- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
İyi aksamlar kizlar
23 Ocak Menüm
Sabah 10.00 yarım simit, sekersiz cay, domatesi, sarimsak ve az yağla kekik ve tuzla soteledim o vardi bir de.
Ara 12.00 türk kahvesi
Akşam 17.30 çiğköfte (5 dilim) 1 bardak ayran, bol marul,
Ara 18.30 türk kahvesi
Spor; 1 saat yürüyüş
Su; 1.5 litre
(Uyuyana kadar iceyim)
23 Ocak Menüm
Sabah 10.00 yarım simit, sekersiz cay, domatesi, sarimsak ve az yağla kekik ve tuzla soteledim o vardi bir de.
Ara 12.00 türk kahvesi
Akşam 17.30 çiğköfte (5 dilim) 1 bardak ayran, bol marul,
Ara 18.30 türk kahvesi
Spor; 1 saat yürüyüş
Su; 1.5 litre
(Uyuyana kadar iceyim)
bence bir buluşma günü belirleyelim, böyle kim ne zaman gelecek belli değil gibi, gelince tek kalan başkasını göremeyince gelmek istemiyor galiba. Mesela 1 Şubat ile düzenli spor ve menü yapmaya ve yazmaya başlayabiliriz. Şahsen kimse olmayınca bende ne yazmak ne girmek istiyorum, kendimi deli gibi hissediyorum kendi kendine yazan.
minimum kota 180 dk. İster 3 günde 60ar dk yapın, ister 6 günde 30ar dk yapın. İster 5 günde 36 dk yapın vs vs. Hiç yapmadığımız halimiz bu olsun ve bir spor rutinimiz olsun. Bunu sadece diyet için de yapmayalım, alışkanlık kazanalım. (diye düşünüyorum)
Hep birlikte girip birbirimizi mi beklemişiz. Utangaç sevgililer gibi hep karşıdan ilk adımı beklemişiz 
