yediklerim şnlar
sabah kahvaltısında pirinç lapası içine dereot koydm bol baharat ne bldysam evde
neyse bebeler eşim evde mtfagı toplamam lazım dantelimi yapmam lazım sizleri seviyorm sonra görüşürüz
anşa bebem hoş geldin
emnıyet tatlım ben...
tespitlerde haklısın kuzum...nevım çok azımlendım senden ve saphıradan ama ben dukanı yapamıyorum ne yazıkkı...şimdi söylemesı ayıp dehset ağız kuruluğu ve kokusu yapıyo bende şekersiz nane esansı sprey falan kesmedi bugun sebze proteın gunumdu ama sabah kahvaltıdan sonra bıraktım arkadaşla konuşurken kokudan kendım rahatsız oldum engelleyemıyorum...kabızlık desen bugun 6. gun ....ben eskı yontemlere devam edicem artık yapcak bişey yok esranın diyetını takıp edicem ....
Bitanem işte Dukan kitabında o ağız kuruluğu ve nefes kokusundan bahsediyor protinin salgılattığı bir enzim sebebi ile.Kabızlık da,o koku da sebze protein dönüşüme başladığın an bitiyor.Aslında evet Dukan zor bir diyet ama bütün diyetleri yaptım,Dukandaki incelme mucizesi hiçbirine benzemiyor,ben bu yüzden kopamıyorum.Ama senin kilon az başka yöntemle de olur elbette canım
salisim herkeze selam veriyorum gidiyorlar kalıyorm tam burda sendemi gidicen yoksa
Bitanem işte Dukan kitabında o ağız kuruluğu ve nefes kokusundan bahsediyor protinin salgılattığı bir enzim sebebi ile.Kabızlık da,o koku da sebze protein dönüşüme başladığın an bitiyor.Aslında evet Dukan zor bir diyet ama bütün diyetleri yaptım,Dukandaki incelme mucizesi hiçbirine benzemiyor,ben bu yüzden kopamıyorum.Ama senin kilon az başka yöntemle de olur elbette canım
canım cuma günü aniden çıktım evden,kk ya yeni grme fırsatım oldu,liste sırasının bize geldiğini de farketmemişim o açıdan :26:iyi geceler
bu hafta genel liste sirasi sizdeydi,unuttunuzmu,bir sorunmu var:18:
paylasimada bisey yazmamissiniz,yardim gerekmi,yarin ögleye kadar hazir olmasi gerek
hoşgeldin akabecim.çok geçmişler olsun ,umreyi Allah bizlere de nasip etsin inşallah,dualarında bizleri de eksik etmediğin çok teşekkürler..takımda yer var ancak sen habersiz ve uzun süreli yarışmada bulunmadığından diskalifiye oldun sanırım.sen geri döneceğini söyleyerek ayrılmıştın aramızdan,ben seni yanlış hatırlamıyorsam 2 ay filan bekledim,yerine takıma kimseyi almadım,gelirsen yerin hazır olsun diye...yani paylaşımla ilgili bir sorunum olmaz,habersiz gelmemezlik yapmam dersen buyur gel.diskalifiye olayını hallederiz.biliyorsun paylaşım yapabildiğimiz ve ortak paydada buluşabildiğimiz için hepimiz buradayız,paylaşım olmadan diyet olmuyor maalesefselamun aleykum canlarim ,gecen yil nisan ayinda tasinma ve umre münasebetiyle forumdan ayrilmistim
uzun zaman internetim yoktu ,bazi sikintilar olustu v.s derken hamd olsun yine foruma girebildim..
