bence markete gidip sağlıklı şeyler al -kefir, prebiotik yoğurt, biraz meyve, diyet bisküvi,vs..- o zaman insan daha hevesli oluyor, ben her hafta öyle yapıyorum
ewde yiyecek birşey yoktu::) dolabı boşalttım diyete konsantre olabilmek için...
bende 59 görmeden yazlık hiçbir kıyafet almayacagım
ya takıldım 60 lara ineöedim bir türlü
çok iştahlıyım bu ara malesef
canım herşeyi yemek istiyor
nasıl oacak bilmem
teşekkür ederim tatlım
kadriyecim pazartesiye kadar yazamam ben canım.akşamları menümü yazmaya girebilirim ancak.cuma günüde kilo bildirimi için.
şu sınavları bi atlatayımda daha sık giricem inşallah.
teşekkür ederim çok heyecanlııyım yarın sabah yanımdalar yahadi gözün aydın Kadis :)
teşşekkür ederimooo ne güzel canım gözün aydın
benim hiç yegenim yok merak ediyorum nasıl bir duygu
menün de gayet iyi cnım
menüne yorum yapamıyacağımdünkü menüm
sabah:1 kase mısır gevreği kuru kuru yedim
öğle:tatlı krizim tuttu 1 paket N**** (Siyahi) yedim utanarak söylüyorum yemek yemedim artık
akşam:1 tabak nohut yemeği, 2 kaşık pilav, biraz ekmek yedim ve turşu kavurma
1 saat yürüyüş, ve akşam hiç oturmadım yatana kadar
2 litre su
bencede bu işe yarıyorbence markete gidip sağlıklı şeyler al -kefir, prebiotik yoğurt, biraz meyve, diyet bisküvi,vs..- o zaman insan daha hevesli oluyor, ben her hafta öyle yapıyorum
aynen katılıyorumbir kere şu cümleyi çok kuruyorsun, bunu tekrarlamayı kes artık "çok iştahlıyım bu ara maalesef, canım herşeyi yemek istiyor"
bak geçmişine bak, bu cümleden bir sürü göreceksin...beynine hep aynı mesajı gönderiyorsun
sonra sana iyi gelecek birşey yap, biraz kendine vakit ayır..ne bileyim git Forum'a ya da Alsancak'a , Zara ve benzeri mağazalardaki 36 beden kıyafetlere falan bak, ya da kendine bir moda dergisi al karıştır, ya da şu sağlık/zayıflama dergilerinden al, vs..
işe yarayacak inan bana, ama önce kendin istemen gerekiyor
haydi gözün aydınkızlar günaydınnnnn
herkese keyifli bir gün diliyorummmm
sabah tartıya çıktım dayanamadım, sanırım ben hedefimi tutturdum gibi şimdiden (100 gr kalmış hedefe)henüz 3 gün var, rahat rahat tuttururum gibi geliyor
bugün annemin misafirleri gelecek, onlar için kek yapacağım ama ben yemeyeceğim, kısır yemeyi planlıyorum öğle yemeği yerine
akşamdan önce uğrayamam sanırım
görüşürüz
kızlar kızkardeşim geliyo çarşamba sabah çok muyluyum onu göreceğim için eylül 1 den beri görmüyordum
bi de bi kızı var ki görmelisiniz onu daha çok özledim
bu sabah tartılmadım kilo durumum nasıl bilmiyorum
ama menümü yazayım sabah 1 yumurta bi üçgen peynirbi dilim ekmek
öğle 5 kaık bulgur pilavı 2 parça tavuk salata
akşam 5 kaşık çorba 5 kaşık bulgur pilavı patates bezelye yemeği
akşam türk kahvesi 2 küçük çikolata
bugünlük bitti bakalım yarın nasıl olacak
menümü yazacagım
sabah az yagda 2 yumurta süt
öğle tost
ara süt
aksam yemedim okuldan gelince uyumusum yeni kalktım... sporda yok dogal olarak...
hala çokkk yorgunum..
