70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

PuCCaaa .!.:

Selam NesliCim
Özledim yawrım seni.
Amann çok konuşuyorum kiloda kilo akışına bırakcam.
Diyeti uygulıycam aç bırakmıyor zaten sağolsun.
Sonuçlarını alırım inşaallah



Spor kilo verdirmez canım.
Sıkılaşmanı sağlar. Moralini yerine getircekse bi kağıda tarihi yaz vücut ölçülerini yaz.
Gene eşek gibi spor yap 1 ay sonra bak bakaalım nasıl fark olacak.:103:



Ooo tartıya bakma canım o bize hep düşman



Öyle yazdıklarınızı okuyorum ama pek yazıcak havamda değilim.
Güneş açsa sahilde yürüsek falan keyfimiz yerine gelse.:103:



Kimse görmedi dimi akşam yerken kimse görmezse kilo yazılmıyormuş zaten.:82::82:

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

eeee daha daha nassınız??

Genişletmek için tıkla...

bursa86 .!.:

Kizlar aksama kaynanama gitcez oturmaya bir kek yaptım şimdi ev missss korktuğu missss
Havucu cevizi kek
Azıcık tadına baktım kalıbını siyirirken ki ufakkende hep ben alırdım leğeni Süper olmusssss yahuuuuu kendimi övmek gibi olmasın yani...

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

evet öyle bir ortam olsa daha iyi olurdu, neyse ama sen zaten çok şey başardın dün bişey paylaşmıştım eyvah kilo veremiyorum diye onu oku istersen belki iyi gelir

beyaz leblebi varya canım biz nohut diyoruzda başka ne deniyor bilmiyorum yanlış bir tabirmi kullandım acaba ondan yedim işte

sporda kas yaparsan oda fazla çıkabilir bence biraz ara ver spora kilo vermen durduğu zaman başlarsın

canım -200le kalırım muhtemelen aslında cumartesi günü - 500 düm ama geri almışım demekki
buarada kahvaltıda 1 dilim ekmek vardı yazmayı unutmuşum ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum yumurta varsa 1 dilim yoksa 2 dilim

canım çekti bak şimdi
nolcek???

Genişletmek için tıkla...

ay_nil .!.:

Ben bu hafta müşterileri arıyorum kızlar bakiyeleri için.
Bir yandan ektre inceliyorum bir yandan mutabakat formu gönderiyorum.
Riskli ve dikkat isteyen bir iş.O nedenle çok sık gelemeyebilirim.
Ama menülerimi hazırda tutuyorum worde yazıyorum,paylaşmaya devam edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

sennn nasssseeeeeennnnnn bacummmmmmmmmmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

anammmmm eski günlerim aklıma geldiiiii
saçlarım dökülürdü beaaaaa
sayılarla uğraşmaktan
gece rüyamda bile çeki senediyle uğraşırdım
annem sabah kalktığımda
gene hesap tutturuyordun gece diye dalga geçerdi

Genişletmek için tıkla...

PuCCaaa .!.:

Tebrikler şeker



Sağolasın fıstığım.



Allah yardımcın olsun canım yazdıklarını okudum bu durumlarda pek birşey yazamıyorum ben.
Hayırlısıyla gelsin miniğin.



Bugün başladım canım.
Tamam da peynir az yemişin.

Genişletmek için tıkla...

balkaymakim .!.:

cak bacim

Genişletmek için tıkla...

monarosa_22 .!.:

regl geliyorrrr
gelmeden beni geriyorrr
avaz avaz bağırasım geliyorrrr
gerginim de geriginmmmmmmm
ahan da ağıt yaktıkkkk

Genişletmek için tıkla...

neskuik .!.:

kıslarrrrrr kıslarrrrr
gayfeeeeeeee içen varmı gayfeeeeeee
yarım süt ve yarım su ile yapılan biraz sahtekarlık yapılan gayfeden

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

evet yaa çok değişiyor dün 64,3 çıkmıştım bugün 63,8 çıktım cuma günü şansımıza artık umarım ekside çıkarız

ben ben beeeeeeeen

daah duraklama dönemine girmemiştir bence çizelgen doğruysa eğer

Genişletmek için tıkla...

tugbaemrah .!.:

dilekkkk peynir çokmu yemem lazım bide bunlar dietmi olcek ben yağlı yedim meselaa ??nyaaa bide öğlen tavuk şiş yedim ama yanında yarımda lavaş götürdüm ve bozdum galibaa (

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

ŞEKERİN ÇEKİM GÜCÜ

Acaba şeker mi çok çekici? yoksa vücudunuzu şekeri çekecek kadar aç mı bırakıyorsunuz?