Saglikla ilgili biraz sikintilar yasadigimdan dolayi eski baslangic kiloma tekrar geldim
simdi yeniden kilo vermeye calisiyorum,hayirlisi bakalim
grupta yeniden yer olursa haber verirseniz sevinirim ,tekrar katilmayi cok isterim
selam canım,cuma günü aniden evden çıktım,bu yüzden listenin bizde olduğunu farketmemişim,kk ya yeni girdim ve maalesef bu duruma üzüldüm,neyseki hallolmuşgünaydın kardeş takım
ben 6. takım kaptanı
bu hafta genel sıralama listesi hazırlama sırası sizin
hatırlatayım dedim
belki unutmuşsunuzdur
ceza almanızı istemem
canım ellerine sağlık15.03.2013 salı mesaj sayımıı
1)ipekyol51...11.03.13 pazartesi...izinli herhalde
2)saliss...12.03.13 salı................18
3)nev81...13.03.13 çarşamba.......izinli
4)dudujan...14.03.13 perşembe...izinli (2)
5)lepistesinyavrucugu...15.03.13 cuma...9
6)saphira...18.03.13 pazaresi......24
7)roseberry...19.03.13 salı.......2 ?
8)pasam3405...20.03.13 çarşamba...11
9)anşaaa...21.03.13 perşembe.......izinli
10)Ganfed...22.03.13 cuma..........5
11)maviyesil1999...25.03.13 pazartesi....izinli
12)gerbera1987...26.03.13 salı......
evet yapmış sağolsunlisteyi 2. takım yapmış
canım işin çok zor Allah yardımcın olsunkızlar gunaydınn
rezalet hafta sonu perşembe akşamdan berı ne yerdeyım ne gökte biliyosunuz gece uc buçukta eve girdim ayakta duracak takatım yok tu yattım uyudumm....çalıştım ya malum gecen hafta köpek gibi benı bu haftasonu rahat bırakırlar diye duşunurkene....telefonum caldı uyuyodum tabıı benn ayşegül hanım saat 2 de 19 mayıs stadyumunda mac görevınde olucaksınız diye bir ses telefonun öbur ucundan...rüya falan görüyorum zannettım ama yok gerçeeekk ne yazıkkı....kalktım koca bı kupa sek kahvemı ıctım duşumu alıp hemen çıkmam lazımm...ama ben bu düzenınnn taaaaa......ne diyim ya insanım yaa...buda bunye be....nasıl insan bunlar uyudum ya 5-6 saat yeter...ben bu teşkilatın yedi ceddini içimden şevkatle öpüyüorum ne diyim dahaa....
herkese güzel hafta sonları diliyorum...:18:
ayy kıyamam canımmmm hayırlı olsun şimdiden,eminim çok güzel geçecek,bahar da geldi içimiz çiçeklendi,her şey daha pozitif olacak inşallahKızlarrr bugün akşamaa kadarr hazırlık yapcam bugün yarın ilk iş günümm heyecanlıyımmm allahımm inşş iyilerlee karşılaştırır benii çok çektim istanbulda çokk
tatlişkom netinin düzelmesine çok sevindimMerhaba canlarım.İnternet hatlarından kaynaklanan sorun sebebi ile birkaç gündür yoktum.Bu haftanın bilançosu olan 100 gr fazlasıyla canımı sıktı.Biliyorsunuz ne diyetimi ne sporumu kaçırmıştım.Sonraaaaaaaaa,düşünürken düşünürken hatalarımı buldum ve neden veremediğimi anladım.Maddeler halinde tespitlerimi sıralayım:
1-65 gündür olmayan regl,
2-Kullandığım yarım yağlı ürünler,
3-Fazlaca tükettiğim nescafe ile aldığım az da olsa krema,
4-Kullandığım fazla tuz,
5-Tamamlayamadığım 2 lt su.
Bunları bulduktan sonra da ah vah demeyi bırakıp hemen çözümleri oluşturdum,şöyle ki:
1- Reglmin gecikmesi tamamiyle kilom ile bağlantılı ama yine de adaçayı tüketmeye başladım.
2-Yarım yağlı ürünlere elvede diyip hemen light süt,light yoğurt,light peynir depolaması yaptım.
3-İkisi biraradayı bırakıp sade nescafeye light süt katmaya başladım ve kalorisi sıfır oldu.
4-Tuzu yarıya indirdim.
5-2 lt suyumu içiyorum.
