kıyamam ben sana cok geçmiş olsun canımşuanki kilom 69.6
hedef kilom 58
ama ben anlamadım şimdi. cuma günleri bildirim yapıyoruz ama nasıl yazıyoruz bilmiyorum?
birisi anlatırsa çok sevinirim? Ben bugün hep yattım ilaç filan içtim bi akşamüstü mecburen gittim okula sınav için. onun dışında bütün gün uyudum.
daha önceden haberim olsaydı telefondan da olsa girip yazardım. tartılamadım da..
haftayaki listeyi beklesem daha iyi olcak sanırm. ben ceza filan alıcak mıyım şimdi? ama benim haberim bile yoktu ki bugün bildirim yapıldığından...
nasıl yapıldığını, kime-nereye yapıldığını bile bilmiyorum?
kızlar bugünkü menümü ve sporumu yazayım
sabah kahvaltı öncesi ılık suya elma sirkesi ve bal katıp içtim.
sabah
1dilim tam buğday ekmeği
3 yeşil 2 siyah zeytin
2 fincan çay
maydonoz
1kk daha az az yağlı peynir
ara
2 şekerli türk kahvesi
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 galeta birazda maydonoz yedim çorba ısınırken
ara
1 elma
akşam
1.5 kepçe mercimek çorbası
turşu(çok özledim turşuyu biber dolması yemedim turşuyladeğiştirdim.)
1 kase yoğurt
2 fincan çay 1 dilim kalıpta kek dilimi kakaolu portakal ve tarçınlı kek yedim ödül olarak.
saat 18 gibi akşam yemeği yiyiyoruz biz 7 den sonra kesinlikle birşey yemiyom sadece sıvı
20:30 gibide şu yağ yakıcı elmalı tarçınlı çay varya ondan içtim 3 fincan
sporumda
20dk. bisiklet
33 dk. leslie1 yaptım 2 defa yani
120 kez kalça hareketi
bugünüde böyle kapattım arkadaşlar
Ben de bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
domates-salatalık-biber
1 fincan yeşil çay
1 çay kaşığı nutella
Ara
2 form bisküvi
Öğlen
yok çünkü kahvaltıyı geç yaptım halim ve iştahım da yoktu
Akşam
2 biber dolması
yoğurt
2 yk kuru fasulye
kızlar epeydir tartılamıyorum ama kilo verdiğimi ciddi şekilde hissediyorum.
şu reglimde bitsin, rahatlayayım, cuma gününe size iyi haberler vereceğim inşallah :)
Simdi canim gecen haftaki kilon 54.4 bu hafta 52 fark 2.4u yuzle carpiyosun onceki haftaki kilona boluyosun 240bölü 54.4 bolunce %4.411 cikti sen 4.41 yazcaksin listeye simdi dene bi:)
Ben de bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
domates-salatalık-biber
1 fincan yeşil çay
1 çay kaşığı nutella
Ara
2 form bisküvi
Öğlen
yok çünkü kahvaltıyı geç yaptım halim ve iştahım da yoktu
Akşam
2 biber dolması
yoğurt
2 yk kuru fasulye
kızlar epeydir tartılamıyorum ama kilo verdiğimi ciddi şekilde hissediyorum.
şu reglimde bitsin, rahatlayayım, cuma gününe size iyi haberler vereceğim inşallah :)
kıyamam ben sana cok geçmiş olsun canım
dikkat et kendine cok fazla yorma :)
idolumsün. saygıyla selamlıyorum
cuma günü 2mizden de cok iyi haberler bekliyorum!