Açıkçası ben bu sorunun iki cevabı olduğunu düşünüyorum. Geçenlerde meslektaşlarımla olduğum bir ortamda bu konuyu konuştuk.
Bir hastanede doğum esnasında bir deney yapılmış. Yeni doğan çocukların ağzına tatlı, acı, ekşi, tuzlu sürülmüş.

Sonuç:
Ağzına tatlı sürülenler- gülümsemiş
Ağzına ekşi sürülenler- yüzünü buruşturmuş
Ağzına acı sürülenler- daha çok ağlamış
Ağzına tuzlu sürülenler- ağlamış ya da yüzünü buruşturmuş.

Yani tatlı tadını tanımayan yeni doğan bir bebek bile tepkisini güzel veriyor. Diğer yandan açlık, öğünlerde yenilen yemeklerin karbonhidrat içermemesi bedenin şeker ihtiyacını artırıyor.
Kısaca tahıl ve ekmek grubu besinlerin zayıflama uğruna az tüketilmesi şeker yeme krizlerine davetiye çıkarıyor.

Şeker hangi besinlerde bulunur?

Tam taneli tahıllar
Kuru baklagiller
Bazı sebzeler
Taze Meyveler
Tam tahıl ekmeği
Kuru Meyveler
Meyve suları
Pilav-makarna
Beyaz ekmek
Mısır
Kestane
Şekerli meşrubatlar
Un ve unlu mamuller
Bal, reçel, pekmez
Şekerin girdiği tüm besinler
…..

Vücut için en iyi şeker kaynağı besinler yavaş emilen yani kana yavaş karışan şekerlerdir. Yukarıda sıraladığım şeker kaynağı besinleri kana yavaş karışandan hızlı karışanlara doğru sıraladım.
Böylece canınız şeker istediğinde daha çok yukarıdakileri tercih edebilirsiniz. Bence siz her öğün birkaç dilim tam buğday ekmeği tüketin, böylece vücudunuz şekere fazla ihtiyaç duymasın.

Genişletmek için tıkla...

umay0110 .!.:

Yağ değişimleri (1 tatlı kaşığı yağa eşdeğer yiyecekler)



YAĞ SEÇENEKLERİ MİKTAR
Ayçekirdeği 1 avuç
Ayçiçek, mısırözü, soya yağı 1 tatlı kaşığı
Ceviz 2-3 adet
Ekşi krema 2 yemek kaşığı
Ev tipi salata sosu 1 tatlı kaşığı
Fındık, fıstık, badem 7-8 adet
Fransız sosu1 yemek kaşığı
Hindistan cevizi (kıyılmış)2 yemek kaşığı
İtalyan sosu1 tatlı kaşığı
Kabak çekirdeği 1/2 avuç
Kaymak1 yemek kaşığı
Mayonez(light) 1 tatlı kaşığı
Mayonez(normal) 1 yemek kaşığı
Siyah zeytin 5-6 adet
Susam 1 yemek kaşığı
Tahin 2 tatlı kaşığı
Tereyağ, margarin 1 tatlı kaşığı
Yeşil zeytin 5-6 adet
Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı

Genişletmek için tıkla...

ay_nil .!.:

Çizelgem doğru değil canım ben değiştiremiyorum.
4 kilo kadar başlangıcımla beraber uçup gitti.Şişkinlik var sanki bende regl olmadım etkisi olabilir.

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

umaycım bilgiler için tşkler
aynil tlfnun hayırlı olsun regl öncesindeysen ondan kg gitmemiş olabilir

Genişletmek için tıkla...