Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım


hadi tatlım hep birlikte...
 
hadi tatlım hep birlikte...

ben ancak akşama yaparım şekercim...malum çalışıyorum..akşama ev koşturmacası sonrası yatmadan önce hopdirik hopdirik yaparım sporumu sonrası bi güzel duş ve yataak olur inş.
 
hadi tatlım hep birlikte...

Merhaba,ben yeni uye oldum onceden sizi ara sira takip ediyordum birlikte hareket etmeniz cok guzel.daha once cok denedim fakat bir turlu istedigim kiloya ulasmayi basaramadim.30 yasindayim 1.78 boyum ve kilom 69 sisman olmayabilirim ama kilokuyum iste.aranizda bana da yer var mi?siteyi yeni yeni ogreniyorum surekli nete girebilirim ama biraz bilgisayar ozurluyum alisicam insallah.arabiza katilmak zayiflamak ve size destek olmak isterim
 

merhaba brnkya ben takım kaptanıyım
kilon gayet ideal boyun var kaç kilo vermek istiyorsun? sağlığından olma sonra
 

iyiyiz canım başladık bakalım kaptanlığa olacak inşallah sen nasılsın?
bekliyoruz bak hemen gel
bende dediğin gibi düşündüm karışacaksın tabi fikir verin bana
 
izmirli canım bu hafta listede olacaksın tatil araya girince iyice bozulmasın motivasyonun
tatil dönüşü kaldığın yerden devam
güzel bir giriş yap listeye :)
 
Son düzenleme:
menüm

sabah: 1 dilim ekmek, peynir, 4 zeytin, salatalık, domates

öğle: 1 tabak çorba

ara: yarım paket çubuk kraker (okulda fazla seçeneğim yoktu en masum bunu buldum)

akşam:1 dilim ekmek, 1 tabak kabak yemeği, 1 kaşık yoğurtlu biber

2 lt su, 1 kupa yeşil çay, 1 kupa kiraz saplı form çayı, 1 saat yürüyüş, 3 mil leslie

menülerinizi bekliyorum kızlar
 
Son düzenleme:
Bugünkü menüm :

Sabah
1 kase eti form müsli

Ara
2 adet bisküvi

Öğlen
1 kase naneli yoğurt

Akşam

Tavuklu salata
yoğurt

Su 1.5 lt (şimdiye kadar)
1 fincan yeşil çay
1 adet maden suyu
 
Tamam canım,buna sevindim.Yeni bir bebek için kilo vermem şart

işte budur inşallah kavuşacaksın bebeğine dua ediyorum


Bugünkü menüm :

Sabah
1 kase eti form müsli

Ara
2 adet bisküvi

Öğlen
1 kase naneli yoğurt

Akşam

Tavuklu salata
yoğurt

Su 1.5 lt (şimdiye kadar)
1 fincan yeşil çay
1 adet maden suyu

çok hafif beslenmişsin bu bana yeter doyuyorum diyorsan ne güzel afiyet olsun çok beğendim listeme yazdım bugünü
 
merhaba brnkya ben takım kaptanıyım
kilon gayet ideal boyun var kaç kilo vermek istiyorsun? sağlığından olma sonra

Selam kaptan,benim 8-10 kilo arasi vermem gerek.bebek dusunuyorum kisa zaman sonra.doktorum ve esim de ayni fikirde.merak etme sagligimdan olmam.sadece daha saglikli beslenmek ve 2 beden incelmek icin aranizdayim.suze destek ilmaya da hazirim.
 
menülerinizi bekliyorum kızlar[/SIZE][/COLOR][/B][/QUOTE]
Sabah 1 kase müsli
Ara. 4-5 gün kurusu biraz ceviz
Öglen light beyaz peynir 5 kepekli çubuk kraker
Bir elma
Akşam 1 kase müsli ananas yogurt
Gun ortasinda gün kurusu kandaki glikozu artirir ve enerji verir ceviz ise ekmek yemedigimiz icin ekmekten alacagimiz vitamini karsilar ama ceviz sadece 3-4 tane
Meyvelerde en dusuk kalori elma,kivi,cilek ve ananasta var.zaten bunlar mevsim meyveleri.bunlari bir kase yogurtla karistirinca tum gece acikmiyorsun
 

tamam ben varım :)


ama ama ben akşam söyledim mazeretimi. karne günü diye unutmuşum bildirim yapmayı.

Takımda almost, yilike, şekerkızcandy, papatya, umutlayasasen ve izmirli82 bence takımın devam etmesi için yeterli, bizim takım da sadece 6 kişiden oluşuyor. Yanlış mıyım?


evettt çok haklısın canım biz birbirimize yeteriz



süpersin canım hayırlı olsun kaptanlığın hadi bizi bu hafta gaza getir herkese inat 1. olalım

itirazı olan arkadaşlarım varsa söyleyin beraber çözüm bulalım
bir hafta daha kaybetmeyelim diye bu kuralları getirdim





hoşgeldin tatlımmm
 
Selam kaptan,benim 8-10 kilo arasi vermem gerek.bebek dusunuyorum kisa zaman sonra.doktorum ve esim de ayni fikirde.merak etme sagligimdan olmam.sadece daha saglikli beslenmek ve 2 beden incelmek icin aranizdayim.suze destek ilmaya da hazirim.

peki o zaman hoşgeldin ben sana kuralları yazayım

1)Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.En az 3 üyenin menüsüne yorum yapmalıyız.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üylerimize 2 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 2 haftanın sonunda listeye alınır. Yoksa isteği dahilinde 3. deneme haftası başlar.

7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
 
bugünkü menüm:

sabah
ballı süt
tost

öğle
kocaman bir tabak cacık

ara
1 tane portakal

akşam
3 köfte
piyaz
yoğurt


2 litre su + 1 bardak yeşil çay
 
Evet,okudum anladim hadi başlayalim
 
menülerinizi bekliyorum kızlar[/SIZE][/COLOR][/B]
Sabah 1 kase müsli
Ara. 4-5 gün kurusu biraz ceviz
Öglen light beyaz peynir 5 kepekli çubuk kraker
Bir elma
Akşam 1 kase müsli ananas yogurt
Gun ortasinda gün kurusu kandaki glikozu artirir ve enerji verir ceviz ise ekmek yemedigimiz icin ekmekten alacagimiz vitamini karsilar ama ceviz sadece 3-4 tane
Meyvelerde en dusuk kalori elma,kivi,cilek ve ananasta var.zaten bunlar mevsim meyveleri.bunlari bir kase yogurtla karistirinca tum gece acikmiyorsun[/QUOTE]

afiyet olsun canım menün güzel olmuş diyet konusunda bilgilisin bunları bizimlede paylaş.takım içi motivasyonu arttırmak için aşağıda yazdığım kurallar ile ilgili bir liste oluşturdum.herkesi gün gün kaydediyorum cuma günü buraya yazacağım.sen bu kurallara uymaya çalış diğeri genel bilgi listesiydi okuman yararına olur
-haftada 4 gün spor yapmak mecburidir
-her gün menü paylaşımı gerek ki hatalarımızı görelim diyetisyen kadar olamayız ama birbirimize fikir verebilir,destek olabiliriz
-ayrıca diğer menülerin en az 3 tanesine yorum
-bol su içmemiz gerekiyor 2 lt kadar
-günde 2 bardak yeşil çay
-günde 5 mesaj
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…