70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

İyi aksamlar kizcelerimmm ben geldimm
Aslinda hala yoldayim bi yarim saate evdeyim insallah🙏 bu arada benim tatil uzayinca gelemedim. Bi kac kez girmeyi denedim yazayim diye ama acilmadi bende ugrasmadim. Ama hic sormayin muhtemelenn bol kiloyla geri donuyorum🙄🙄🙄 ama olsun yarin yeni bi baslangicla geliyorum kendimi o sekilde hazirladim. Gecmisi eve gidip biraz dinlenince okumayi dusunuyorum. Ama yarin da gelebilirim bi dinleneyimde. Sizleri opuyoreeee😘😘😖
Hoşgeldin İncim, gidişin uzayınca merak ettik haliyle, geç olsun da güç olmasın 🙏 Önemli olan sağlıcakla dönmendi. İnşaallah çok almamışsındır 😶 Güzelce dinlen, kafanı motivasyonunu hemencecik topla gel balım 😘
 
8 kaşıktan aşağı yeme bence de.

Bakliyat,sebze farketmez.Zaten if gibi bir şey yaptığın.Pilavdan da korkma o kadar.3 kaşık bulgur 1 dilim ekmek zaten.Yemek değil bize kilo aldıran tatlı zaten.
Balım keşke bende o kadar korksam ya, çok rahatım porsiyon konusunda😂 Az daha kıssam çok acayip kilolar verecem ama 😬
 
Bence siz hakli ciktiniz çünkü su an asiri acıktım az geldi yemek sanirim:KK17:
Gozumun önünden ayva tatlilari geciyo:olamaz:
1 haftadir yapcam bi türlü şöyle güzel bi ayva bulup yapamadim gerci bazen tipi kötü olanlardan tatli daha güzel oluyo da:KK70:

Afiyet olsun balım bence güzel menün suyu da gece yatana kadar arttirirsin zaten tamamdir😚
Eyvah eyvah, kuşum bu erkenden gidişin vukuat habercisi mi yoksa erkenden uyuyayım sabah olsun şeysi mi pek bilemedim 😨 Açlığa dayandıysan ödemleri çabuk atacaksın bi de orası var 😍
Sağol balım😘 arttırsam iyi de hala su içmedim off ya, oturdum kahve içiyorum :işsiz:
 
Hoşgeldin İncim, gidişin uzayınca merak ettik haliyle, geç olsun da güç olmasın 🙏 Önemli olan sağlıcakla dönmendi. İnşaallah çok almamışsındır 😶 Güzelce dinlen, kafanı motivasyonunu hemencecik topla gel balım 😘
Hosbulduk canimm.insallah almamisimdir ama hicc sanmiyorumm😂😂 birazdan o kotu tabloyla karsilasacagizz😂
 
İyi aksamlar kizcelerimmm ben geldimm
Aslinda hala yoldayim bi yarim saate evdeyim insallah🙏 bu arada benim tatil uzayinca gelemedim. Bi kac kez girmeyi denedim yazayim diye ama acilmadi bende ugrasmadim. Ama hic sormayin muhtemelenn bol kiloyla geri donuyorum🙄🙄🙄 ama olsun yarin yeni bi baslangicla geliyorum kendimi o sekilde hazirladim. Gecmisi eve gidip biraz dinlenince okumayi dusunuyorum. Ama yarin da gelebilirim bi dinleneyimde. Sizleri opuyoreeee😘😘😖
Önemli olan pes etmemek balım hosgeldin yeniden🤩
31 Ekim menüm

Sabah 08.10 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.30/ 2 kaşık sucuklu yumurta domates salatalık 5 tane zeytin ince dilim peynir şekersiz çay

Öğle yemeği 15.00 / 1 şiş ızgara et 1 şiş ızgara tavuk bol limonlu salata 1 bardak ayran biraz ekmek

Ara öğün 18.00 şekersiz çay 1 tane kraker çubuk

Ara öğün 19.30 / 1 tane elma küçük salkım üzüm

Çay kahve serbest

Spor yok
4 lt suyumu tamamladım

Misafirliğe gittim kızlar akşam normalde birşey yemiyorum akşamları mecbur yemek zorunda kaldım ayıp olmasın diye mahzur görün bugün beni ballarım😊😂
Balım aksam bir sey yememis sayilirsin zaten afiyet olsunn🤩
3-5 squat, 3-5 mekik vs yaptım balım ama yok, hala kaslarım ağrıyormuş 😂 Ağırlıkla çalışıyorumya bir kaç seferdir, benzer hareketleri yapayım dedim, kasılmaya başlayan her yerim acıyor 😂 Neyse az daha dinlensin bakim kuzucuklar, yarın acımak yok 😂
Acı yok rocky diye bagirsaydin kaslarına belki gaza gelirlerdi balım:D :D
Kucukken öyle bi cizgi film vardi (cizgi film mi baska bir sey mi bilmiyorum hayal meyal) bi cocuk vardi kosarken yururken falan organlarini konustururlardi. İcerde hep beraber osmanlidaki topcular gibi calisirlardi:D o aklima geldi :D
8 kaşıktan aşağı yeme bence de.

