evet takvimdeki kgdayım ama homini pis boğazın tekiyim nerdeyse 2 aydır 57yi göremedim düşün sen artık
bu grupta az kg cok kg yok her kgdan var hepimiz kardeşiz
He kardeşik ona bi lafım yok daaaa işte insanoğlu hasetlenebliyo.... :)
Birbirimizi tanımadan şaka yaptım ama umarım alınmazsın. Ben buraların eski emektarı yaşlı çınarı olunca bi rahatlık hissettimDaha önce 8. takımla 2 ayda 12 kilo neyim vermiştim.
Sonra hayat beni tekrardan kilolara itti yani anlayacağın çok çektin bee selattin hesabı:)
günaydın kızlar akşam gelemedim misafirlikteydim
misafirlik deyince korkmak alzım değil mi
evet bence de korkmak lalzımmmmmmmmmmmmm
sabah yarım diyet bisküvi
öğle patates kızartması 3 tane 1 tane biber kızartması
yarım dilim ekmek
ayran
ara yarım paket diyet bisküvi
akşam
etli patates yemeği
5 kaşık
1 dilim ekmek
ara türk kahvesi
çayla yarım dilim yaşpasta
yarım dilim tatlı
ama sabah sonuç güzeldi
72.3 olmuşum
dün 72.7 idim sanırım
Günaydın kızlarr.
Oğluşum çok şükür biraz toparlandı...Enerji kaynağım benim.O iyi olunca bana da birden bire enerji yüklendi :))
Dün yediklerim
sabah : 1 bardak süt,3 hurma
ara : yok
öğlen : salçalı makarna
ara : yok
akşam : yoğurtlu ıspanak salatası
canım kadise diyorsun ama sende sabah kahvaltısını çok az yapıyorsun
Sabahları kahvaltını biraz daha enerjik yapmanı tavsiye ediyorum.
Yarım diyet bisküvi ile kahvaltı olmaz ki
günaydın kızlar akşam gelemedim misafirlikteydim
misafirlik deyince korkmak alzım değil mi
evet bence de korkmak lalzımmmmmmmmmmmmm
sabah yarım diyet bisküvi
öğle patates kızartması 3 tane 1 tane biber kızartması
yarım dilim ekmek
ayran
ara yarım paket diyet bisküvi
akşam
etli patates yemeği
5 kaşık
1 dilim ekmek
ara türk kahvesi
çayla yarım dilim yaşpasta
yarım dilim tatlı
ama sabah sonuç güzeldi
72.3 olmuşum
dün 72.7 idim sanırım
günaydın kızlar
bugün kendimi daha iyi hissediyordum çünkü sabah tartıda 58.8 çıktım
takii pcnin başına geçipte muzun kaç kalori olduğunu öğrenene kadar
(sabah tok tutsun diye muz yemiştimde hiçte tok tutmadı)
neyse geleyim dünkü menüme
sabah:2 kuru kayısı
buğday ekmeğine tost buarada ben tostlarımı hiç yağsız yapıyorum
ara: yeşil çay 2 kayısı
öğle: tarhana çorbası yoğurt ve 4 kaşık bulgur pilavı
ara: yeşil çay bir yeşil elma
6 gibi 4 fındık 2 badem attım ağzıma
akşam: tost yaptım ama kaşarlıydı zeytin domates salatalık kahvaltı gibi yaptım
spor biraz yürüyüş ve evde 2 saat iş yaptım
su 2 ltye yakın içtim
kızlar selam,
ben de icraatlarımı yazayım, bugün çok yoğun bir gündü..
sabah
1 tavada yumurta (1 tatlı kaşığı tereyağı ile yaptım)
1 dilim peynir
2 dilim kepekli ekmek
domates, salatalık
ara
1 kutu ananaslı prebiotik yoğurt
1 dilim eti form
öğlen
kaşarlı tost
1 bardak ayran
ara
yok
akşam
4-5 kaşık bezelye
4 kaşık patlıcan közleme
4 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
gece
2 top dondurma
spor yok bugün, bacağım çok ağrıyordu..
bugün doktora kontrole gittim, aynı ilaçları verdi:/ Ama eczacım bana başka şeyler verdi, bacaklarımda sorun kalmayacağına da garanti verdi..kendisine çok güvenirim, defalarca eşimi de oğlumu da iyileştirdi..bu akşam verdiği ürünlere -hepsi doğal, hiçbiri ilaç değil- başladım, bakalım nasıl olacak..
Atşecim geçen gün doktora gittiğimde demir depolarımın boşaldığını söyledi; pekmez önerdi bende akşama kadar yakarım düşüncesiyle güzel bir kahvaltı yaptımaslında buaralar havaların değişmesiyle yine üşümeye ve morarmaya başladım bi panikle deli gibi pekmez tahin yedim deli gibi de 1yemek kaşığı
kek dediğim şeyde dukan diyetinde tarifini almıştım yağsız tuzsuz yulaflı peynirli dereotluekmek aslında bağırsakları süper çalıştırıyor:)
okulda yiyecek bişeyler bulmak işkence bugünkü menü dürümdü mesela öğretmenler odasına inmedim inan
menü zamanı:))
sabah börek 1dilim (yapmış öğretmen arkadaş getirmiş)
öğle yok
ara meyveli yogurt
akşam kıymalı yağlama 4 dilim (şebit bazlama bir adet oluyor)
akşamdan sonra türk kahvesi
spor yapmadım yemeğe misafir vardı. işim yeni bitti:))
iyi akşamlar
3 günlük şok diyete başladım .
bugün ilk günüydü.zaman zaman kilo vermem duraklayınca 3 gün yapıyorum .
menüm
sabah
1 bardak zencefilli kür
kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara
2 hurma
öğlen
tavuk
yoğurt
ara
2 hurma
akşam
1 bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
1 elma
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
100 dk
günaydın kızlar dünkü menüm (rezil menüm)
sabah:1 açma
öğle:1 dilim baklava
ara:1 dilim kek 1 bardak neskafe
akşam.1 tabak taze fasülye, 1 tabak bulgur pilavı, cacık
30 dak. yürüyüş 2 litre su
toplam 1200 kalorilik yemişim
aranıza alırmısınız beni de biriniz bari alın selamımı ya bende katılmak istiyorum size
aranıza alırmısınız beni de biriniz bari alın selamımı ya bende katılmak istiyorum size[/QUOT
Aleyküm selammmmmmm
Ben takıma dahil değilim henüz. İşte onu bunu iğttirip kendime yer ayırmaya çalışıyom.
Kaptan gelecek o zaman karar vercekmiş canımcım...
bu menünün 1200 kalori olduğundan eminmisin
cıx cıx cıx
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?