- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
Sabah ne yaptin firuzem ?Menumu bildireyim
Sabah
Kaşar peyniri
Domates salatalik
Biber kızartması
Kahvaltilik sos
Biraz pide
Öğle
3 yumurta ile yapılmış omlet
Akşam
Köfte
Salata
Yogurt
1 saat plates yapıldı
15 bin adim atıldı.
Baktım karatayci tuba ekmek lahmacun yiyo hep vardır bi hikmet didimmsana da güzel bir karataycı bulmak lazım o zaman
Sabahki biraz kilo verememenin siniriydi.Sabah ne yaptin firuzem ?
Diger ogunlerin guzel ama ..
Memnuniyetle ...Olur...
Hadi es olalım.
Himm şok sayalimSabahki biraz kilo verememenin siniriydi.
Ama yine kendime yaptım
Yok canım kursta kahvaltı yaptık iki sınıfı birleştirip.Memnuniyetle ...
Bugunden baslarsak kahvaltini gormemis olayim
Disardamiydin
Alemsin zeynepBaktım karatayci tuba ekmek lahmacun yiyo hep vardır bi hikmet didimm
Bilirim o sofralariYok canım kursta kahvaltı yaptık iki sınıfı birleştirip.
Ama o kadar ikram dan biraz pide ile kahvaltilik sos yedim yine Iyi dayandim
Inşallah tetikler bakalım.Bilirim o sofralari..
Bu gunu unut, belki şok olur tetikler .
Hepimiz birlik olalım ve beraber verelim inşallah bu haftadan itibaren.gerçekten durum kötüye gidiyo.çok kimsede ugramiyo eskisi gibi .bu hafta yeniden başlayalım herşeyeInşallah tetikler bakalım.
Yarın yepyeni bir sayfa
Ekmeği bir müddet unutmak istiyorum
Ilk haftalar bu kadar ekmek yemiyodum.
Bi de sen dedin ya haftada 10 karbonhidrat hakkimiz var diye ben ona güvendim. Ekmekleri ve meyveyi artırdım biraz o yüzden sanırım sabit kaldım.
Evet canım yarın başlıyoruz cumaya kadar sıkı sarılalim. Cuma günü verelim kilolarimizi.Hepimiz birlik olalım ve beraber verelim inşallah bu haftadan itibaren.gerçekten durum kötüye gidiyo.çok kimsede ugramiyo eskisi gibi .bu hafta yeniden başlayalım herşeye
Tamam canım mutlaka tam yapalım ya.ben hic fire vermeden yapmadimEvet canım yarın başlıyoruz cumaya kadar sıkı sarılalim. Cuma günü verelim kilolarimizi.
Birbirimize destek olalım...
Suyumuzu içelim sporumuzu yapalım.
Destek olmadan olmuyo
Gecen hafta ben gayet iyi yaptım aslında. Böyle düşününce korkuyorum yaa. Niye kilo veremedim ki ya veremezsem diyeTamam canım mutlaka tam yapalım ya.ben hic fire vermeden yapmadim
Dambil var evde bu gün baktım bi kaç programa başlıcam canımHavvacım dumbel al kolların için biceps,triceps hareketler var..internetten bir araştır..ama dumbel şart arkadaşım..
Çember nasıl oluyor ki bilemedim bi an:)Turtle pilates cemberide ise yariyor kollar icin ,dumbel yaninda.
