ya sa bahları bırsey yıyesım gelmiyor oyuzden az yıyorum.oglen fazla olduda ekmek yerıne dolma yedım.4 dılım ekmek vardı oglen bende yaprak sarması goturdum ıse.pestil tatlı brşey ama köylü yaptığı ıcın hazır satılan gıbı cok tatlı ballı olmuyor.o tatlı krızlerımden oldu.canım bence menün iyi deyil ya.sabah az olmuş,öylen 10sarma çok olmuş,akşam yine çok yemişsin..pestil de ne bilmiyorum ama tatlı bir şeydir her halde.
Hasgul ve sky kizlar tekrar hos geldiniz ,
Tatlislar katilimi cogaltin bak deneme haftasindasiniz ama bizlerden az burdasiniz . İnanin burda olmak insani frenler :)
Takimda herkes birbirine yazmali sadece bizim yazip yada size cevap yazmamizi bekleyin . Biebirinize yazin kaynasin .. Tum menuler yoruma acik .. Birbirimizin yanlislarini bulmaliyizki diyetde dogru yolu bulalim ...o yuzden bizim yorumlarimizi bu yonde degerlendirin .
Her aksam yediklerinizin rapoorunu vermeyide unutmayin
Günaydın canlarım inanın burda olmak her gecen gün bana hem mutluluk veriyor hem gayret.. evet sebze özellikle yoğurt pek yiyemiyorum biskuvide yemicem artik ama diyorumki bi on günlük dukan yapsam nasıl olur kızlar yapabilirmiyim :/canım benim salata sebze yerken kendini frenleme,bol bol ye...o biskuviler de olmamış.diyet yaparken o bisküvilere uer yok hem ilk başlarda hiç yok...sadece çiğ köfteyle de yemek olmaz,yanına salata yoğurt şart...
dukan ciddi bir diyet. 10 günlük - 20 günlük periyodlarla yaparsan hiç bir işine yaramaz.. evreleri tamamlaman lazım..Günaydın canlarım inanın burda olmak her gecen gün bana hem mutluluk veriyor hem gayret.. evet sebze özellikle yoğurt pek yiyemiyorum biskuvide yemicem artik ama diyorumki bi on günlük dukan yapsam nasıl olur kızlar yapabilirmiyim :/
Su şart hayatım,hem de takım kuarllarından.günde en az 2.5litre su içmeye bal derim...her wcye gittiğimizde 40kkal yaktığımızı düşün motive olirsun...Ben farkediyorum da su içmeyince abır cubura yükleniyorum yarın çok dikkat edicem şimdi suyuma biraz limon sıkayım da 1 lt daha su içeyim yatana kadar
Tamam canım benim.mazeretin varsa evet gündüzleri gelemeye bilirsin.ama sabah uyanınca bir günaydın akşam uyumadan da raporunu yazar raporlara fikir bildirirsen güzel olurBurdayımmmm ama geç burda benim bebeğim var ya canım birde misafirim vardı dün gece gittiler birde kış hazırlıkları inan daha toparlanamadım oğlumu uyuturken yazıyorum mesajları
Amanın ablam bu ne hem makarna hem üzüm...hmmmm...İyi geceler. Raporumu veri kacayim yarin ayrintili gorusuruz . Aksamlari cok yazamiyorum ...
Sabah .
Hs. Yumurta . Domtis .
Peynir . Az yulaf sut , 1 erik yemistim bunlardan once ...
Oyleyin
Madimak , yogurt ,yufka .
Aksam
Malesef makarna uzum ...
Bugunde ac yatamadim makarnanin eseri.
1 erik ve 3-5 finduk..
Spor yok malesef ama ev isi yaptim baya bide markete ciktim .. Yok canim bunkar damlanin pilatesinin yerini tutarmi tuttttmazzzzzz ..... yuru damlam kim tutar seni ...