İşte böyle canlarım.Tahminlerimin doğru olup olmadığını cuma günü görücem,hadi hayırlısı
canım o ağız kuruluğu,kokusu ve kabızlık nevin dediği gibi kitapta yazıyor,onları gidermek için boool boool su tüketeceksin öncelikli olarak.sonra tatlandırıcılı sakızlar var,onları çiğneyebilirsin,hem ağız kuruluğuna hem kokusuna iyi gelirtespitlerde haklısın kuzum...nevım çok azımlendım senden ve saphıradan ama ben dukanı yapamıyorum ne yazıkkı...şimdi söylemesı ayıp dehset ağız kuruluğu ve kokusu yapıyo bende şekersiz nane esansı sprey falan kesmedi bugun sebze proteın gunumdu ama sabah kahvaltıdan sonra bıraktım arkadaşla konuşurken kokudan kendım rahatsız oldum engelleyemıyorum...kabızlık desen bugun 6. gun ....ben eskı yontemlere devam edicem artık yapcak bişey yok esranın diyetını takıp edicem ....
canım cuma günü aniden çıktım evden,kk ya yeni grme fırsatım oldu,liste sırasının bize geldiğini de farketmemişim o açıdan :26:
hoşgeldin akabecim.çok geçmişler olsun ,umreyi Allah bizlere de nasip etsin inşallah,dualarında bizleri de eksik etmediğin çok teşekkürler..takımda yer var ancak sen habersiz ve uzun süreli yarışmada bulunmadığından diskalifiye oldun sanırım.sen geri döneceğini söyleyerek ayrılmıştın aramızdan,ben seni yanlış hatırlamıyorsam 2 ay filan bekledim,yerine takıma kimseyi almadım,gelirsen yerin hazır olsun diye...yani paylaşımla ilgili bir sorunum olmaz,habersiz gelmemezlik yapmam dersen buyur gel.diskalifiye olayını hallederiz.biliyorsun paylaşım yapabildiğimiz ve ortak paydada buluşabildiğimiz için hepimiz buradayız,paylaşım olmadan diyet olmuyor maalesef
selam canım,cuma günü aniden evden çıktım,bu yüzden listenin bizde olduğunu farketmemişim,kk ya yeni girdim ve maalesef bu duruma üzüldüm,neyseki hallolmuş
canım ellerine sağlık
5 in altında kalanlar izinliydi canım
kızlar artık bu hafta izinli olan kalmıyor değil mi????dudujan hariç
evet yapmış sağolsun
canım işin çok zor Allah yardımcın olsun
ayy kıyamam canımmmm hayırlı olsun şimdiden,eminim çok güzel geçecek,bahar da geldi içimiz çiçeklendi,her şey daha pozitif olacak inşallah
tatlişkom netinin düzelmesine çok sevindim
canım maddelerine aynen katılıyorum,ben çok nadir yarım yağlı ürün kullanıyorum.o da ya yoğurt oluyor ya süt.sütü zaten çok çok az kullanıyorum,kahveme damlatıyorum sadece.krema hiççç kullanmıyorum zaten.ama dediğin gibi en büyük etken kesinlikle regl gecikmesi canım.bunları bulup çözümleri oluşturman harika tabi,çok başarılı olacaksın yine
canım o ağız kuruluğu,kokusu ve kabızlık nevin dediği gibi kitapta yazıyor,onları gidermek için boool boool su tüketeceksin öncelikli olarak.sonra tatlandırıcılı sakızlar var,onları çiğneyebilirsin,hem ağız kuruluğuna hem kokusuna iyi gelirkabızlık için de;çoookkk kötülerini deneyimlemiş biri olarak (9 gün gibi,13 gün gibi),ara öğün mutlaka ye.*hatta iki öğün arasında 1 değil 2 ara öğün yap mümkünse.mesela kahvaltını yaptın,1 saat sonra dukan kurabiyesi ve 1 içecek tüket,1 saat sonra 1-2 kaşık yoğurt ye veya ayran iç vs..*bir de seyire geçtiğinde günde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği yiyorsun ya,onun 1 kaşığını buğday kepeğiyle değiştirmeni öneriyor dukan,yani günlük 1 y.k yulaf kepeği+1 y.k. buğday kepeği..*bir de günlük 1 şurup kaşığı kadar (5 ml) zeyinyağ hakkın var,onu kullan,özellikle sebzelerle,salatalarla kullan.*atakta dahi günde 1 orta boy domates yiyebilme hakkın var,tatlandırmak ama çlı maydanoz dereotu vs.. yeşillik tüketme hakkın var,1-2 dal taze soğan,1 küçük kuru soğan,1-2 diş sarmısak tüketme hakkın var.bunların hepsini bir araya getirirsen kabızlık olmaz diye düşünüyorum canım ama yine de olursa o zaman yapacak bir şey kalmıyor sanırım
*bol su
*ara öğün
*1 y.k. buğday kepeği (yulaf kepeğiyle değişim)
*1 şurup kaşığı z.yağ
*sınırlı sebze
günaydınlar olsuuunnn kızlarr ...sendromsuz bır pazartesı olur ınşallah...
