anammmmm eski günlerim aklıma geldiiiii
saçlarım dökülürdü beaaaaa
sayılarla uğraşmaktan
gece rüyamda bile çeki senediyle uğraşırdım
annem sabah kalktığımda
gene hesap tutturuyordun gece diye dalga geçerdi
anammmmm eski günlerim aklıma geldiiiiiBen bu hafta müşterileri arıyorum kızlar bakiyeleri için.
Bir yandan ektre inceliyorum bir yandan mutabakat formu gönderiyorum.
Riskli ve dikkat isteyen bir iş.O nedenle çok sık gelemeyebilirim.
Ama menülerimi hazırda tutuyorum worde yazıyorum,paylaşmaya devam edeceğim.
sennn nasssseeeeeennnnnn bacummmmmmmmmmmmmmmmmm
anammmmm eski günlerim aklıma geldiiiii
saçlarım dökülürdü beaaaaa
sayılarla uğraşmaktan
gece rüyamda bile çeki senediyle uğraşırdım
annem sabah kalktığımda
gene hesap tutturuyordun gece diye dalga geçerdi
Tebrikler şeker
Sağolasın fıstığım.
Allah yardımcın olsun canım yazdıklarını okudum bu durumlarda pek birşey yazamıyorum ben.
Hayırlısıyla gelsin miniğin.
Bugün başladım canım.
Tamam da peynir az yemişin.
evet yaa çok değişiyor dün 64,3 çıkmıştım bugün 63,8 çıktım cuma günü şansımıza artık umarım ekside çıkarızkabızlıktır o canım hergün birgünü tutmuyorki
ben ben beeeeeeeenkıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden
daah duraklama dönemine girmemiştir bence çizelgen doğruysa eğerBu arada kocişim bana ideal kiloma ulaşınca telefon alıcakdı.
Çabalarımdan dolayı ve dün ki 2. yılımızın yıl dönümünden dolayı istediğim telefonu almış hediye olarak.
Çok mutlu oldum ve daha bir şevkle asıldım.Ama bu hafta sanki aynı gibiyim dün tartıldım sabit çıktım.
Vucudum duraklama döneminde olabilir mi?Eğer cumaya kadar sabit devam edersem haftaya detoks yapacağım.
cak bacim
iiçim yanar içim kanaaaaaarrregl geliyorrrr
gelmeden beni geriyorrr
avaz avaz bağırasım geliyorrrr
gerginim de geriginmmmmmmm
ahan da ağıt yaktıkkkk
gayfe değilde yeşilçay yapem içem bende eşlik edem sanakıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden
evet yaa çok değişiyor dün 64,3 çıkmıştım bugün 63,8 çıktım cuma günü şansımıza artık umarım ekside çıkarız
ben ben beeeeeeeen
daah duraklama dönemine girmemiştir bence çizelgen doğruysa eğer
dilekkkk peynir çokmu yemem lazım bide bunlar dietmi olcek ben yağlı yedim meselaa ??nyaaa bide öğlen tavuk şiş yedim ama yanında yarımda lavaş götürdüm ve bozdum galibaa(
ŞEKERİN ÇEKİM GÜCÜ
Acaba şeker mi çok çekici? yoksa vücudunuzu şekeri çekecek kadar aç mı bırakıyorsunuz?
Açıkçası ben bu sorunun iki cevabı olduğunu düşünüyorum. Geçenlerde meslektaşlarımla olduğum bir ortamda bu konuyu konuştuk.
Bir hastanede doğum esnasında bir deney yapılmış. Yeni doğan çocukların ağzına tatlı, acı, ekşi, tuzlu sürülmüş.
Sonuç:
Ağzına tatlı sürülenler- gülümsemiş
Ağzına ekşi sürülenler- yüzünü buruşturmuş
Ağzına acı sürülenler- daha çok ağlamış
Ağzına tuzlu sürülenler- ağlamış ya da yüzünü buruşturmuş.
Yani tatlı tadını tanımayan yeni doğan bir bebek bile tepkisini güzel veriyor. Diğer yandan açlık, öğünlerde yenilen yemeklerin karbonhidrat içermemesi bedenin şeker ihtiyacını artırıyor.
Kısaca tahıl ve ekmek grubu besinlerin zayıflama uğruna az tüketilmesi şeker yeme krizlerine davetiye çıkarıyor.
Şeker hangi besinlerde bulunur?
Tam taneli tahıllar
Kuru baklagiller
Bazı sebzeler
Taze Meyveler
Tam tahıl ekmeği
Kuru Meyveler
Meyve suları
Pilav-makarna
Beyaz ekmek
Mısır
Kestane
Şekerli meşrubatlar
Un ve unlu mamuller
Bal, reçel, pekmez
Şekerin girdiği tüm besinler
…..
Vücut için en iyi şeker kaynağı besinler yavaş emilen yani kana yavaş karışan şekerlerdir. Yukarıda sıraladığım şeker kaynağı besinleri kana yavaş karışandan hızlı karışanlara doğru sıraladım.
Böylece canınız şeker istediğinde daha çok yukarıdakileri tercih edebilirsiniz. Bence siz her öğün birkaç dilim tam buğday ekmeği tüketin, böylece vücudunuz şekere fazla ihtiyaç duymasın.
bak işte bebekler bile ağzını yüzünü buruştururkene biz ne edelimmmmYağ değişimleri (1 tatlı kaşığı yağa eşdeğer yiyecekler)
YAĞ SEÇENEKLERİ MİKTAR
Ayçekirdeği 1 avuç
Ayçiçek, mısırözü, soya yağı 1 tatlı kaşığı
Ceviz 2-3 adet
Ekşi krema 2 yemek kaşığı
Ev tipi salata sosu 1 tatlı kaşığı
Fındık, fıstık, badem 7-8 adet
Fransız sosu1 yemek kaşığı
Hindistan cevizi (kıyılmış)2 yemek kaşığı
İtalyan sosu1 tatlı kaşığı
Kabak çekirdeği 1/2 avuç
Kaymak1 yemek kaşığı
Mayonez(light) 1 tatlı kaşığı
Mayonez(normal) 1 yemek kaşığı
Siyah zeytin 5-6 adet
Susam 1 yemek kaşığı
Tahin 2 tatlı kaşığı
Tereyağ, margarin 1 tatlı kaşığı
Yeşil zeytin 5-6 adet
Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı
Çizelgem doğru değil canım ben değiştiremiyorum.
4 kilo kadar başlangıcımla beraber uçup gitti.Şişkinlik var sanki bende regl olmadım etkisi olabilir.
umaycım bilgiler için tşkler
aynil tlfnun hayırlı olsun regl öncesindeysen ondan kg gitmemiş olabilir
başlngıç
şuanki kilo
hedef kilo nu yaz canm sana yapem çizelge
evet değişim yapabiliriz diye paylaştım ah ah o günlerde gelecek bir tabak mayonezli ketçaplı makarna yemek istiyorum koca bir tabak yerdim nerde o günlerbak işte bebekler bile ağzını yüzünü buruştururkene biz ne edelimmmm
ama bu bilgiler çok iyi en azından
ne yapmamız gerektiğini
hangi besinlerden ne kadar tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor
şöle dese bize pastadan 1 dilim
çukulata hergün bir tane
makarna 1 tabaj falan
rica ederim canım umarım faydalı olurumaycım bilgiler için tşkler
aynil tlfnun hayırlı olsun regl öncesindeysen ondan kg gitmemiş olabilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?