Aç karna gitmektense 1avuc kuru üzüm iyidir ama bildiğim kadarıyla yani bir çok diyetisyene danıştım hepsinin ortak fikri yemekten 1.5-2 saat sonra yapılan spor daha faydalı sonrasında da maden suyu ayran öneriyorlar hatta spor hocalarida yarım muz ve süt diyor kas kaybını önlemek içinZeynepcim banada dr demisti sakin ac karna cikma 1avuc kuru uzum ye diye :)) artik bu konuda dr guvenim yok daha dogrusu hepsi farkli bisi dediginden hangisine inanacagimizi sasirdik .
Benim demek istedegim sabah direk ac gitmeden bisi atistirip spor baslamak . Yoksa kan sekeri fazla duser demisti zamaninda endokrin dr .
Tamam canım...hatırlat cuma günü yine...Aynurcum ben sömestr tatilinde şehirdışına çıkabilirim yüksek ihtimalle,henüz belli değil..internet ve tartı problemi olacak..cuma bildirim yapıp 2 hafta izinli olacağım.,haftaiçi gidersem takımı zora sokmak istemem...
Sosyalim ne oldu sana?hani sen zayıflamak istiyordun?niye yalan olsun ki?sen kendini güzel ve sağlıklı görmek istemiyormusun?baksana bana.1kaç kilo aldım ve yeniden kızlar sayesinde gaza geldim ve vericem o kiloyu...sen niye böğle oldun ki ki sana aramıza daha çok katıl derim o zaman baya motive oluyor insan...Perim sen simdi kac kilosun galiba ayni kilodayiz masallah somestir tatilinden sonra 69 u gormeyi mi planliyon harikası n kizlar sizden saklamak istemiyorum benim diyet yalan oldu hic diyet yapasim gelmiyo galiba kilolarimla ayrilmaz bir butun oldum ne yapayim kizlar yeni bir dlyet programimi yapsam spor yapasimda gelmiyo ise basladim kosturmacadan spor yapmak istemiyorum grubumu hayal kirikligina ugrattim cok ozur dilerm
Sana da kolay gelsin kuzum...bayılırım o dip bucak temizliklere.Yoruldum da bitmedi daha 1saatlik isim var
Olsun canım.sen ne yediysen paylaş...biz bi fikir bildirelim...selamlar cidden kusuruma bakmayın dünden beri bir telas içindeyiz kuzenim kaza geçirmiş onun yanına gittik gelenleri karşıla et derken anca eve gelebildim normalde orda kalıcaktım ancak dinlenmek için eve geldim diyebilirim yememe gene dikkat ettim ama söyle 2 ögün yiyebildim bir sabah bir akşam yarın evdeyim hafta sonu falan menümü düzgün paylaşıcam
_bilmiyorum neden bole oldum nazar degdi bana goren ne azimlisin yine zayifladin diye diye ahada bele oldum hic bogazimi tutasim yok yarin sabah sadece keten tohumlu yoguft yiycem insallah yapmaliyim ya yapmaliyim yardiiimm pleaseSosyalim ne oldu sana?hani sen zayıflamak istiyordun?niye yalan olsun ki?sen kendini güzel ve sağlıklı görmek istemiyormusun?baksana bana.1kaç kilo aldım ve yeniden kızlar sayesinde gaza geldim ve vericem o kiloyu...sen niye böğle oldun ki ki sana aramıza daha çok katıl derim o zaman baya motive oluyor insan...
Iyyy kızımı uyutuyorum çok sıkışdım çokk...uyusada wceye gitsem.e bu kadar suyu birden içersem böyle patlarım işte.öğlen uykysundan geç uyandı diye neredeyse 1saattir uyumadı sıpa...bu arada yarın kızımı annemlere göndericem inşallah,dinlenirim bende...keşke kv de 1yerlere gitse...
