70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

Kıyamam balım ya, regl hep böyle sıkıntılı geçirmiyorsundur inşaallah

Bende aralıklı oruç tarzı beslenmeyi seviyorum. Biraz ölçü ve süreyi düzenlersem en güzeli aralıklı oruç

Yufkada yeniyor yani, zaten ince bir şey, hamur işinden tamamen olmasada büyük ölçüde sıyrılarsak gerisi çok kolay olacak gibi İncim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Yani yediğimize değse yine üzülmeyecem de Bu çok iyi değilmiş belki şu daha iyidir bi de onun tadına bakalım mı derken derken hava da uçuştu da ne oldu, kalori aldığımızla kaldık

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Nereye gittini acaba canim bak bi tane şok var isiklari gecince deni yolu uzerinde orayi gecince bi paztane firin tarzi bi yer var orayi dene taze oluyor. Birde merkeDe manavlar falan var pazara giderken bi pastane var firin tarzi orayi da dene. Yanibtatli icinde ekmek icinde ay boyle yakinizya ayri bi hosuma gitti aramizda 40 dakika meaafe varr.

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Aynen canim su dengeyi bi kurabilirsekbolacak bu is. Ya bi turlu tam motive olamiyorum aksamk tamam bu sefer baaliyorum tamamen diyorum sabah hep bi cayma oluyor regl de de ilk defa boyle oldum cunku bir gun once merdivenleri yikadim o soguk hava da ondan oldu galiba ama simdi daha iyiyim. Hatta toparlayinca 4 saat falan ev temizligi yaptim heryeri temizledim yufka ekmekte aslinda kucuk bi beze ile yapiyoruz diger ekmeklere gore hamuru kucuk ama iste 1 ekmekte fazla yani

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Benimde hoşuma gidiyor balım, aynı yerleri bilmek, aynı yerlerden geçmek O şok un yanındaki yerden poğaça vs almıştık daha önce, tazeydi güzeldi orası. Manav ve balıkçıları keşfettik pazar yakınlarındaki. Tatlı için Türkmenoğlu na gittik, Adıgüzel e gittik Türkmenoğlu'nun asıl merkezi Alanya'daymış meğer, biz şubesiyiz dedi. Alanya da biz nasıl görmemişiz anlamadım, gerçi hep Çıtırım'dan alıyorduk. Hepsini unutmak istiyorum artık İncim, gel beraber unutalım Gel sabah Bismillah deyip tutalım artık düdüğü, bu kadar yedik içtik, bu döngünün sonu yok, zaten hep bildiğimiz tatlar, yemeninde sonu yok Balım senin oğlanın doğum günü geçti mi ya, araya kaynadı gitti...

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Tutalim valla balimmm baslayalim beraber. Daha sık girelim gun icindr yoklama yapalim birbirimize.sen ne dersen ben okeyimm gecti canimm valla millet ablama inci zayifladimi falan demis ama siyah giymistim ondandir
Birde gcenlerde lise arkadaslariyla bulustuk foti cektik kendimi gorunce cok uzuldumm hic begenmedim bi dahaki toplantiyA daha zayif gitmek istiyorum resmen kendimden tiksindim birde sadece burada itiraf ediyorum oglum bana sisko anne dedi cok uzuldum. Dedimki 1 yil sonra okula baslicak cocuk benden utanirsa ben bu isi o zamana bitirmeliyim. Anne gobisin neden buyuk falan diyor

