- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
bugünkü menüm
sabah
çay
peynir
reçel
3 dilim ekmek
öğle
tavuk sote
pilav
ayran
ara
1 tane portakal
1 paket çubuk kraker
akşam
ayran
ara
yeşil çay
2.5 litre su + 45 dk pilates + yeşil çay
bugünkü menümü yazıp hemen yatıcam kızlar çok yorgunum
sabah:1 kase sütlü special k
öğle:1 kutu light süt,1paket diyet bisküvi
ara:1 gözlemenin yarısı
akşam:1 tabak çorba,1 kabak dolması,yarım dilim ekmek
1 saat yürüyüş,1 kupa yeşil çay,2 lt su
iyi akşamlar kızlar
hafta sonu: netim yoktu arkadaş ile idim oyüzden gelemedim özür dilerim...
bugünkü menüm:
sabah:
1 yumurta
1 bardak çay
4 zeytin
ara: 2 grisini
ögle:
bir sandviç kepek ekmekli
salata
ara: biraz leblebi bir kaç badem kuru üzüm
akşam: bir tabak tavuklu pilav
salata
ara: bir kase gevrek süt
ara: meyve bir adet muz.
kaçamak: bir nişastalı kurabiye
su:3 litre
1 yeşil çay
yarım saat bisiklet
Evet canım pirinç çok zararlı bir yiyecek. Daha doğrusu bizim marketlerde satılan normal işlenmiş pirinçlerden bahsediyorum. Daha az zararlı olanları var ama araştırmak lazım. Doktorumda da bahsetmişlerdi. Pilav yerine ekmek yiyebilirsin.
Sabah ki ekmeğin miktarı çok olmuş. 2 dilime indirirsen senin için daha iyi olur. Bu arada ekmeğin çeşiti ne? Öğlen pilav yerine ekmek yiyebilirdin. Aradaki çubuk kraker olmamış. Hele ki akşamın hiç olmamış. Protein ağırlıklı beslenmek daha çabuk kilo vermemizi sağlıyor. O nedenle öğünlerdeki karbonhidrat - protein dengesini sağlamak çok yararlı bence.
tamam pilav yerine 1 dilim ekmek yerim çok sağol diyetisyen gibisin valla
normal ekmek yiyorum iş yerinde kepekli yemek istemiyorum çünkü ne zaman diyetteyim desem amannn senin diyete falan ihtiyacın yok diyolar olmuyo
ama sabah 2 dilim öğle 2 dilim yesem nasıl olur?
akşamları meyveli yoğurt yada salata yemeyi seviyorum.
çok güzel
hani spor?
afiyet olsun canım
sende çubuk krakeri görünce aklıma geldi bende bir paket yedim.
yazmayı unuttum:S
bugün çok acıktım ya :2:
İşte bugünüm;
SABAH:1.5yulaflı ekmek,yumurta,peynir ,domates;3 zeytin yarım elma
ÖĞLE:ıspanak yemeği;yoğurt
AKŞAM:Süt;1.5 elma arada birkaç fındık
1 saat pilates
YEŞİL ÇAYIM VE BOLSUYUM:))
İşte bugünüm;
SABAH:1.5yulaflı ekmek,yumurta,peynir ,domates;3 zeytin yarım elma
ÖĞLE:ıspanak yemeği;yoğurt
AKŞAM:Süt;1.5 elma arada birkaç fındık
1 saat pilates
YEŞİL ÇAYIM VE BOLSUYUM:))
Arkadaşlaaaar aramızda çalışan arkadaşımız varmı???
Pilav ve çubuk kraker olmamış canım.
Sende benim gibi pilatesçisin ne güzel
Buda benim menümm
Sabah
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
2 yeşil, 2 siyah zeytin
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Öğlen
1 kase special k
Ara
1 limonlu soda
Akşam
1 kase ezogelin çorbası
Ara
10 badem
2 litre su, 45 dk pilates, 1 saat yürüyüş
evet bundan sonra pilav yerine 1 dilim ekmek yicem kraker konusunda söz veremem çok acıkırsam yerim
severek yapıyorum pilatesi
bu arada ebru şallının selülit savar dvd sini herkese tavsiye ederim
:
Süper bir karına başlıyorum yarın.
21 gün yapabilirsiniz diyo videonun sonunda.
Her yerim sorunlu ama göbeğim daha fena.
Hazirana kadar onu yapmayı düşünüyorum.
bende de basen sorunu var belim ince alt kısmım kalın maalesef
her türlü pilatesi seviyorum insanı gerçekten rahatlatıyor
bu arada bişey sorucam hergün spor yapmak fayda yerine zarar veriyormuş gün aşırı yapmak lazımmış. sen ne düşünüyorsun bu konu hakkında?
Bende öyle duydum en ideali haftada 3 ya da 4 günmüş.
Ama yapmadığım zamanda kötü hissediyorum kendimi :S
aynen ya bağımlılık yapıyo diye boşa dememişler demek
neyse ben 1 gün ara verip ertesi gün yapmayı planlıyorum artık.
böylece vücutta dinlenmiş olur :))
aynen ya bağımlılık yapıyo diye boşa dememişler demek
neyse ben 1 gün ara verip ertesi gün yapmayı planlıyorum artık.
böylece vücutta dinlenmiş olur :))
selam kızlar..giremedim kaç saattir..migrenim tuttu gene...ilaç ta çok içemiyorum...yatıyorum öğlenden beri...menümü yazıp yatarım heralde..
sabah:
peynirli omlet
1 dilim ekmek
1 br süt
öğlen:
tost
ayran
akşam:
2 parça tavuk
yoğurt
biraz makarna
malzemelerim bittiği için dukan yapamadım....1.5 lt su içebildim..ben emzirdiğim için yeşil çay içemiyorum..dr a sormuştum.. içindeki bi madde bebeğin kalbi için zararlıymış...temizlik yaptım bide biraz mekik çektim:))spor da böyle oldu bugün..
Kızlar aslında en ideali3-4 günmüş evet ama bende başlayınca deli gibi saatlerce kalıyorum ve bende vicdan yapıyorum haftada 3gün yapayım diyoruuuumm ozamanda sürekli ertei güne erteliyorum:26::26::26::26:Bide çok merak ediyorum SABAH sporumu daha yararlı yoksa AKŞAM mı????
ben
canımcım sen hem çalışıp hemde bukadarrrr spor mu yapıyosun tatlım tebrikleerrrMenülerinde çok güzel tatlım ben okula yemek götürüyorumda hergünn sen napıyosun yemeklerini canım
selam kızlar..giremedim kaç saattir..migrenim tuttu gene...ilaç ta çok içemiyorum...yatıyorum öğlenden beri...menümü yazıp yatarım heralde..
sabah:
peynirli omlet
1 dilim ekmek
1 br süt
öğlen:
tost
ayran
akşam:
2 parça tavuk
yoğurt
biraz makarna
malzemelerim bittiği için dukan yapamadım....1.5 lt su içebildim..ben emzirdiğim için yeşil çay içemiyorum..dr a sormuştum.. içindeki bi madde bebeğin kalbi için zararlıymış...temizlik yaptım bide biraz mekik çektim:))spor da böyle oldu bugün..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?