Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Evet canım bence de takıma gelmemek için yazmamak için bir çok bir çok bahane ola bilir ama bene tek sebebi motivasyon düşüklüyüdür.ben eski takımda da hep söylerdim birisi 1kaç gün bahenelerle topiğe gelmezse 1kaç gün sonra izne ayrılırdı.ben şuna inanıyorum diyelim ki birinin işi çok çalışıyor peki akşam yatağına girdiyinde topiye gelib raporunu yazmak için ayiracak 5dakikası yokmu?var tabiki.sadece istemiyor.şimdi sen koruma sürecindesin,birinin çocuğu okula başladı,birinin dişi bir kaç gün önce çekildi,kuto 1öyün beslendi söylermisin takımın sonuçları ne olucak canım?sonuçta beni buraya kaptan yardımcısı olarak gönderdiler ve takımı toparlamak gerek.yeni arkadaşlar çağırmayı düşünüyorum.umarım sizin için problem olmaz kuzular.tabi yenilerinde motivasyonu umarım yerinde olur bari onların sonuçları takımı toparlar...
ama böyle olmaz ki kuzum.1öyün ve lahmacun.çol çok kötü...lütfen kemdini topla ve kendine 2ay kadar 1süre belirle ve şu 7kiloyu da ver gitsin.sonra rahat rahat korursun kilonu...
 
Günaydın arkadaşlar...hepimiz için güzel az kaloriliyi geçtim de doğru menülü bir gün olsun...
 
Gunaydınlar dun aksam gelemedım yorgunluktan bayılmısım valla yatakta..

aeben ablam sen cok az mı yıyorsun bana mı ole gelıyor, bı lokma sankı doyuyon mu ablam...

kutahya kız ben senın gıbı az yesem kose basında yıgılı bulurlar benı...

Ben dunku menumu ve bugunku menumu yazayım kızım uyurken

Pazartesı
Sabah

1 haslanmıs yumurta
2 dılım ekmek
beyaz peynır
5 zeytın
domates salatalık
kozlenmıs bıber

Ara

2 gun kurusu kayısı
2 cevız

Ogle

Haşlanmıs tavuk
2 dılım ekmek
1 kase yogurt
domates

Ara

1 bardak sut

Aksam
Yarım kase mercımek corbası
1 tabak etlı kuru bamya yemegı
yogurt
salata

Spor

Bantta 5 km hızla 35 dakıka yuruyus
 
Gunun menusune gelınce...

Sabah

2 dılım ekmek
domates salatalık kozlenmıs bıber
5 zeytın
beyaz peynır

Ara

kucuk kase specıal k

Öğle

2 dılım ekmek
5 zeytın
beyaz peynır
menemen

Ara

2 kuru kayısı
2 cevız

Aksam

Yarım kase mercımek corba
Etlı bamya
yogurt
salata

Spor : Bugun 40 dakıka yapıcam ınsallah

Menulerım ıkı gun genelde aynı, kızımla vakıt gecırmek ıcın genelde ıkı gunluk yapıyorum cunku...
 
Aydasu canim aslinda oyle 2 lokmayla doyacak bir tip degilim ama bugunlerde hastalikdan oyle oluyor icim ezilince 2lokma yetiyor ...
Senin memulerin cok guzel ama ben o secilde yersem kilo alirim sende bilirsin kilo verme ve diyet isi kisinin bunyesi kilosu ne zamandir diyet yaptigiyle ilgili degisiklikler gosterir . Senin ilk etap icin izledigin yol cok iyi devam et .
 
Damlacim haklisin ne diyim ozelikle bahaneler konusunda , yeni uye bencede cagirmalisin yeni kan yeni can her zaman iyidir ...
 
Bugun guzel bir kahvaltiyla basladim birazda sizin enerjinizle tesekkkurler kizlar ...
Kahvaltim 10:30
Yumurta, semizotu, maydonoz ,salatalik, domates ve z, yagla salatam ... Ceviz vede zeytin ...
 
Bugun yuruyusede gitmeyi dunuyorum henuz tam iyilesmedim ama . Esimde hasta baya, evde yatiyor , yarinda yurtdisine cikmasi lazim biraz toparlansa bari ...
 