senin azmini menünü gördükce kendime cok kızıyorum
ben de dün aksam regl oldm bugun sabah davul gibi karnımla uyandım ne giysem göbek fıskırıyo
neyse 1-2 güne hafifler ins.. haftasonlarını seviyorum istediğim gibi dikkat edebilcem yediklerime..:)
günaydın kızlar
yine gelengiden olmamış
menüm
sabah kahvaltı öncesi ılık ballı sirkeli suyumu içtim 20dk. sonra kahvaltı yaptım
1 dilim tam buğday ekmeği
3 yeşil 2 siyah zeytin
1 kk biraz fazla sanırım az yağlı peynir
2 fincan çay
Dün gece seni rüyamda gördüm sen ve ben vardik .ölmüsüz.sirat köprüsündn geciyoduk .Ben geçtim sen dûstün.Ben aglamaya basladim .acaba ne günahi vardi diye, sonra bir ses yükseldi Dediki günahi yoktu ama Kilosu çoktu :)))
ne guzel ya bende 2 sene once bi trafik kazasında burnumu yamulttum azcık ama bişey yaparsamda inşallah kendi maaşımla yapcam cok sevindim sana canım bu mesajı okuyunca sormayı unuttugumuda hatırladım ama yine gdicem zaten :)yara izini dert etme canim.hersey cok gelisti artik.onu da hallederler bi kolayca.bende 3 ay önce burun ameliyati gecirdim.burada Almanya'daki doktorlar burun kemik ve kikirdak egriligimden ameliyat olmami söylüyorlardi kac senedir.ben korkuyordum.ondan sonra inceledim baktim,Türkiye'deki doktorlar cok gelismis.geldim 3 ay önce orada hem islevsel hemde görsel olarak düzelttridim.seklinden dolayida cok rahatsizdim,psikolojim bozuluyordu bazen.oh iki ameliyatimi ayni anda gecirdim.simdi cok mutluyum.hem artik sprey kullanmadan uyuyabiliyorum hemde özgüvenim geldi kendime.
canım bak ben bi yontem biliyorum işe yarayablir şimdi sen yediklerini saatli olarak not alsan bi hafta sonunda bakarsın kilo degişimini ne etkiler diye 2ayda vucudunu tanırsın hemde:) kilo almak yok ama kahvaltı lazım sana..tmm canım:) 24üm ben de.
işin arasında erkenden yaptım vallahi..
walla beniimde her kilo vreme kararısımndan 1 sonraki ay 2 kilo fazla oluyorum!!!!
süper kararlar tam destegim sana yarın bende spora başlıyorummm:)ben bu yeme işini nasıl azaltıcam hiç bilmiyorum kafayı yemek üzereyimmm...
umarım bu reglyi oldum ya artık vücudum bi kendne gelsin dengeye girsinn!!!
sabah
yarım simit
ara
yok
öğlen
yarım kase corba 2-3 catal salata 2 kasık pilav 2-3 kasık türlü
ara
yarım fincan cay
aksam
mantı((
HERKES DUYSUUNN BURDA KENDİME SÖZ VERİYORUM:)
YARIN SABAH İTİBARİ İLE HEM LESLİ YE BAŞLIYORUM HEM DE AKSAM 7 DEN SNRA HİÇBİŞEY YEMEMEYE!!
7.takım üyelerimizn oldugu bi kapalı grup canım fotolarımızı paylasıyoruz siteye giremeyince haber falan veriyoruz gerbera ekler seni:)canlarım facebook grubumuz nedirr?
7den sonra bile süper oluyo bu hastalık sayesinde basardım ben bunuda akşam ve gece yemeden yatamazdım oncedenbirtek mnati olmamis canim,yoksa gerisi cok az zaten.ben aksam 6 dan sonra yemem.6 sihirli bir saat sanki.o saaten sonra ayran bile icsem yariyor bana nedense
canım o zaman ilk hedef 81 yavas yavas gitcek kiloların bak spor nasıl yardımcı olcak sanaya ben cıok yiyormusum gibi hissediyorum artık
ve hiç bu 83 e fln cıkmamıstım 1 senedir sanıyorum
hep 79-81 arası gidip geliyordum
bu ocakta subatta ne güzel 76 bile olmustum.. kendime cok haksızlık ediyorum ama bu iş hayatı mahvetti beni:'((((
ankaradaysan bizim spor salonunu tavsiye ederim bayan agırlıklı hiç rahatsızlık hissetmiyorum şükür:)inşallah canım spor salonuna gidemiyorum demişsin kapalı olduğun için canım bi fitlere sadece kadınlar girebiliyor nerde oturuyordun oturduğun yerde muhakka vardır araştır bence...
