Bu günkü menüm:
sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml süt
ara: 100 gr elma, 1 sade türk kahvesi
öğle: 150 gr taze fasulye yemeği, 150 gr yoğurt, 50 gr ekmek
ara: 1 kuru incir
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 kuru kayısı
2 litre su, spor yok ama tam gün temizllik var :)
menüm:
sabah yarım tost sekersiz kahve
vişne suyu
ince ekmege yapılmıs tavuk (yarım)
orta boy latte
light tonbalgyla yapılmıs yagsız salata
bi tanede ufak browni normal pakettekinden dgl :)
2 ltre kadar su
bgun menum yıne sacma olduu hergun dsrda olunca ev yemegi bulmam skıntı oluyor artık bide bgun spor yok maalesef
ay çok özür dilerimmm, benim gevrek dediğim şey sizin dilde simit
İzmir'de "gevrek" diyoruz ya, o yüzden hatlar karıştı:/
kızlar bugün önemli birşey oldu.
ben 300 gr verdim sanıyordum ama bugün regl oldum öğleden sonra...yani büyük ihtimalle 3 günlük diyet işe yaradı, haberiniz olsun..
yani şu an reglim ben, regl sonrası korumaya çalışacağım durumu..çünkü şu an misafirlerim var ve bugün cheesecake ve brownie ve börek yedim
kızlar bugün yediklerim:
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
1 dilim peynir
2 dilim cevizli kepekli ekmek
domates, salatalık, biber
5 zeytin
kuşluk
2 kuru kayısı
öğlen
yemedim
ikindi
yemedim
akşam üzeri (17 gibi)
1 dilim cheesecake
1 dilim brownie
1 dilim patlıcanlı börek
şekersiz çay
hepsi ev ürünü
akşam 21.00 gibi
1 ufak dilim börek
gece
1 dilim brownie.
bugünü görmeyin artık, reglin ilk günü benim böyle geçiyor..
Naz kalorisini merak ediyorum, ürünlerin hepsi ev yapımı..
Kızlar neredesiniz ben spor yapmaktan vaz geçtim bu günlük böyle olsun napalım.
kızlar
birkaç gün beni mazur görün, böyle ara ara uğramaya çalışacağım..
şimdiden feci geçmiş oluşmuş nasıl okuyacağım hepsini bimiyorum
Naz fazla yazma
hepinize iyi geceler
oh ohh bazen insanın misafire ihtiyacı oluyo gerçekten:):) bugün annemde beni güne götürmeye çalışıyo ama ben kazancam ve gtmicem:)
götüna sağlık o kuşunhahaha az önce kola içmeye karar verdim sadece 1 bardak kadar kola kalmıştı koydum bardağa tam içicem muhabbet kuşum geldi ( çok oburdur ne yesem içsem gelir oda yer içer ).1-2 yudum içti sonra döndü arkasını kolama pisledi
Kendisine teşekkür ettim ve kolayı döktüm
bu günkü menüm
sabah 7 de 1 yeşil çay,3ceviz 2 k kayısı
11 1 b süt
12.30 kahvaltı peynirli biberli 1 yumurtalı omlet,3 zeytin,1 çay ,1 d çavdar ekmegi
bol yeşillik
ara 1 elma
ögle 1kase lahana çorbası 5 üzüm tanesi
ara 2 ceviz 7 badem 1 yedi otlu çay,3 k kayısı
akşam tavuklu salata yemeyi planladım yanında 1 kase mercimek çorbası 1 b ayran
arada 1 meyve 1 b süt içicem
sporum bugün malesef 1.5 saat
ögleden sonra fitness e gidicektim işim çıktı gidemedim
suyu anca 2 lt bittirdim
BROWWWWNİİ BENDE İSTİYORUMMMMM
ton balıklı salataya bayılırım gayet hafif bir gün
Bugün çok kötü geçti ya limitimi 400 kcal kadar aştım
1.öğün 15 gr protein - 200 ml süt = 200 kcal - 21 gr protein
2.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen = 150 kcal
3.öğün 125 gr tavuk = 225 kcal - 25 gr protein
4.öğün 2 dilim ekmek üstüne çemen - 300 ml süt = 275 kcal - 10 gr protein
5.öğün Hazır bardak çorba domates = 100 kcal
6.öğün 400 gr sütlaç= 750 kcal - 10 gr protein
7.öğün 100 gr ton balığı = 200 kcal - 25 gr protein
TOPLAM 1900 KCAL - 90 GR PROTEİN
SPOR YOK - 4 LİTRE SU
1500 KCAL ALMAM GEREKİYORDU OFF
sabah:1 tane minik kete (arkadasım getirmis)
beraberinde 1 parca peynir
2 bardak cay
ara:cayla gecistirdim malum hastanede sabah ona bile vakit olmuyor bazen
öğlen:2-3 kasık pilav+5 kasık cacık(yagsız)+patlıcan musakka 3 kasık
ara:1 elma
16 gibi kaşarlı gözleme(arkadasımla yedik dayanamadım)+1 bardak cay
aksam yemegi ise 4 kasık kuru fasulye+azıcık salata....
simdiye kadar 2 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?