Super canım.sen bu kadar yiyerek zayıflıyorsan afferim senin metobolizmayaaa...
Sen böyle menülerini önceden yazıyosun da peki aynen burdakı gini yiyosun kuzum?günün insana ne getireceyi bilinmezki...yine de güzel menün..
Evet canım ben de ilk etaplarda az yememe taraftarıyım.ne zaman ki vücudun bu yeme şekline uyucak ve duracak kilo verme o zaman 1tık daha azaltarak gidecek o kilolar.baştan az yenilince sonra iyi olmuyor,metobolizmayı hızlandırmak zor oluyor...
aeben .!.:
Damlacim haklisin ne diyim ozelikle bahaneler konusunda , yeni uye bencede cagirmalisin yeni kan yeni can her zaman iyidir ...
Genişletmek için tıkla...
Evet canım takipteyim,imkan olunca çağırıcam hemen. ..
aeben .!.:
Bugun guzel bir kahvaltiyla basladim birazda sizin enerjinizle tesekkkurler kizlar ...
Kahvaltim 10:30
Yumurta, semizotu, maydonoz ,salatalik, domates ve z, yagla salatam ... Ceviz vede zeytin ...
Genişletmek için tıkla...
aferin canımaaaa...çok güzel olmuş çok...günün devamında da böyle güzel olur inşallah...
 
aeben .!.:
Bugun yuruyusede gitmeyi dunuyorum henuz tam iyilesmedim ama . Esimde hasta baya, evde yatiyor , yarinda yurtdisine cikmasi lazim biraz toparlansa bari ...
Genişletmek için tıkla...
Evet kuzum bir yerden başlamak gerek.evde de yürüyüş yapa bilirsin aslında.hani leslie var ya biliyorsundur kesin o benim yürüyüş arkadaşımdı kışın...aslında onunla yürüyünce daha hızlı yürüyorum...dışarida kızımla pusetiyle olmuyor öyle...
aeben .!.:
Mersam hosgeldin ..
Bijomda dun evine dondu ada tez zamanda grlir insallah . Ah kaliste su girememe sorununu cozse .
Genişletmek için tıkla...
evet ya keşke herkes sorununu hall etse de dönse...şöyle güzelce kaynatıp sayfaları ileriletsek ne iyu olurdu...
 
Damlacim evde spora kalkissam platesle bulusurum canim, ama henuz o kivamda degilim :) iyilesiyim biraz spor komplesi var oraya gidicem haftanin 3 gunu
 
ben şöyle düşünüyorum spor konusunda.ilk başlarda spor olarak sadece yürüyüş yapılmalı.zor sporlara gerek yok çünki vücut çok kalori kaybetmeye alışıyor sonra yapmadığında hemen kilo alıyorsun.fakat yürüyüş bu konuda super.hem kalori yakıyorsun hem de bıraktığında kilo alma gibi bir sorunun olmuyor. ammmma taaaki benim gibi sarkmalarla yüzleşinceye kadar.ben ebru şallının skeany jeans egzersizlerini yapmaya başladım dünden,çok zor bacaklarım çok ağrıdı.belki bugün normal pilates yaparım.sen ne diyorsun bu konuda canım?zoru yapıp da bıkmak istemiyorum...
 
Plates konusunda vede diger sporlar konusunda ilk once dusuk duzeyden baslanmali bence ilk gunden platesin zorunu yapmak dogru degil . 3-4 yil arada versem plates yaptim ama ara verince bile zor olanindan plates plus yapmiyorum kolayindan basliyorum .
 
Gunaydin bedis .

Dun lahmacunla kapatmissin gunu . Bugun yap kahvaltini gecikmaden
 
Günaydın bugun erken uyandim tee sabah yatmistim kargo geldi iyi oldu boylece uyku saatlerini duzeltirim bu gece erken uyuyup erken uyanmak işe yariyor hele bende bunye alışık degil...
Damlasu afferim canım sana motive ediyorsun beni ve tabi aydasu ...

Ben karataya baslamistimda yumurtayla aram yok hatta kahvaltiyla aram yok ben eskisi gibi mi takılsam mutfaktan kaciyorum suan o derece aldim elime bi şise soda iyi böyle hiç kahvalti ad sim yok
Eskisi söyle sabah yulaf süt müsli süt tarzinda gec uyaniyorum 2 ögün yetiyor akşam düşük kalorili bi menü günde 1.5 saat kadar spor
Sporsa şöyle 45 dakika kadar yuruyus sonra diger aletlerde birer set yapiyordum
 
Ben bi evi temizliyim kargoda gelenler çicekti ben heryeri toz toprak yaprak saksı ettim o hışımla yarı uykulu çok pis çalıştım kızlar sizin şerefinize ben bugün bi biskiletimle haşır neşir okayım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
7K
Sila sayka
S
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
666
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…