hoşgeldin benimde durum aynı ama ben doğumdan beri hiç diyet yapmadım çevremin baskısıyla ama artık kendine gel esra dedim burda hep beraber zayıflarız inşallah...
canım ay yıl olarak hatırlarsan bi o etaplara bakmamız lazım bu hafta ekleyelim kesinsağol canım ben süt veriyorum bebeğime biraz ondan tedirginim ama diyetisyenime sordum bir sorun yok dedi....
ananane,sanırım ismin esra, adaşız hangi etapta ayrıldım hatırlamıyorum ne yapsam acaba ?
tesekkurler canım hastalğı ben atlattım diyorum doktor diyo iyi degilsin hergun iğne yiyorum hiç güzel degil ama deger inşallahcanım aşk olsun valla hergün yazıyom yaa neler yaptığımı hiç okumuyon mu ne yada beni umursamıyon :)) lesli muhakkak yapıyom bisiklete biniyom ve kalça hareketlerim var onları yapıyom cancazımmm
canım boy kilo orantisi yokki. boyum 1.55 o yüzden 49 falan olmak istiyom ama ilk olarak 50 yi göreyim gerisi kalsınn doğumdan sonra toparlanamadım ki :))))inş.sizlerle olacak eski günlerdeki gibi.
canım çok iyisin tebrikler
hoşgeldin arkadaşım bende gruba yeni katıldım sayılır aslında eskidim bile denebilir benden sonra katılan arkadaşlarda oldu.
sınavın için başarılar diliyom canım inş. istediğin gibi olur. hastalığıda atlattın çok şükür.
canım olmuyo yaaa bırak şu pilavı mantıyı onlar cızzzzzz cızzzzz yemek yasak lütfen yeme artıkkkkkk
:) sevindim valla hastalık cekilmiyo hele o boş midenin bulantısı cıkarmak falan amannn...Kendiliğinden kapanıp duruyordu pilinde sorun varmış. değiştirdk kendine geldi bilgisayarım :)
valla tek tatil olmayan okul bizimkiydi bugün, hasta hasta gittim sınava da girdim ne yapalım.. :)
Bilmiyorum ki üşüttüm herhalde ama hayatımın en kötü günlerindendi şu iki gün, şimdi yeni yeni kendime geldim :)
çok teşekkür ederimatlattım neyseki şimdi biraz daha iyiyim :)
bilmiyodum ben bunuuucanım bnede bebeğimi emziriyorken diyete başlamıştım 4 ayda 10 kilo verdim çok etkili emzirmek yardımcı oluyo valla.
bidahaki mesajımda anlatcam canım:)şuanki kilom 69.6
hedef kilom 58
ama ben anlamadım şimdi. cuma günleri bildirim yapıyoruz ama nasıl yazıyoruz bilmiyorum?
birisi anlatırsa çok sevinirim? Ben bugün hep yattım ilaç filan içtim bi akşamüstü mecburen gittim okula sınav için. onun dışında bütün gün uyudum.
daha önceden haberim olsaydı telefondan da olsa girip yazardım. tartılamadım da..
haftayaki listeyi beklesem daha iyi olcak sanırm. ben ceza filan alıcak mıyım şimdi? ama benim haberim bile yoktu ki bugün bildirim yapıldığından...
nasıl yapıldığını, kime-nereye yapıldığını bile bilmiyorum?
inşallah süper haberlerle gel listemizee:)Ben de bugünkü menümü yazayım
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
domates-salatalık-biber
1 fincan yeşil çay
1 çay kaşığı nutella
Ara
2 form bisküvi
Öğlen
yok çünkü kahvaltıyı geç yaptım halim ve iştahım da yoktu
Akşam
2 biber dolması
yoğurt
2 yk kuru fasulye
kızlar epeydir tartılamıyorum ama kilo verdiğimi ciddi şekilde hissediyorum.
