazen Bu arada yengem o korktuğum şeyi yapmamış:) kendisinin akla zara bi browni tarifi var çok ayrıntıya girmeyeyim ama benim irradem o sınavdan ömür boyu kalabilir
ben aksam 10 da yattim sabah 8 de kalktim ama uykum var yine ben cok uyuyorum ya az da uyusam cokda veya kararindada uyyusam hep uykum var pöfffff
Belki kan değerlerin düşmüştür baktırdın mı hiç yakınlarda o da çok yorgunluk ve uyku yapıo
Canım gerçekten biz uykunun kıymetini bilmiyoruz dünyanın en uzun yaşayan insanlarına bakıldığına hep görülmüş ki gece erken yatıp sabah en geç gün doğarken kalkarlarmış. Ve en önemlisi gece biz uyurken beynimiz uyumuyor ve vücut için en yararlı hormonları salgılaması ve vücudun dinlenmeye geçmesi için emirler yağdırıyor mideye diyor salgılarını kes artık yiyecek yok, kaslara diyor kendini bırak artık hareket yok. Ama biz ne yapıyoruz gece 3 de yatıyoruz vucüt şaşırıyor dinlenmesi gerekiyor ama o da nesahip hala ayakta beyin hala tam gaz emire devam kaslar çalışıyor mide çalışıyor kalbin zaten ömür boyu dinlenmesi gibi durum yok hep bu koca makinelere kan yetiştirmek zorunda. Sonuç ne :STRES stres tüm hastalıkların bence en önemli kaynağı arkadaşlar vücüdumuzu strese sokuyoruz.sonra başımız ağrıyor tüm günümüz verimsiz geçiyor. Oysa fazladan bir günümüz daha var mı kimse bilemiyor.O sebepten mütevellit en geç 12 de uykuya dalıp en az 7 saat uyumalıyız ki fiziksel olarak sağlıklı olalım.Ne çok konuştum yaa
vee canım kayramin sende mutlaka kendine bu eğitimi uygula çok rahat edersin hem daha verimli olursun hem daha zindeben geçen yaz işte ibremi bozmuştum annem soruyordu napıon kızım saat daha 10 yatılır mı ? anne kendimi terbiye ediyorum deyince annem gülerken ölmüştü. arada sırada bedenlerimizi terbiye etmemiz gerekir tıpkı diyet yaparken olduğu gibi uyku konusundada terbiye gerekiyor bazen Bu arada yengem o korktuğum şeyi yapmamış:) kendisinin akla zara bi browni tarifi var çok ayrıntıya girmeyeyim ama benim irradem o sınavdan ömür boyu kalabilir
ben aksam 10 da yattim sabah 8 de kalktim ama uykum var yine ben cok uyuyorum ya az da uyusam cokda veya kararindada uyyusam hep uykum var pöfffff
canım heralde kimse bana bunu bukadar açıklayıcı ve inandırıcı anlatamazdı çok sağol hemen bu geceden başlıyorum terbiyesiz bünyemi hizaya sokmaya
neyse yırttın canım iradeyle kavga etmekten ama buseferlik yengene söyle sana denk getirmesin o borwniyi
canım biryerde karaciğer yağlanmasının yorgunluk hiç uyuymamış hatta yorgun gibi uyanmaya sebep olduğunu duymuştum gerçekliği nedir bilemem tabisi
yok canim ya kanda bi problem yok bi ara cok kötü olup doktora gimtistim uyku apnesi testi yaptirdim baslangici cikti alet verdi uyuyamadim onla sonra horkes diye bi alet aldim ama onuda unutuyom sürekli kullanmayi ama ondan oldugnuuda sanmiyorum cünkü esim horlamadigimi söylüyo sanirim tembellikten haha
baktırdıysan sorun yok canım verdiği şeyleri kullan bu uyku apnesi sonraları sabah ciddi başağrıları yapar ama
Gündüz uyuklama
Şiddetli horlama
Uyku sırasında solunum duraklamasının başkaları tarafından gözlenmesi
Solunum güçlüğü ile uyanma
Ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı ile uyanma
Sabah başağrıları
bende yok diyorsan başka bir doktora gidebilirsin seni çok rahatsız edecek düzeyde ise uyku problemin ama sadece uykuyu seviyor da olabilirsin en güzel seçenek bu
karaciger yaglanmasi nasil belli olur,filmde mi cikarki?
Karaciğer yağlanması kan testelerinde çıkar tatlımmm şişmanlığın bi ölçütüdür. Mesela kilo veriyorsanız önce o bölgelerden gitmeye başlar karın yağlanmasının önemli bi bölümünü oluşturur. kan değerlerinde ALT,LDL(lanetli kollestrol),HDL(hayırlara vesile kollestrol:),albumin,VLDL ve diğer karaciğer fonksiyon testleri yapılır
canim ben cok uyudugum icin gitmistim gecede horlamam vardi sonra uyku kliniginde kaldim öyle dedi doktor ne bileyim ama uykuyu seviyorum evet ama sevmek istemiyorum ya ömrüm gidiyo bosa
karaciger yaglanmasi nasil belli olur,filmde mi cikarki?