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

İncim biraz uzun yazacağım, sonra Alanya ya gidip geleceğiz.
Çocuklarda hiç riya yok, kırmayayım vs diye içinde tutmayı bilmiyorlar, onun için en gerçekçi yorumu çocuklar yapıyor, kulağa acımasız gibi geliyor ama maalesef gerçeklerden kaçamıyoruz, çocuk aslında doğruyu söylüyor. Bizde kendimizi kandırmayalım balım, kilomuz var ve biz gerekenden çok fazla yiyoruz, tüm sorun doyduğumuz halde yemeğe devam etmek, yemek yerken doyduğumuzu anlar anlamaz yeme işini noktalasak hiç diyetle de uğraşmayacağız ama biz güzelse devam ediyoruz yemeye, keyif alıyoruz, belki psikolojik olarak haz duyduğumuz içindir bilemiyorum, o keyif bize kiloyu düşünmekten daha cazip geliyor o an. Birde bazen yemeği yarım bırakmaya, kalanını atmaya da kıyamıyoruz. Bunuda çözmemiz lazım balım, bende doyduğum halde şunuda yiyeyim atmayayım günah diye diye tokken çok yediğimi bilirim, zoraki yani. Dün bir hadis döndü durdu aklımda, 1 kişiye yeten 2 kişiye yeter, 2 kişiye yeten 4 kişiye yeter diye.. Bu yemek ve bereket ile ilgiliydi. Şimdi bazen düşünüyorum, aslında benim tabağımı ikiye bölsem iki kişiye öğün olurdu, tıka basa doymaz ama aç da kalmaz. Açgözlülük var hepimizde. Yine bir deney yapmışlar balım, bir grup insana yemek yedirmişler, not almışlar. Aynı insanlara acıkınca aynı ölçüde aynı tabak büyüklüğünde yemek yedirmişler ama bu defa yemek yerken insanların gözlerini kapatmışlar, gözleri açıkken yediklerine göre daha az yemişler çünkü doyduğunu anlayınca bırakmışlar, ne kadar yemek olduğunu da görmedikleri için tabakta.. Böyle işte İncim, tekrar ilk fırsatta yazıp kontrol edeceğim seni

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Cok haklisin canimm. Bizimde kontrol etmemiz gerekiyor dusundumde aslinda dedigin gibi hepsinin tadini biliyoruz ama nefsimize hakim olamiyoruz.ilk defa bu sabah esimde buhun evde ve ben kendi beslenmemi kendime gore duzenledim ve bu is olacak dedim. Bu arada tam teli elimden birakiyordum ki senin yorumuna ihtiyacim oldugunu dusundum ve girdim yazmissin bekliyorumm senii bende bi carsiya gidecegim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

18 Ocak Menüm

Sabah
2 kk peynir ve 2 yumurta ile peynirli yumurta, 3 zeytin, 1 kıl biber, 1 dilim ekmek

Ara: 3 çikolata kaplı kuru meyve
1/6 burger(ısrara rağmen bir ısırık)

Akşam 1 tabak kıymalı-sebzeli makarna
3 kaşık yoğurt

Su 1,5 lt, çaydan suya fırsat bulamıyorum Maşaallah
Spor: Çoğu merdiven inmeli çıkmalı 2500 adım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Haydin spor yapalım ballarımm

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Yaptın mı sporu çiçeğim?
Ben 6000 küsür adım attım.
Bilinçli değil ama koşturmaca dışarda okulda işler vardı öyle yani

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Yapmıştım çiçeğim Kimse yok diye yazmadım, menü dahil. Sende bugün tatile girdin di mi? Koşturmacada 6000 çok iyi bir rakam ben 6000 iş yaparken gördüğümde genelde çok yorucu bir gün geçirmiş oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

18 ocak menumm
Sabh kalkinca 2 bardak su
Kahvati 09.00
1yumurta haslanmis
Salatalik
2 zeytin
Cegrek yufka
Sekersiz cay

Ara sade turk kahvesi

Ogle 2 kasik ispanak yemegi

Aksam 19.30
2 kepce corba ezogelin
Firinda tavuk sis 2 adet
1 kasik pilav
Firinda sebze 1 servis kasigi
1 kasik pancar salatasi

Tatli trilece yapmistim 2 catal aldim

Su 2 lt
Spor yok ama misafir icin hazirlik yaptim ayaklarim koptu

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

18 Ocak Menüm

Sabah
2 kk peynir ve 2 yumurta ile peynirli yumurta, 3 zeytin, 1 kıl biber, 1 dilim ekmek

Ara: 3 çikolata kaplı kuru meyve
1/6 burger(ısrara rağmen bir ısırık)

Akşam 1 tabak kıymalı-sebzeli makarna
3 kaşık yoğurt

Su 1,5 lt, çaydan suya fırsat bulamıyorum Maşaallah
Spor: Çoğu merdiven inmeli çıkmalı 2500 adım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

19 Ocak Menüm

Sabah
1 yumurta, 2 kk peynir, 1 biber, 2 ceviz,
2 dilim tt ekmek, 1 rulo turunç kabuğu reçeli

Akşam
1 kase sebzeli makarna (sonunda bitti)
3 kaşık yoğurt, 1 bardak kola sıfır kalori

Ara: 2 portakal

Su 1,5 lt, yine bol çaylı bir gün, Açık ve şekersiz içiyorum, su yerine sayarsak 3 litreye yakın sıvı alıyorumdur.

Spor bugünde pek yok, günüm meşguldü, yarın yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...