benimde hazırladıkları programa göre önce koşu bandı , sonra bisiklet vs. devam ediyor ama ben sadece yürüyüp sonrasında step ve plates derslerine giriyorum . ama dersler yazın tatil ettiğinde programa uyuyorum .
Benim de en sevdigim spor yurumek. Bisikletim var ama cok nadir kullaniyorum. Ne kalori harcamada ne de sekillenmede bana bir faydasi yok gibi geliyor. Kardesim duzenli spor salonuna gidiyor. Hocasi ilk olarak isinmasi icin 20 dk bisikletle baslatip sonra kosu bandina geciriyormus. Sonra da agirlikla calisiyorlarmis.
benimde hazırladıkları programa göre önce koşu bandı , sonra bisiklet vs. devam ediyor ama ben sadece yürüyüp sonrasında step ve plates derslerine giriyorum . ama dersler yazın tatil ettiğinde programa uyuyorum .
Olur vereyim..Gunaydin
Hayat dun unutmusum canim. Annene cok gecmis olsun. Yuksek tansiyon sorunu mu var? Birseye mi uzuldu acaba...
Ezgi kolay gelsin canim. Oldu da bitti
Funda masallahEslerimiz ogutucu gibi zaten. Ne versen yok demezler gram kilo almazlar
Lilyana canim sen menu vermiyorsun ne zamandir. Bir yaz bakalim ne yeyip iciyorsun
Bi de niye arti ciktim diye soruyonmusun yavrum evladimOlur vereyim..
Mesela dün yediklerimi yazayım hemen
Sabah
Kahve
Öğlen
Gendime Çorba
Fırın mantı (çok az)
Sebze sote (çok az)
Bol salata,
Akşam
Bulgur pilavı
Biraz patatez kızartmasi
Salata
Ya ama ben hiç ekmek yemiyorum ki...Bi de niye arti ciktim diye soruyonmusun yavrum evladim
bulgur pilavı yüzünden .. o da aynı ekmek gbi ztnYa ama ben hiç ekmek yemiyorum ki...
İnan tabağıma aldığım şeyler avucumun içi kadarr abartı yok kii
Bulgur pilaviyla patates kizartmasi arti cikarmis olablr seni canmYa ama ben hiç ekmek yemiyorum ki...
İnan tabağıma aldığım şeyler avucumun içi kadarr abartı yok kii
Olur vereyim..
Mesela dün yediklerimi yazayım hemen
Sabah
Kahve
Öğlen
Gendime Çorba
Fırın mantı (çok az)
Sebze sote (çok az)
Bol salata,
Akşam
Bulgur pilavı
Biraz patatez kızartmasi
Salata
Dimiiii.. Acaba spor yapmıyorum diye miYediklerinle kilo almazsin ama v
Pirinç pilavı olmasın o dediğinbulgur pilavı yüzünden .. o da aynı ekmek gbi ztn
kızlarr günaydınnn,
dünkü menümü paylaşıyorum
sabah çeyrek ekmek bir kibrit kutusu peynir 5 tane küçük yeşil zeytin
öğlen
domates çorbası bir kase
yarım porsiyon sebze graten
akşam
yemekten 1 saat önce bir tane mandalin yemekte bir kase mercimek çorbası 2 kaşık makarna (eşim makarna istedi normalde çok sık yapmam ama dün böle oldu malesef)
yemekten sonra birşey yemedim spor da yapamadım çünkü hastayımm bademciklerim şiş ve halsizliğm var 8,5 gibi yattım uyudumm.
sanırım ben kötü bir başlangıç yaptımm. diyet yapmaya çalışan birine göre çok yiyorum gibi geliyor banaama simit ve abur cuburu kestimm yemiyorum kesinlikle. biraz toparlanayım spora da başlıcam inşallah.
birde bizim evde tartı yoktu pazartesi günü aldım tartıyı evin değişik yerlerine koydukça farklı kilolar çıkıyor anlamadım niye böylee. dün eşimle oda oda gezdik tartıyı da alıp odaların farklı yerlerinde denedik hep farklı sonuçlar çıkıo. en son eşim halının ustune koydu o zaman 47 kilo geldim. gülüo tamam aşkımm senin tartı yerin burası burda tartılacaksın artık dio :)
yani bilemedim ben bu tartıyı nereye koyacağımı.
