Mortim durumlar ne söyle bakim. Ben daha tartılmadım pazartrsiden beri, korkuyorumGünaydın kızlar
Günaydın kızlar servisin hareket edeceği saatte kalktım
5 dakikanicinde giyinip evden çıktımve su an kahvaltım yok yanımda da bir şey yok
Süper sevindimCanım sütlü kahve benimde kurtaricim oluyor kahvaltı .Niyetine ceviz ile süper olur bence ,
hey yavrumm benimMenümü vereyim
Sabah 8 15: 1 yeşil elma 3 kaşık yulaf ezmesi
Biraz tarcın ve 1 ceviz(karisim)
Ara salatalık ve sade kahve
Öğle 12.00: yarım kase kabak çorbası
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt
Ara : küçük yeşil elma ve 3 kaşık yoğurt
Akşam 17.35: tavuklu salata(göğüs eti)
Ara 20.30: türk.kahvesi
5 6 tane çiğ fındık ve 1 hurma
Sade soda bitki çayları
Su 3 litre
Spor
3 mil.leslie 45 dk : 135 p
60 dk yürüyüş : 60 p
600 ip : 120 p
15 dakika koşu : 60 p
20 dk eliptik bisiklet: 80 p
20 dakika step : 60 p
Toplam : 515 puanbegum75
@MiuLegomalipina
ayy hippom geçen hafta ne iyiydin bu hafta düştü performans,gider ayak kelek olcan bu gidişle
Ben seni etiketlemeyi unutmuşumDünkü menü mu yazmayı unutmuşum
Sabah 3 suda beklemis kaysi
Kahvaltı
Peynir çeşitleri
6_7 zeytin
Domates salatalık
2 tam ceviz
Öğlen
1 kase yoğurt çorbası (havuçlu pataesli)
1.5 servis kaşığı kuru fasulye
6_7 biber
(Turşu, pilav ve portakalli revani vardı yemedim )
Aksam
Sadece kahve
3 lt su
Zencefil +limon lu çay
Kahve
1070 adım 30 dk stepper
malipina
@MiuLego
Nego
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?