70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi · 28 Ekim 2021

27 Ekim Çarşamba Menüm

09:30
2 yumurta ile sebzeli lorlu omlet
2 dilim ekmek, 350 ml süt
(Yulafı unuttum sabah, yarına inşaallah)

17:00
1 kase sebzeli makarna, 1 kase piyaz,
1/2 kase az şekerli şeftali kompostosu

Su 1 lt, ayy suyu da unuttum bugün

Az daha içeyim yatmadan da sabaha kadar wc ye taşınayım

Spor: 17 dk bölgesel egzersiz (her yerim hamladığı için 2 gündür fazla yapamıyorum), 1 saat temizlik

Morlale8 · 28 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Bugün bende izledim Lalem, Kuruluş Osman'a baktım geldim Sen neyi izledin?

Sadakatsiz balım

Saricivcivcikcik · 28 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Balım direkt ceza listesini baştan uygulasan daha mı kolay olurdu Gerçi neler yedin bilmiyoruz ama

Aynen balım, derdi hiç bitmiyor, daha 7 ay yeni doldu resmen saçımı ağarttı. Onu idare ettiğim için bana plaket vermeleri lazım Bugün bir sorunu konuşmak için yanına çıktım, anlaştık, aşağı indim planı değişti, tekrar telefonla konuştuk az daha değişti, sonra o bana geldi ilk konuştuğumuz karar komple değişmiş oldu Birileri beynimle oynuyor, çok kurcalama bozacan deseydim keşke Yalnız bugün onu sağlam fırçaladım, haketti gerçi, sonra da yine bana iltifatlar etti, nasıl bir ilişkimiz var hala çözemedim

Uzun hava tadında bi ayar çek balıma ancak biter

Tablo gibi menü, hay Maşaallah be Bir gün geriden senin menüyü taklit ederek gitmek lazım

Bu anlatan vatandaşlar zayıf mı genelde? Bi de oldum olası zayıf tipler oluyor, yese de almayan, onlar anlatıyorsa çok teessüflerimi ilet kendilerine Senin Yüksek Gıda Mühendisi olduğunu bilmiyorlar mı acaba, bak nasıl sinir oldum şimdi Balım ben bazen doğaçlama sebze-meyve karıştırıp smothie gibi bir şeyler hazırlayıp içiriyorum herkese, bu çok sağlıklı diye, hem ilginç geliyor çoğuna, benimde işime geliyor Geçende yumurtalı lorlu bir şey uydurdum, eşime bu protein bombası bak dedim, kandırıp yedirdim Kandırmasam o beni kandıracak, şöyle bollll tereyağlı şundan yapsan diye başlar hemen ballandıra ballandıra anlatmaya
Farz oldu artık sabah sütlü yulaf yiyecem, tarçını da bir köşesine serpip deneyim

Afiyet olsun balım, menün güzel, hem 1 saat yürümüşsün çok sevindim

Teyze adeta simülatör gibi bi leveli gecince daha zoru karsina cikiyo

Miyendiz oldugumdan değil de balım yani şunu anlamiyolar biz zaten bilip uygulayamadigimiz icin kilo veremeyen kisileriz

yani uzun uzun sabahlari sunu ye zayiflatiyo gibi sacma sapan formüller vermeye başlıyorlar

yok öyle bi formül karşim anlayin artik tek anahtar sağlıklı beslenme. Keske olsa da sonsuz tane yiyip zayif kalsam

Kilolusu da zayifi da veriyo canim hayatimda her türlü manyak mevcut cok şükür

neyse evrene kötü enerji yollamayalim
Hayatimdaki manyaklari benden coook uzaklara yolluyorum kendim pozitif enerciyle devam ediyorum

gidin az ötede oynayin pls

enerji_kusagi .!.:
26 Ekim Salı Menüm

12:00
2 adet yuvarlak minik ekmeklerden,
1 domates, 4 dilim eski kaşar, 1 yk zeytin ezmesi

Aralar: 4 çay, 1 filtre kahve,
3 üzüm, 1 ince dilim pepino, 1 çatal kavun, 1 dilim trabzon hurması, 2 yk çorba, ucundan kek parçası ( bunları tatmak için yedim, azar azar da yesem totalde bayağı bir şey olmuş yine)

18:00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye,
Domates, soğan söğüş,
1 kase az şekerli şeftali kompostosu

Su zorla 2 lt, bugün hiç içesim yoktu
Spor : yok, temizlik, alışveriş vs hareketli bir gündü

Afiyet olsun balim ara biraz kacmis gibi de. Onun disinda güzel

enerji_kusagi .!.:
Fıstıklar nereye kayboldunuz

Misafir geldi gitti balım anca kendime geliyorum

Morlale8 .!.:
27 ekim menüm

Sabah 08.00 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.40 haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

Öğle yemeği 14.00 6 kaşık etli bulgur pilavı 1 kase patates sulusu 1 bardak ayran