Bakliyat,sebze farketmez.Zaten if gibi bir şey yaptığın.Pilavdan da korkma o kadar.3 kaşık bulgur 1 dilim ekmek zaten.Yemek değil bize kilo aldıran tatlı zaten.
Kesinlikle tatli ve abur cuburu kesince asiri farkediyo.
Dedigin gibi yemege öyle pek duskun degilim zaten 🤦🏼‍♀️
Balım moralin bozulacaksa Cuma'ya kadar şey etme o zaman, hiç riske atma 😂
Tartilmadim balım😂 o cesareti bulamadim kendimde :D
Eyvah eyvah, kuşum bu erkenden gidişin vukuat habercisi mi yoksa erkenden uyuyayım sabah olsun şeysi mi pek bilemedim 😨 Açlığa dayandıysan ödemleri çabuk atacaksın bi de orası var 😍
Sağol balım😘 arttırsam iyi de hala su içmedim off ya, oturdum kahve içiyorum :işsiz:
Yok balım vukuat yok :D bi süre asiri tatli krizim tuttu ama kendimi oyaladm sonra unuttum gittim :D Allahtan unuttum yoksa hos seyler olmayabilirdi :D
Evet aci gercek 91 olsun pismanmiyim hayirr😂
Balım bence de pisman olma cunku bu fazlaligi atmak en fazla 2 gununu alcak.. hizli alınıp bekletmeden verilen kilo kolay veriliyo zaten. O yüzden sıkıntı yok bence😚🧡
Zaten bizim hatamiz orda. 10 kilo almayi bekleyene kadar hemen 1 kilo alinca müdahale etseydik su an her sey farkli olurdu:KK12:
 
Önemli olan pes etmemek balım hosgeldin yeniden🤩

Balım aksam bir sey yememis sayilirsin zaten afiyet olsunn🤩

Acı yok rocky diye bagirsaydin kaslarına belki gaza gelirlerdi balım:KK70: :KK70:
Kucukken öyle bi cizgi film vardi (cizgi film mi baska bir sey mi bilmiyorum hayal meyal) bi cocuk vardi kosarken yururken falan organlarini konustururlardi. İcerde hep beraber osmanlidaki topcular gibi calisirlardi:KK70: o aklima geldi :KK70:

Kesinlikle tatli ve abur cuburu kesince asiri farkediyo.
Dedigin gibi yemege öyle pek duskun degilim zaten 🤦🏼‍♀️

Tartilmadim balım😂 o cesareti bulamadim kendimde :KK70:

Yok balım vukuat yok :KK70: bi süre asiri tatli krizim tuttu ama kendimi oyaladm sonra unuttum gittim :KK70: Allahtan unuttum yoksa hos seyler olmayabilirdi :KK70:

Balım bence de pisman olma cunku bu fazlaligi atmak en fazla 2 gununu alcak.. hizli alınıp bekletmeden verilen kilo kolay veriliyo zaten. O yüzden sıkıntı yok bence😚🧡
Zaten bizim hatamiz orda. 10 kilo almayi bekleyene kadar hemen 1 kilo alinca müdahale etseydik su an her sey farkli olurdu:KK12:
Yaaaa cok saoll balimmm valla hic boyle bi yorumu beklemiyordumm. 😂 cok mutu ettin benii😍😍 cok haklisinn sabah sporumu yaptim bilee. Aksamda egzersize basliyacagim hadi hayirlisi diyelim o zaman😍
 
Diyet ve spor yapmadım çiçeğim 🌹 ilk gün diyet kahvaltı ile başlayıp öğlen yemeğinden normal yeme düzenime döndüm.

Bugün adam gibi yürüdüm uzun zamandır yapmıyordum.2 saati rahat bulmuştur.


Yok canım mesela en son ki mesele yazılı haftası çocuklar yapamazda takdir teşekkür alamazsa yazılıda diye üzülüp uyuyamadım 🤭bir öncekinde deneme sınavı vardı benim oğlan ne yapacak öğrencilerim ne yapacak stresten uyuyamadım 🤭 halbuki hayatın akışında sıradan şeyler bunlar.14 yıllık yaptığım işim yani şimdi nerden çıktı bu takıntı anlamıyorum.Regl haftası ya hormonal değişiklikler dengesiz yapıyor.

Bir öncekinde de babası uyuz olmuş bir öğrencim vardı sınıfa bulaşır mı yanındaki çocuğa aceba bulaştı mi diye kaç gün uyumadım.
Çiçeğim ne yaptın spora diyete adapte olabildin mi?

