Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

bugunku menum
sabah:birkac parca kasar
ogle: 300 gr balik
ara: smoothie, yarim elma, muz,portakal,2 cilek,yulaf tohumu ve chia tohumu
aksam: bol salata ve bir tabak dunden kalma pirasa corbasi
su:2lt, 2,5 olcak
spor: 4,5 km yuruyus, moralim cok bozuk icimden bisey yapmak gelmiyor sinirlerim cok bozuldu
 
Ben de şu an Allah de ötesini bırak kitabını pdf okuyorum ve çok beyeniyorum.bburada var 2.serisini de almak istiyorum sırf altını çizerek okumak için
 
Ben de şu an Allah de ötesini bırak kitabını pdf okuyorum ve çok beyeniyorum.bburada var 2.serisini de almak istiyorum sırf altını çizerek okumak için

Tatlım ilki güzel gerçekten ama ikincisini alman çok şart değil bence aynı şeyleri tekrarlıyor. Ya da farklı bi zamanda oku ikincisini. Ben ard arda okuduğum için sıkıldım. Birebir aynı gibi geldi.
 
Neyse bende yatma hazırlıklarına başlayım iyi geceler kızlar
 
Tatlım ilki güzel gerçekten ama ikincisini alman çok şart değil bence aynı şeyleri tekrarlıyor. Ya da farklı bi zamanda oku ikincisini. Ben ard arda okuduğum için sıkıldım. Birebir aynı gibi geldi.
Hani ben ilkini altını çize çize okuyamıyorum ya ondan istiyorum.okuyorum ama okurken de bi daha okumam gerekdiyini düşünüyorum açıkçası
 
Menüm
Sabah 09.30
3 ceviz,1 zeytin,1haslanmis yumurta



16.00
Kıymalı karnabahar

Simdi
Ananas ve elma yedim


2 lt su
Yarım saat pilates



Sabah : Çeyrek tost ve çay

Öğlen : 2 tane tavuk şinitzel salata mercmek çorbası azck bulgur pilavı

Akşam : yarım lahmacun

su : 2.5 olacak birazdan
spor : 15-20 dk yürüdm kampüste


Menum ..

Sabah 8:00
2dl ekmek . Peynir .
Domates , tere .4 zeytin .


12:00
Az balik , salata .
Yogurtla karnabahar .

Ara
3 hurma..

Aksam 18:00
Az Bulgurlu Kabak ,
yogurt ,Salata .



40 dk pilates .
2 saat yuruyuş.
1kupa form yesil cay .


Iyi akşamlar kızlar...


Bugünkü menu
Sabah
1 elma


Öğle

2 dilim tam Tahıl ekmegi
Yeşil zeytin
domates
Yoğurt

Akşam

5 köfte
yogurt

Valla menülerde bi lahmacunla çikolata gözüme battı o kadar :)

En sonunda kararını verdin heee çook şüküürr :) ama adminlerden birine söyle bence farkederler iki tane üyeliğin var diye


Merak etme Aynuram
 
Bugünki menüm:

Sabah:
1 kk peynir
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
domates,salatalık,maydanoz,nane,dereotu
1 şekersiz çay

öğlen:
1 kase yoğurt nesfit

akşam:
1 kase yoğurt nesfit

2 lt su içtim. 1 saat 15 dk spor salonundaydım. 12000 adım attım. spordan sonrada süt içtim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…