Ara öğün 15.30 / 2 tane ceviz türk kahvesi

Akşam yemeği yok

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 saat pilatesimi tamamladım

Afiyet olsun balim masallah temiz menü gayet

enerji_kusagi .!.:
27 Ekim Çarşamba Menüm

09:30
2 yumurta ile sebzeli lorlu omlet
2 dilim ekmek, 350 ml süt
(Yulafı unuttum sabah, yarına inşaallah)

17:00
1 kase sebzeli makarna, 1 kase piyaz,
1/2 kase az şekerli şeftali kompostosu

Su 1 lt, ayy suyu da unuttum bugün Az daha içeyim yatmadan da sabaha kadar wc ye taşınayım

Spor: 17 dk bölgesel egzersiz (her yerim hamladığı için 2 gündür fazla yapamıyorum), 1 saat temizlik

Masallah gayet temiz bi menü olmus balim spor da yeterli

Morlale8 · 28 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Afiyet olsun balim masallah temiz menü gayet

Teşekkürler balım

Saricivcivcikcik · 28 Ekim 2021

Morlale8 .!.:
Teşekkürler balım

Rica ederim lalem :KK60:

Nasilsin?

Morlale8 · 28 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Rica ederim lalem
Nasilsin?

İyiyim balım sen nasılsın

Morlale8 · 28 Ekim 2021

28 Ekim menüm

Sabah 08.00 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.30/ 3 kaşık menemen 1 dilim ekmek domates salatalık şekersiz çay

Öğle yemeği 13.30 lavaş ekmekli tavuk döner 1 bardak ayran

Ara öğün 15.30/ 10 tane çiğ fındık

Akşam yemeği yok

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 saat aletli pilates yaptım

enerji_kusagi · 28 Ekim 2021

28 Ekim Menüm

Sabah 07:00
350 ml süt, 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 1 dilim ekmek,

17:00
1 kase tahin soslu karışık yeşil salata (haşlanmış kuru fasulye ve yumurta da içeriyor), 1 kase sebzeli makarna,

Su 3 lt,
Spor 40 dk bisiklet
30 dk bölgesel egzersiz (ağırlıklı)

enerji_kusagi · 29 Ekim 2021

Geçen Cuma 69.3
Bu Cuma 68.5

Fark eksi 800 gr

enerji_kusagi · 29 Ekim 2021

Günaydın Ballarım

Saricivcivcikcik · 29 Ekim 2021

Morlale8 .!.:
İyiyim balım sen nasılsın

Cok sukur balım

Saricivcivcikcik · 29 Ekim 2021

Kızlar maalesef son 3 günüm berbat gecti bazi seylerle ugrasmak zorunda kaldım ayrintiya girmiyim ailevi meseleler oldu yani.
Dikkat edemedim kahvalti hazirlamak bile icimden gelmedi hazir ne varsa onu yedim.

Tartilmadim bugün.
Pazartesi 1 kasım insallah o zaman tartilirim.

sudem34 · 29 Ekim 2021

Günaydın canlar

Geçen hafta 71.9
Bugün 71.4

Morlale8 · 29 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Cok sukur balım

Allah iyilik versin

Morlale8 · 29 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar maalesef son 3 günüm berbat gecti bazi seylerle ugrasmak zorunda kaldım ayrintiya girmiyim ailevi meseleler oldu yani.
Dikkat edemedim kahvalti hazirlamak bile icimden gelmedi hazir ne varsa onu yedim.

Tartilmadim bugün.
Pazartesi 1 kasım insallah o zaman tartilirim.

Bende salı günü tartilacam yada Çarşamba günü

Morlale8 · 29 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Günaydın Ballarım

Tünaydın bakım

Saricivcivcikcik · 29 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Geçen Cuma 69.3
Bu Cuma 68.5

Fark eksi 800 gr

sudem34 .!.:
Günaydın canlar

Geçen hafta 71.9
Bugün 71.4

Tebrikler ballar cok güzel

Morlale8 .!.:
Bende salı günü tartilacam yada Çarşamba günü

Tamam lalem

bu haftaydi dimi ameliyatin? Az kaldi hayirlisiyla gir cik insallah

Saricivcivcikcik · 29 Ekim 2021

Morlale8 .!.:
Allah iyilik versin

Sağ ol balım cümlemize

sudem34 · 29 Ekim 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Kızlar maalesef son 3 günüm berbat gecti bazi seylerle ugrasmak zorunda kaldım ayrintiya girmiyim ailevi meseleler oldu yani.
Dikkat edemedim kahvalti hazirlamak bile icimden gelmedi hazir ne varsa onu yedim.

Tartilmadim bugün.
Pazartesi 1 kasım insallah o zaman tartilirim.

Canım sıkıntıların inşallah geçer.

Dua et bazen öyle oluyor.

Ruh sağlığımız yerinde olsun da herşey gelip geçiyor.

sudem34 · 29 Ekim 2021

enerji_kusagi .!.:
Geçen Cuma 69.3
Bu Cuma 68.5

Fark eksi 800 gr

Müthiş

Azmin zaferi

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

🏃‍♀️70'lerden 50'lere♀️ 🏃

Nirvana

Nirvana

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Benzer Konular