Hormonların yakanı bırakmıştır inşaallah, hala takma durumun devam ediyor mu?
Boşvermeye bak balım, bazen gerçekten boşvermek gerekiyor, üzme kendini ne olacaksa olsun, tedbirimizi aldıktan sonra gerisi bizi de aşıyor çünkü hayatta her şeye hakim olamıyoruz... Unuttun karpe diemi iyice..
 
Balım keşke bende o kadar korksam ya, çok rahatım porsiyon konusunda😂 Az daha kıssam çok acayip kilolar verecem ama 😬
Ha ha 😂 pilav seviyon he mi balım 🍯 bende pirinç pilavı severim 😋 bulgur pek sevmiyorum ama rahmetli babam her gün bulgur yese bıkmazdi ama biz bıktık 🤭 sevdiğin tattan fazla kısma 😋yemek yemek mutluluk demek 😍
Çiçeğim ne yaptın spora diyete adapte olabildin mi?

Hormonların yakanı bırakmıştır inşaallah, hala takma durumun devam ediyor mu?
Boşvermeye bak balım, bazen gerçekten boşvermek gerekiyor, üzme kendini ne olacaksa olsun, tedbirimizi aldıktan sonra gerisi bizi de aşıyor çünkü hayatta her şeye hakim olamıyoruz... Unuttun karpe diemi iyice..
Cuma dan beri daha pozitifim şükür 😍 her gün evi süpürmek toplamak kafamı da daha derli toplu yaptı.Hayat bir bütün gerçekten işleri beyinde biriktirmemek lazım.Bir yerlerden başlamak lazım.

Hafta sonu her gün dışarı çıktım hava da güzeldi iyi geldi .

Carpe diem e devam etmek lazım.

Bugün güne güzel başladım.Aksamdan saçımı düzleştirdim.Kocaman küpelerimi taktim.Paltomu çıkardım dolaptan hep aynı paltoyu giyiyordum tembellikten 🤭

Kendimi mutlu eden beni ben yapan şeylere daha çok vakit ayırmam lazım.

Aynen herşeyin hayırlısı diyip devamke.

Mutlu olmayi beklemek yerinde mutlu olalım inşallah.

Öpüyorum seni 😘
 
Ha ha 😂 pilav seviyon he mi balım 🍯 bende pirinç pilavı severim 😋 bulgur pek sevmiyorum ama rahmetli babam her gün bulgur yese bıkmazdi ama biz bıktık 🤭 sevdiğin tattan fazla kısma 😋yemek yemek mutluluk demek 😍

Cuma dan beri daha pozitifim şükür 😍 her gün evi süpürmek toplamak kafamı da daha derli toplu yaptı.Hayat bir bütün gerçekten işleri beyinde biriktirmemek lazım.Bir yerlerden başlamak lazım.

Hafta sonu her gün dışarı çıktım hava da güzeldi iyi geldi .

Carpe diem e devam etmek lazım.

Bugün güne güzel başladım.Aksamdan saçımı düzleştirdim.Kocaman küpelerimi taktim.Paltomu çıkardım dolaptan hep aynı paltoyu giyiyordum tembellikten 🤭

Kendimi mutlu eden beni ben yapan şeylere daha çok vakit ayırmam lazım.

Aynen herşeyin hayırlısı diyip devamke.

Mutlu olmayi beklemek yerinde mutlu olalım inşallah.

Öpüyorum seni 😘
Pilav, dolma, kısır, çiğköfte türevi birbirinin az çok benzeri olan bu şeyleri seviyorum balım 😋 Diyetteyiz diye geçen kepekli pirinç aldım :KK70: Pirinci gözümde daha masum yapıyor, kendimi kandırdığım gibi beynimi de kandırabilir miyim dersin :KK70:
Balım bulgur sevilmez mi ya, o da pirinç gibi candır, canandır 😂 Baban işi biliyormuş 😍 Benim baba da taze fasulye hastası, her gün yesin bıkmaz nasıl bir aşk nasılll anlatamam :KK70:Bu yüzden annemin haklı çok sitemleri olmuştur 😂

Ne iyi yapmışsın kendinle ilgilenerek, ve ne güzel şeyler yazmışsın, umarım hiç unutmazsın bunları, enerjin hiç düşmesin, mutluluk çok insana yakışıyor, bunlardan biri de sensin 😘
 
1 Kasım Menüm

08:00
2 yk yulaf + 300 ml süt+ yarım muz

12:00
1 yumurta+1 patates+1yk toz permasan ile omlet, 1/2 dilim ekmek, 1 kk peynir, domates salatalık

17:00
1 tabak sebzeli tavuk haşlama,
1 dilim ekmek, 1 yk tahin-pekmez,
1/2 mandalina, 3 yk nar

22:00 çeyrek avokado (şifa niyetine)

Su 2,5 lt
Spor 25 dk kardiyo bisiklet
15 dk tüm vücut antrenmanı
5 dk esneme
 
Back
X