Karaciğer yağlanması kan testelerinde çıkar tatlımmm şişmanlığın bi ölçütüdür. Mesela kilo veriyorsanız önce o bölgelerden gitmeye başlar karın yağlanmasının önemli bi bölümünü oluşturur. kan değerlerinde ALT,LDL(lanetli kollestrol),HDL(hayırlara vesile kollestrol:),albumin,VLDL ve diğer karaciğer fonksiyon testleri yapılır
canım heralde kimse bana bunu bukadar açıklayıcı ve inandırıcı anlatamazdı çok sağol hemen bu geceden başlıyorum terbiyesiz bünyemi hizaya sokmaya
neyse yırttın canım iradeyle kavga etmekten ama buseferlik yengene söyle sana denk getirmesin o borwniyi
canım biryerde karaciğer yağlanmasının yorgunluk hiç uyuymamış hatta yorgun gibi uyanmaya sebep olduğunu duymuştum gerçekliği nedir bilemem tabisi
himm iyiymis ben zaten hafta ici en gec 08 de kalkmak zorundayim bende 2 sipa var biri krese gidiyor :)O zaman şu bizim uyku eğitimi olayının daha demin anllattığımın tersi şekilde deneyebilirsin:)
mesela 10 da mı yatıyorsun 11 de yat saat 8 gibi bi kahve iç uykun kaçar böylece:)
sonra 11:30
sonra 12 de yatarsın sabah da seni uyandırma işini başkası yapsın.
böylece uyuya kalmamış olursun:)
yesil mercimek salatasi nasil olaki?eşimle gezmeye diye dışarı çıktık aman yarabbim ne soğuk ne soğuk gözlerimin içi üşüdü resmen :18::18:
eşim dedi sen iyice hasta olucan gitmeyelim marketlere uğrayıp eve döndük
yulaf ezmem bitmişti bi eksiklik hissediyodum bütünleştimeve geldim kereviz salatasını yaptım muzlu rulo pastayı yaptım
yarınki menümüde yazayım
kereviz salatası
yeşil mercimekli enfes salata
banyolu börek
meşhur poğaçalarımdan
muzlu rulo poğaça
yeter zannımca
himm iyiymis ben zaten hafta ici en gec 08 de kalkmak zorundayim bende 2 sipa var biri krese gidiyor :)
yesil mercimek salatasi nasil olaki?
evettt kesinlikle ucuz yırrttım söyledim zaten bir sene yapma şu browniyi yenge bi yağlardan kurtulayım öle yaparsın dedimama bisküvili pasta yapmış iradem o sınavdan başarıyla geçti mücver yedim 1 adet kırılmasın diye
Bu arada sitede yaptığımız şeyleri de sergileyeceğimiz alanlar varmış ben bir adet yelek ördüm. Şimdide yeni bir cekete başlayacağım ama annem salı sallanır diye başlattırmadı o da bitsin sizlerle paylaşmak istiyorumm örgüü yapmaya bayılıyorum. insan çok dinleniyor gerçkten üretmek de başka zzevkk. Kafası çok meşgul herkese tavsiye ederim:)
ohh ohh kaynatmışsınız evet kayram bitmez benim misafir artık benim duruma çevremdeki herkesde alıştı o yüzden ne işim bitiyo nede tariflerim
seviyorum misafirleri ben zaten görüştüğüm insanlarda samimi olduğum zevkle oturduğum insanlar olduğu için ayrı bir zevk
kızlar ben karaciğer yağlanması konuşuluyo sanırım bende kilo vermeden önce belim için gittiğimde yükske çıkmıştı 3 ay sonra gittiğimde doktor ilaçmı kullanmıştık normale düşmüş demişti bende hayır kilo verdim ondandır demiştim övünerekten
eşimle gezmeye diye dışarı çıktık aman yarabbim ne soğuk ne soğuk gözlerimin içi üşüdü resmen :18::18:
eşim dedi sen iyice hasta olucan gitmeyelim marketlere uğrayıp eve döndük
yulaf ezmem bitmişti bi eksiklik hissediyodum bütünleştimeve geldim kereviz salatasını yaptım muzlu rulo pastayı yaptım
yarınki menümüde yazayım
kereviz salatası
yeşil mercimekli enfes salata
banyolu börek
meşhur poğaçalarımdan
muzlu rulo poğaça
yeter zannımca
Menü
Bıdırım
1.öğün09)2 haşlanmış yumurta,10 adet zeytin,4-5 adet kuru kayısı, bir çay bardağı ceviz,el ortası kadar beyaz peynir
2. Öğün13)1 tabak barbunya yemeği,2 bardak ayran,biraz haşlanmış lahana(haşlamaları ekmeksiz yerken çok zorlanıyorum
Ara öğün :1 adet mücver(yengemi kırmamak için) çok az ceviz 2 adet kuru kayısı
3. Öğün:)tavada balık, bol salata
Sıvı:1.5lt
Spor:50 mekik (dün çok yorulmuşum bugün yürüyüşe bile çıkamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?