Ayrica bijom sporunda gozden kacacak gibi degil bacim masallah :))
Seum afiyet olsun yarin toparlarsin okis ...
4dilim ekmek miii...evet ya senin diyetisyen yazmışdı ya.tatlılar yasak yasak yasak.şu anda evde 3çeşit unlu tatlı var.ben 15kilo verip 60kilo olmama ve hedefime sadece 2kilo kalmasına rağmen yemiyorum 3gündür...ya sa bahları bırsey yıyesım gelmiyor oyuzden az yıyorum.oglen fazla olduda ekmek yerıne dolma yedım.4 dılım ekmek vardı oglen bende yaprak sarması goturdum ıse.pestil tatlı brşey ama köylü yaptığı ıcın hazır satılan gıbı cok tatlı ballı olmuyor.o tatlı krızlerımden oldu.
tamaç skyım sabah ve akşam yeterli olur.sen dietine uy,suyunu içi,sporunu yap ve raporunu ver mutlaka...sabah ve aksam gırebılıyorum gunduz ıste gıremıyorum telefonda cekmıyorkı ısyerınde cepten gıreyım( anca sabah bu erken saatler bırde aksam saatlerı. bırde su sıralar yoğunluğumuzvar.ondan
şimdi kahvaltı çok az olmuş.akşsm çok olmuş.pilav,makarnayla,bulgurla,karabuödayla ekmek asla yenilmez güzelim bunu unutma.dünli menü
1/4 dilim ekmek
5 zeytin
ara 1 avuç leblebı
ogle
1/4 ekmek
3 kasık yesıl fasulye
3 kasık yoğurt
ara
1 avuç leblebı
aksam
4 kasık sulu köfte
4 kasık pılav
1 dılım ekmek
salata
ara
1 ufak kase böğürtlen
spor: 15 dk
iş yerındede bos kaldıkça yuruyup merdıven ınıp çıkmaya çalışıyorum
günaydın ablam...kolay gelsin.kızlar görüyormusunuz hergün sık katılımda olmasına rağmen gelemeceyini haber veriyor ablam...işte buuu...Gunaydin guzeller ...
Sky sabah aksam girmen yeterli canim . Teterki diyet azmin olsun raporunu ver ..imkanlar dahilinde burde olun yeter :)
Sky menunde guzel olmus afiyet olsun . Kahvaltin biraz az ama onuda zamsnla oturtursun ....
Kizlar bugun misafirlerim var iki ayagim bir pabucta ...hepinize iyi bir gun dilerim .
ben dukan bilmem.bildiyim az yiyerek tavsiyelere uyarak su içerek spor yaparak güzelce verirsin.sen ne istersen sor canım...Günaydın canlarım inanın burda olmak her gecen gün bana hem mutluluk veriyor hem gayret.. evet sebze özellikle yoğurt pek yiyemiyorum biskuvide yemicem artik ama diyorumki bi on günlük dukan yapsam nasıl olur kızlar yapabilirmiyim :/
amannn 3dilim börek mi?me yapmışsın sen kuzum.çıkarın şu börekleri,tatlıları hayatınızdan...Günaydın canim sabah üç dilim yağsiz börek yedim umarim cok olmamistir :/
gel kaptanım gel...bak kızlar neler yiyor...görüyomusun?börek tatlı...parmak sallamak gerek ..bugün dukanda son atak günüm. bugün de krep yapıcam kepek hakkımla, yarın inşallah ekmeğim ve ben karşınızda oluruz.. yeni gelenler tekrar hoşgeldiler.. işlerim biraz yoluna girdi gibi, daha da girince daha sık buradayım inşallah..
herkese mutlu günler..
ps: aebenim kolay gelsin :*
Canim dukanla kac kilo verdin sanirim onuncu gunundesin benim acilen ikili rakamlara inmem lazimbugün dukanda son atak günüm. bugün de krep yapıcam kepek hakkımla, yarın inşallah ekmeğim ve ben karşınızda oluruz.. yeni gelenler tekrar hoşgeldiler.. işlerim biraz yoluna girdi gibi, daha da girince daha sık buradayım inşallah..