kuzum ise yarıyor mu akupunktur diyete başlayınca hemen mi başladın akapunktura fark ettiriyor mu tavsiye ediyor musun çok sordum sankiÖyle demeyin yaa iyi şeyler için gelemiyorum :))) mesela akşamları eve gelince girerdim ama şimdi spora gidiyorum öyle geliyorum :)
Birde bugün doktora gittim akupunktura :) yoksa gündüz burdayım hakkımı yemeyin yaaaaaa :)))
bu gün edindiğim bilgilere göre hafta da 3gun 10dk programı buldum bi tane 1-2kglik dambillar kas yaptirmiyormus daha fazla ağırlık kas yaptırır diye öğrendimHülya bu dambıllarla kollar sıkılaşırmı ama erkek kası yapmadan
bide spordan sonra yediğiniz içtiğiniz özel birşey yada karışım varmı
taktım ben bu spora önceden salona kayıt olmadığım için çok pişmanım
sadece hamlama kaynaklı ağrı var vücudumda
ama sırtım ağrımıyor ve dik duruyorum
yupiiiiiii
Elif sabah haric diger ogunlerdeki ekmekler fazla canim ..kilo alirsin bu menuyle . Daha onceki menulerin hakkinda bilgi verdinmi diyetisye , ben su an soyle besleniyorum diye
Bende gittim diyetisyene ve günlük 8dilim ekmek vermişti ben normalde de ekmek yemedigim için o kadar yemedim ama dolu doluydu liste hiç bişey yasak değildi hatta ayda 1gun pizza bile vardı(pizzayi ben kendim eklettim) ve 2haftada 4.5 kilo verdim 200gr sudan gitmişti kalan hepsi yağdan gitmişti ama sonra vize final derken devam edemedim benyok yasaklamadı onları haftada 4 gün yiyebilirsin hiç çwkinmeden dedi
Benim eşimde mezun oldu yaaa bana da vurdu mu oturtacak onu görünce gaza geleceğim bir eş istiyorum. Yok mu talip olaaan ?Kızımı uyutuyorum ablam şimdi .uyusun pcye geçip bakarım.eşleri deyişelim.bbence eşler bir birine karşı daha talepkar olmalı ya.yok gerçekten kızlar toparlanmamız lazım.takımımızın herhafta iyi kilo veren kurtarıcıları mezun olup gidiyor.sizler de kendinize gelin.özellikle Tubacım sen.bile bile kilo vermiyorsun
Ben inanılmaz faydasını gördüm ilk 13 kilomu falan 3 ayda verdim sonra duruldum böyle işte :))) ama kesinlikle söylendiği gibi akupunkturu bırakınca kilo alma durumu yok çünkü her diyette geçerli olan birşey bu, yersen elbette alırsın :))) insanlar akupunkturu ilahi bi güç sanıyo şıp diye kilo verdirip asla yesekte almayacağız anca öyle inanırız diyolar resmen ama öyle bir şey yok. Akupunkturun açlık hissini azaltmasının yanında metabolizmayıda hızlandırdığı gibi bir gerçek varDambil var evde bu gün baktım bi kaç programa başlıcam canım
Çember nasıl oluyor ki bilemedim bi an:)
kuzum ise yarıyor mu akupunktur diyete başlayınca hemen mi başladın akapunktura fark ettiriyor mu tavsiye ediyor musun çok sordum sankibende bu ara düşünmeye başladım da:)
bu gün edindiğim bilgilere göre hafta da 3gun 10dk programı buldum bi tane 1-2kglik dambillar kas yaptirmiyormus daha fazla ağırlık kas yaptırır diye öğrendim
Bende gittim diyetisyene ve günlük 8dilim ekmek vermişti ben normalde de ekmek yemedigim için o kadar yemedim ama dolu doluydu liste hiç bişey yasak değildi hatta ayda 1gun pizza bile vardı(pizzayi ben kendim eklettim) ve 2haftada 4.5 kilo verdim 200gr sudan gitmişti kalan hepsi yağdan gitmişti ama sonra vize final derken devam edemedim ben
Ben patates pirinç bezelye mısır ekmek yememek gerektiğini burda öğrendim ama anladığım kadarıyla çok da doğru değil bu çünkü hepsinde almamız gereken bizim için faydalı şeyler var özelikle pirincte b vitamini ve potasyum var (bende tüketmemeye özen gösteriyorum) geçenlerde okuldaki hemşire albaya söyledim de birsürü kızdı azda olsa ye dedi yani bilemiyorum genel olarak boyle olsada onlarda o kadar eğitim aldı ben dene bi derim belki başta sende sıkıntı olabiliraeben in de dediği gibi az yemeye alıştığın için ama mutlaka verirsin diye düşünüyorum birde direnç varsa ona göre vermiştir
Birde son olarak annem şeker hastası olduğu için biliyorum pirinç yerken yanında yoğurt yersen birden yukseltmiyor şekeri:)
Öncesinde test falan yapılıyor mu birde hangi bölüm yapıyor bunu sigara için yapılanla ay bu şey mi:) bende gidip yaptircam :)Ben inanılmaz faydasını gördüm ilk 13 kilomu falan 3 ayda verdim sonra duruldum böyle işte :))) ama kesinlikle söylendiği gibi akupunkturu bırakınca kilo alma durumu yok çünkü her diyette geçerli olan birşey bu, yersen elbette alırsın :))) insanlar akupunkturu ilahi bi güç sanıyo şıp diye kilo verdirip asla yesekte almayacağız anca öyle inanırız diyolar resmen ama öyle bir şey yok. Akupunkturun açlık hissini azaltmasının yanında metabolizmayıda hızlandırdığı gibi bir gerçek var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?