Kız çok azcık amaBulgur pilaviyla patates kizartmasi arti cikarmis olablr seni canm
kızlarr günaydınnn,
dünkü menümü paylaşıyorum
sabah çeyrek ekmek bir kibrit kutusu peynir 5 tane küçük yeşil zeytin
öğlen
domates çorbası bir kase
yarım porsiyon sebze graten
akşam
yemekten 1 saat önce bir tane mandalin yemekte bir kase mercimek çorbası 2 kaşık makarna (eşim makarna istedi normalde çok sık yapmam ama dün böle oldu malesef)
yemekten sonra birşey yemedim spor da yapamadım çünkü hastayımm bademciklerim şiş ve halsizliğm var 8,5 gibi yattım uyudumm.
sanırım ben kötü bir başlangıç yaptımm. diyet yapmaya çalışan birine göre çok yiyorum gibi geliyor banaama simit ve abur cuburu kestimm yemiyorum kesinlikle. biraz toparlanayım spora da başlıcam inşallah.
birde bizim evde tartı yoktu pazartesi günü aldım tartıyı evin değişik yerlerine koydukça farklı kilolar çıkıyor anlamadım niye böylee. dün eşimle oda oda gezdik tartıyı da alıp odaların farklı yerlerinde denedik hep farklı sonuçlar çıkıo. en son eşim halının ustune koydu o zaman 47 kilo geldim. gülüo tamam aşkımm senin tartı yerin burası burda tartılacaksın artık dio :)
yani bilemedim ben bu tartıyı nereye koyacağımı.
Canım tartilirken tartiyi evin en sert zemine koymali ve düzgün bi zemin olmalı.tartiyi yere koyunca hic sallanmamali.kızlarr günaydınnn,
dünkü menümü paylaşıyorum
sabah çeyrek ekmek bir kibrit kutusu peynir 5 tane küçük yeşil zeytin
öğlen
domates çorbası bir kase
yarım porsiyon sebze graten
akşam
yemekten 1 saat önce bir tane mandalin yemekte bir kase mercimek çorbası 2 kaşık makarna (eşim makarna istedi normalde çok sık yapmam ama dün böle oldu malesef)
yemekten sonra birşey yemedim spor da yapamadım çünkü hastayımm bademciklerim şiş ve halsizliğm var 8,5 gibi yattım uyudumm.
sanırım ben kötü bir başlangıç yaptımm. diyet yapmaya çalışan birine göre çok yiyorum gibi geliyor banaama simit ve abur cuburu kestimm yemiyorum kesinlikle. biraz toparlanayım spora da başlıcam inşallah.
birde bizim evde tartı yoktu pazartesi günü aldım tartıyı evin değişik yerlerine koydukça farklı kilolar çıkıyor anlamadım niye böylee. dün eşimle oda oda gezdik tartıyı da alıp odaların farklı yerlerinde denedik hep farklı sonuçlar çıkıo. en son eşim halının ustune koydu o zaman 47 kilo geldim. gülüo tamam aşkımm senin tartı yerin burası burda tartılacaksın artık dio :)
yani bilemedim ben bu tartıyı nereye koyacağımı.
Dimiiii.. Acaba spor yapmıyorum diye mi
Kuzucum benim öncelikle kahvaltı yapmaman çok fena,öğlenin keşke o sebze soteyi bol yiyip de doysaydın ama o mantıyı yemeseydin.akşam daha da fena...bulgur patates hemi de kızartma....bööle yemekleri az yemenin bile faydası yok onu bilesin.şimdi anladın mı neden artı çıkdığını?Olur vereyim..
Mesela dün yediklerimi yazayım hemen
Sabah
Kahve
Öğlen
Gendime Çorba
Fırın mantı (çok az)
Sebze sote (çok az)
Bol salata,
Akşam
Bulgur pilavı
Biraz patatez kızartmasi
Salata
Ne zamandir devam ediyorsun canim?
Sevdigin icin mi step&plates devam ediyorsun? Ben sadece yuruyerek istedigim vucuda sahip olabiliyorum, ondan merak ettim.
Hmmm anladımm kuzum yaaKuzucum benim öncelikle kahvaltı yapmaman çok fena,öğlenin keşke o sebze soteyi bol yiyip de doysaydın ama o mantıyı yemeseydin.akşam daha da fena...bulgur patates hemi de kızartma....bööle yemekleri az yemenin bile faydası yok onu bilesin.şimdi anladın mı neden artı çıkdığını?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?