Teşekkür ederim canım daha iyi şimdi kolu veburnu kırıldı malesefMuffin gecmis olsun , onemli birsey yoktur insallah ..
Teşekkür ederim canımGeçmiş olsun canım..
Teşekkür ederim canım saol kolun da ve burnunda kırık var canımÇok geçmiş olsun canım. İnşallah önemli birşeyi yoktur
canım tam hatırlamıyorum ama dün akşam 1 kase çorba içtim yarım tabakta makarna yedim çarşambaOlsun canım.sen ne yediysen paylaş...biz bi fikir bildirelim...
Perim en guzel spor sabah aç karna ( 1 meyve yiyip ) yapilan spor tabi bence :)))
İlk kilolarimi vermeye karar verdigimse oyle yapmistim :) ne gunlerdi sabah disarda 1 saat tempolu sporumu yapar sonrada dusumu alir kahvaltimi yapardim
. İstahimida kapatirdi spor cok yiyemezdim kahvaltida ..
Yemek arkasina spor yapilmaz en az 2 saat gecmesi lazim ..
Kaç defa aşağıda gördüm ama yazmıyor...Mavmav da yok 2 gundur...
Şuan 74üm hatta biraz daha düştüm. Tahminim cumaya dek bi yarım kilo daha gitmesi yönünde. Birde sömestrda biraz daha sporu arttırır ve haftada 1,5 kilo verirsem 69 lara gelirim diye tahmin ediyorum.Perim sen simdi kac kilosun galiba ayni kilodayiz masallah somestir tatilinden sonra 69 u gormeyi mi planliyon harikası n kizlar sizden saklamak istemiyorum benim diyet yalan oldu hic diyet yapasim gelmiyo galiba kilolarimla ayrilmaz bir butun oldum ne yapayim kizlar yeni bir dlyet programimi yapsam spor yapasimda gelmiyo ise basladim kosturmacadan spor yapmak istemiyorum grubumu hayal kirikligina ugrattim cok ozur dilerm
Valla abla senin menülere ve özellikle suyuna hastayım :) Bende su içmeyi severim ama seninki baya baya süper ya :)Raporum
Sabah
Salata ve sut ve peynirli omlet.
Ogle
Tavuk ciger, salata ve ayran. Kaymakli ekmek kadayifi.
Aksam
Sebze corbasi (sogan, patates, brokoli, havuc ve pirasa), et kofte (4 tane), salata ve ayran.
45 dk kosu bandinda yurudum, leslie 5 mil yaptim. 4 litre su ictim.
Kuzum benim sen bu menüyle asla kilo veremezsinki...hep karbon hep karbon...yarın daha dikkatli ol lütfen..Teşekkür ederim canım daha iyi şimdi kolu veburnu kırıldı malesef
Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canım saol kolun da ve burnunda kırık var canım
canım tam hatırlamıyorum ama dün akşam 1 kase çorba içtim yarım tabakta makarna yedim çarşamba
perşembe
sabah 2 dilim ekmele peynir yedim 1 yumurta yedim
arada 1 pogoca
akşam yarım tabak bulgur pilavı ve yogurt yedim
Cuma gunu yazar insallah...Kaç defa aşağıda gördüm ama yazmıyor...
Şuan 74üm hatta biraz daha düştüm. Tahminim cumaya dek bi yarım kilo daha gitmesi yönünde. Birde sömestrda biraz daha sporu arttırır ve haftada 1,5 kilo verirsem 69 lara gelirim diye tahmin ediyorum.
Valla abla senin menülere ve özellikle suyuna hastayım :) Bende su içmeyi severim ama seninki baya baya süper ya :)
Yoğurtla neden başlıyorsun sosyalim? güzel bi kahvaltı yapsana.Honeyim partner olalim canim beni siki takip et uymazsam kiz senin kahvaltida salata ve sut mutlaka oluyo bende yarin bismillah deyipp yogurtla baslayayim oglen arasi okulda ne yesemki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?