sabah:1 bardak lıgt süt 5 maydonoz sapı 2zeytın 1 dılım tam buğday ekmeği
tsk ederim SAPHIRA,
suan netimle ilgili bir sorunum yok,düzenli girebilirim
beni düsünüp yerime kimseyi almadigin icinde Allah razi olsun
bende istemezdim sizleri habersiz birakmayi ve bu kadar uzun zaman ayri kalmayi ama maalesef...
kurallarda bir degisiklik oldumu acaba
normalde 5 mesaj yaziyorduk,günlük menülerimizi ve cuma günleri kilo bildirimi
siramiz geldiginde günlükmü haftalikmi tam hatirlamiyorum mesajlari sayip bildiriyorduk
Günaydın canim güzel bir haftaya başladık insgünaydınlar olsuuunnn kızlarr ...sendromsuz bır pazartesı olur ınşallah...
sabah:1 bardak lıgt süt 5 maydonoz sapı 2zeytın 1 dılım tam buğday ekmeği
Allah kolaylik versingunaydin hatunlar herkese guzel bir hafta diliyorum .cumaya basari haberlerinizi bekliyorum .her ne kadar hafta sonu yazamasamda diyetimi birakmadim insallah cumaya harika bir sonuc alacam bu hafta rakibem maviyesilmis .
Masallah ya.bence biri bizi zorlamalı bu konudakizlar duzenli olarak hergun 1 saat sporda varonu yazmayi unutmustum yazayim dedim ayrica spor listesi tutulmuyormu artik yoksa ben mi kacirdim
tsk ederim SAPHIRA,
suan netimle ilgili bir sorunum yok,düzenli girebilirim
beni düsünüp yerime kimseyi almadigin icinde Allah razi olsun
bende istemezdim sizleri habersiz birakmayi ve bu kadar uzun zaman ayri kalmayi ama maalesef...
kurallarda bir degisiklik oldumu acaba
normalde 5 mesaj yaziyorduk,günlük menülerimizi ve cuma günleri kilo bildirimi
siramiz geldiginde günlükmü haftalikmi tam hatirlamiyorum mesajlari sayip bildiriyorduk
tsk ederim SAPHIRA,
suan netimle ilgili bir sorunum yok,düzenli girebilirim
beni düsünüp yerime kimseyi almadigin icinde Allah razi olsun
bende istemezdim sizleri habersiz birakmayi ve bu kadar uzun zaman ayri kalmayi ama maalesef...
kurallarda bir degisiklik oldumu acaba
normalde 5 mesaj yaziyorduk,günlük menülerimizi ve cuma günleri kilo bildirimi
siramiz geldiginde günlükmü haftalikmi tam hatirlamiyorum mesajlari sayip bildiriyorduk
günaydınlar olsuuunnn kızlarr ...sendromsuz bır pazartesı olur ınşallah...
sabah:1 bardak lıgt süt 5 maydonoz sapı 2zeytın 1 dılım tam buğday ekmeği
gunaydin hatunlar herkese guzel bir hafta diliyorum .cumaya basari haberlerinizi bekliyorum .her ne kadar hafta sonu yazamasamda diyetimi birakmadim insallah cumaya harika bir sonuc alacam bu hafta rakibem maviyesilmis .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?