70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sonngulen .!.:

Bu aralar hep geç yatıyorum nerdeyse canım, tek başıma geçirdiğim bu saatler güzel geliyor

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Bugün menü yazacağım diye güne dikkatli başladım, inşallah sonu da iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kendinle kalmak iyi gelir
Ayy bir de kokulu mum yakip kahve yapiyorum ben kendime tam keyif oluyo denemelisin mum ışığını cok severim çünkü

Hadi bakalim sag salim ciktin mi naptin kuşum

Bugün ben de temizim galiba ama sporumu yapmadim daha. Yemegi sindireyim de jillian abla beni bekler
Sen de basliyo musun

4 gün önce ölcülerimi aldim. Hic ara vermeden yapcam 10 gün sonra tekrar bi ölcülerimi alcam bakalim

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

3 Temmuz Cumartesi Menüm
Sabah 08.30 3/4 simit, domates, 1 dilim peynir, 2 cay kasigi reçel, 2 ücgen dilim karpuz, 1 biber
Ara 11.00 1 dilim kabuklu karpuz
Ara 13.00 buzlu nescafe, 1 tane icinde badem olan minik çikolatalardan
Akşam 17.30 1 tabak haşlanmış tavuklu salata( icindekiler; 2 tursu, 1 avuc haslanmis misir, 5 yaprak marul, yoğurt, haslanmis tavuk, tuz)

Spor; bi iki saate yapcam
Su; 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

3 Temmuz Cumartesi Menüm
Sabah 08.30 3/4 simit, domates, 1 dilim peynir, 2 cay kasigi reçel, 2 ücgen dilim karpuz, 1 biber
Ara 11.00 1 dilim kabuklu karpuz
Ara 13.00 buzlu nescafe, 1 tane icinde badem olan minik çikolatalardan
Akşam 17.30 1 tabak haşlanmış tavuklu salata( icindekiler; 2 tursu, 1 avuc haslanmis misir, 5 yaprak marul, yoğurt, haslanmis tavuk, tuz)

Spor; bi iki saate yapcam
Su; 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

3 temmuz cumartesi
12.30 kahvaltı
1 adet haşlanmış mısır

15.30 ara
Birkaç çatal kavun

17.30 akşam
2 kaşık patates salatası, 1 kase kısır, 1 bardak ayran.

Suyu ölçmedim ama en fazla 1.5 lt olmuştur, yatana kadar arttırırım.
Spor yok, bütün gün ev yerlestirmece yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Spor;
Jillian level 1(4. Gün)=28 dakika
Adım=2160
Pilates çemberiyle iç bacak ve kol çalıştım azcik da.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun balim kahvaltını daha dolu dolu yapsan iyi olur evle de ugrasiyosun enerjiye ihtiyacin var
Hastalktan dolayi demissin istahsizlik inşallah en kisa zamanda kendini daha da toparlarsin canim ya


Dogru senin evi unuttum ben jillian diyorum da sen en buyuk sporu yapiyosun zaten kolay gelsin

Buldun mu mezurayi yeri aklima geldi yazmissin bulduysan arada derede ölç hemen hadi bak kaldi benim 6 günüm 6 gün sonra ölccem tekrar bakalim ne kadar incelcem

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Süpersin canım, hala jilliana devam ediyor olmana çok imrendim

Ev işleri canıma okuyor resmen canım, bugün dinlendim iş yapmadım, dışarı çıkıp 6000adim attım.

Mezurayi bulamadım balım ama tartıyı bu akşam buldum. Yarın aç karnına tartilip gerçekle yüzleşme vakti

Senin sonucunu acayip merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Bugün jilliana ara verdim canim yarin devam inşallah. Hic icimden gelmedi yapmak spor

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

4 temmuz pazar menüsü
12.00 kahvaltı
1 dilim otlu peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kaşık patates kavurması, domates salatalık nane, 2 dilim esmer ekmek, çay.

12.30 ara
Yarım kase ay çekirdeği

18.00 akşam
3 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık mantarlı tavuk, 1 bardak ayran.

Su 2 lt
Spor 6000 adım.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Menü cok guzel canim afiyet olsun tertemiz olmuş

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

İştahsızlık büyük kurtarıcı oldu bana bu aralar

Sen menü yazacak mısın bugün.

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

5 temmuz pazartesi menüsü
11.30 kahvaltı
1 tereyağlı yumurta, yarım dilim otlu peynir, 2 zeytin, yarım domates, 1.5 dilim ekmek.

19.30 akşam
Kıtır salatası (1.5 dilim peynir, 4 küçük domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber, altınbaşak kıtır, limon, zeytinyağı), şekersiz çay. (Salatayı oğlumla paylaştım)

Hiç iştahım yok, yerken çok zorlanıyorum.

Su 1.5 lt ama zorlayıp 1 lt daha içerim.
Spor 4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

5 Temmuz Pazartesi Menüm
Sabah 12.00 biberli kasarli omlet, 2 kasik lor peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 1 cay kasigi tahin pekmez, domates
Ara 13.00 filtre kahve
Ara 14.00 buzlu nescafe
Ara 16.00 1 tatli kasigi dondurma(tadina baktim sadece gercekten)
Akşam 18.00 köz patlican, firin kabak, 1 firin köfte, 2 dilim patates(dünden kalan yemekti böluk pörçük), 5 ücgen dilim karpuz, çeyrek dilim ekmek

Spor;
40 dakika yürüyüş
28 dakika jillian level 1(5.gün)

Su; 3 litre olmuştur herhalde

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Balim simdi gördüm mesajını dün gece bi yeme atagi gecirdim spor da yapmayinca moralmen düstüm.
Ama hemen toparladm bu sabah kahvaltidan önce jillian yaptım. Ölüm gibi bir sey oldu ama kimse ölmedi

Afiyet olsun canım cok güzel boyle giderse eski kiloya donmek hic uzak degil
İstahsizliga üzülüyorum ama olsun bunu da saglikli beslenerek fırsata ceviriyosun

Benim de gecen senin kıtır salata aklima geldi inan ki bu secret degil de ne sana sorcaktim yazmissin bile. Kaydedeyim de yapayım yazin iyi gider.

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun balım menü de spor da çok güzel akillardaki tek soru küçücük kaşık dondurmayla nasıl durdun listedeyken bile haftalık dondurman vardı senin

Ölen tek şey dün akşamki kaçamak ve yağlar olmuştur kuzum

İştahsızlık bir süre daha devam etsin böyle güzel kıtır salata muhteşem canım, hafif hafif pek güzel gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Haha valla dün aksamki kacamaktan sonra bugün bayagi konsantreydim ondan tuttum kendimi hatta esim aksam karsimda patlamis misir yedi ondan da yemedim

Canim yarin keşkek yapcam yanina keskek gibi saglikli bi yemek tavsiyen var mi. Kitir salatayi denerim yarin ama altinbasak kıtır demissin o ne oluyo internetten baktim bulamadim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Maşallahhhhh ballarıma

Genişletmek için tıkla...