herkese mutlu günler..
ps: aebenim kolay gelsin :*
Canım benim kilolarından kurtulmak istiyorsan önce kendine bir yol belirlemelisin.kararlı olmalısın.kesinlikle yasak yememelisin kesinlikle.günde 2.5 3 litre su içmelisin.inan bana doyarak kilo vermek mümkün hem de daha zevkli.senin yolun uzun canım.onun için ilk başlarda sen ne istersen sor bize.şahsen ben bıkmadan cevaplarım yeterki iste karar ver ve başla...böyle böreklerle abut cuburla gitmez o kilolar...Canim dukanla kac kilo verdin sanirim onuncu gunundesin benim acilen ikili rakamlara inmem lazim
Tam olarak öğün şeklin nasıl canım bende geç kahvaltı yapıyorum ama ben gece de geç yatıyorum o yüzden yemeden duramıyorum beşten sonra hiç mi birşey yemiyorsunbijom canım benim hikayeni okudum.her kesin öyküsü farklıymış.zaten çok farklı diyet fikirleri de varmış.ben 8ay yarışdım ama hiç karatay,monti diye bir şey duymadım ve araştırmadım,şimdi araştırıyorum bakıyorum.bu da takımda arkadaşlara yardımcı ola bilmek için.benim whatsappda da arkadaşlarım ve onların arkadaşlarından oluşan 10kişilik bir diyet grupum var.ve neredeyse hepsi ömrü boyunca sağlıksız şok diyet yapan arkadaşlar.şimdi hepsi güzelce zayıflıyor çok şükür.ben de çok sıkı tuttuğum şu 3günde 61.200falandım pazar sabahı bu sabah 59.900düm.yani sağlıklı beslenerek 3güne 1.300gram verdim.buna mutluyum.o milin 60dan aşağı 1tık inmesine bile çok mutluyum.bu günden 2öğün besleniyorum.zaten kahvaltıyı geç yapıyordum,iyi oldu bu bana.super bir kahvaltı yaptım saat 11de.bir 5de yiycem.evet karatay deyl ekmek yiyorum,monti de deyil.bu da benim üsulum olsun.ekmekli karatay diyelim...şimdilik çok sevdim.inşallah iki kilodan bu sayede kurtulurum...
Evet canım 3 gün yemedim.bugün de mutemelen yemem.şu iki öğün de iyiydi takii köfteleri fırına koyana kadar.kokusu çıktımı açlıktan geberdim.ve 3köfte yedim 2dilim ekmekle ne kadar yanında yoğurt ve salata yesem de doymadım.sonradan 1ni de yedim...ben saat 12de falan uyuyorum ona kadar da sadece su içiyorum...Tam olarak öğün şeklin nasıl canım bende geç kahvaltı yapıyorum ama ben gece de geç yatıyorum o yüzden yemeden duramıyorum beşten sonra hiç mi birşey yemiyorsun
vallaha 9aydır falan ben tereyağ kullanmıyorum,kaşar da yiyodum.sen kahvaltını neden normal şekilde yapmıyorsun ki?mıhlama yeyeceyine,güzelce domates,salatalık,yeşillik pul bib.den oluşan salata yap yanına da peynir,siyah ekmek,doymazsan yumurta da haşla...Bu sabah dört kaşık yemek kaşığıyla mıhlama yedim iki dilim de ekmek
Mıhlamaya bayılıyorum içindr bir kaşık tereyağ iki kaşık mısır unu üç kibrit kutusu kadar kaşar peyniri var. Oğlumla bölüştük ben üçte ikisini yemişimdir. Şimdi bu içindeki kaşara alternatif lütfen çünkü kaşar cıss diye biliyorum doğru mu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?