şu reglimde bitsin, rahatlayayım, cuma gününe size iyi haberler vereceğim inşallah :)
evet ben balsız yapıyodum işe yarayabilir anlayamadan noldugunu hasta oldum bidaha baslıcam bendecanım tşk ederim. güldürdün beni tatlım yaaa
elma sirkeli ballı ılık su sabah akşam çok işe yarıyo tavsiye ederim kızlarrrrrrrr
kahkaha attım buna bennnDün gece seni rüyamda gördüm sen ve ben vardik .ölmüsüz.sirat köprüsündn geciyoduk .Ben geçtim sen dûstün.Ben aglamaya basladim .acaba ne günahi vardi diye, sonra bir ses yükseldi Dediki günahi yoktu ama Kilosu çoktu :)))
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html bu mesajını o linkte paylascaksın canımmbirinci oldum demek sağolun arkadaşlar.
tabiki nasıl yaptığımı anlatayım hergün paylaşıyorum zaten.
pilav makarna beyaz ekmek hattaekmek hayatımda KESİNLİKLE yok. sizden öğrendiğim leslieyi çok sıkı yapıyorum kondisyon bisikletine biniyom ve kalça hareketlerim var onları hergün muhakkak yapıyorum. aksatmadan.
2 litre suyumu kesin içiyorum. yatana kadar bitirmeden yatmıyom ve dediğim gibi elma sirkeli ballı ılık su içiyorum her sabah ve gece yatmadan hemen önce onun etkisi çok var diye düşünüyorum.
böyle işte akşam yemeklerinde bazen kaçıyo bence onuda sporla kapatıyom yersem cezası 2 katı spor oluyo kendimce. bu kadar işte arkadaşlar.
Kizlar ben pazartesi yine hastaneye gidicekmisim doktoruma sordum yuzebilirim ama kosu bandinda falan nefesimi zorlamam gerekiyomus yarin baslicam pazartesi kursumada basliyorum isleri yoluna koydum biraz amaa bu aksam sucuk partisi varmis oraya gidicem ne yerim bilmiyorum sucuguda sevmem cunku insallah kacamakta yapmam ya:) unutuyodummm ben bugun 38beden skiny aldim kendime valla azcik dar oldu ama cok guzel oldu baya mutlu oldum ya:)
Ben yarin hallederim canim:)sevgili kaptancıımmm benhamile kalmadan önceydi dermişim 2011 ağustos eylül ayıydı nerden bulabilirim acaba beni ekleyin ne olur ve hemen mezun edin
Yok ameliyat olmadim astim bronsit oldum nefes sorunum vargeçmiş olsun ne ameliyatı oldun? güle güle giy aldıklarını....
Napmis benim askim kendine yaslm kızlar
aksam 6 gıbı oglum elını kapının mentesısıne sıkıstırdı delıye dondu...ortalık yıkıldı...tırnagı ıyıce kalktı.her yer kan oldu .doktora goturduk ..ılaclar fln verdı..sımdı sukur uyudu...elındekı tırnagı guzelce temızledım ..hastanede yapılması gereken seyı ben yaptım anlıcagınız allahtan uyuyordu...guzelce agrı kesıcı ve antıbıyotık kremını surdum...bakalım gece ne oluruzz
cok yaramaz oldu hıc bı yere ayrılamaıorum...erkek ccukları farklı olur derlerdıde ne farkı olabılır kı derdım..olyormus..hep ustlerde hep dolaplarda...hep kendını bı yerden atıyor..ıshal oldu dıye mutfaga patates haslamaya gıttıgımde bır cıglık ıle kostum yanına kı elını ezmıs zor cektım araya gırmıs...
ne yapacagım bılmıorum gıt gıde daha cok yaraamazlasıyor...bakalım gece noluruz
gerberacım bana facebook takımımzın adresini atabilirmisin
ya da beni gruba ekleyebilir misin?
nasıl yapcaz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?