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
1 dilim çawdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
1 domates
5 zeytin
ara
3 kaşık menemen
öğlen
1 tabak makarna
patlıcan salatası
ayran
ara
yok
akşam
1 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
7,8 tane patates kızartması
ara
yok
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
30 dk
bende 59 görmeden yazlık hiçbir kıyafet almayacagım
ya takıldım 60 lara ineöedim bir türlü
çok iştahlıyım bu ara malesef
canım herşeyi yemek istiyor
nasıl oacak bilmem
inşallah canım sende bitirirsin rahatlarsın
akşam ütü yaptım yine hiç oturmadım
ya anlamıyorum hiç işim bitmiyor
dünkü menüm
sabah:1 kase mısır gevreği kuru kuru yedim
öğle:tatlı krizim tuttu 1 paket N**** (Siyahi) yedim utanarak söylüyorum yemek yemedim artık
akşam:1 tabak nohut yemeği, 2 kaşık pilav, biraz ekmek yedim ve turşu kavurma
1 saat yürüyüş, ve akşam hiç oturmadım yatana kadar
2 litre su
DÜNKÜ MENÜM:
sabah:
yumurta
peynir
2dilim ekmek
bool maydanoz
öğle:
kepekli peynirli tost
ayran
elma
akşam:
etli türlü
yoğurtlu semizotu
elma
muzlusütlü neskafe(yeni çıkmış denedim)
SPOR:90dak.cardio
selam kızlaaaaar ,
herkesi çok özledim yahuuu:)
Biliyorsunuz geçen hafta izmirdeydim orada internetim yoktu İstanbula geldim modemim bozuldu dün alacaktım hala olmamış bu akşam alıcam(
kızlar izmire gidince hava değişimi aşırı gerginlik baharında etkisiyle daha on gün olmadan bir daha regl oldum
ve bu regl dehşet iştah açtı can sıkıntısıyla okadar yiyiyorum ki adeta ağzımdaki lokma bitmeden öbürünü tıkıştırıyorumbuda benim zaafım işte can sıkıntımı yemek yiyerek hafifletiyorum sanki
Neyseki aşırııı bir kaçamağım olmadı sadece pazar günü bir kare çikolata ve yarım kiloluk bir dondurma bitirdimsonrasında yürüdüüüüm yürüdüm ama boş tabi biliyorum farkındayım sıkıntı aanında kendime yapılabilecek en büyük kötülüğü yapıyorum ama engel olamıyorum kendime tartıya çıkmayada korkuyorum reglim elim ayağım karnım davul gibi umarım düzene giricem ama hatta girdim bile dün ve bugün sabah erkenden 90 ar dak. spor yaptım salonda kaçamakta yapmamaya çalışıyorum ama aklım hep yemekte
Kızlar yaa ben spora bir türlü zaman ayıramıyorum.
Gün içerisinde oğlumla ilgilenmekten oturamıyorum hiç.O uyuyunca evin işine koşturuyorum.
Spor olarak koşu bandım var ama hiç zamanım yok ki.
Tek yapabildiğim günlük dışarı çıkıp oğluşumla yürümek.Bu yürüyüşte gezme temposunda oluyor,parka gidiyoruz falan.
Akşam 9 dan önce yatmaz oldu yaramaz.O saatten sonra da ayaklarıma kara sular inmiş oluyor ve spor işi yine kalıyor.
Beslenme ise akşamdan yemek kalmazsa öğlen saçma sapan besleniyorum.
Kendime zaman ayırıp bir şeyler hazırlayamıyorum.
Ne yapacağım böyle yaaa.((
İyi aksamlar...
Menum
sabah. 2 tane kuru kayisi bitki cayi
ogle makarna salatasi fil gibi yedim)))
aksam tavuk. Pilav 2 kasik
kek yiyecegm smdi
Yuruyusten geldk smdi:))
2 litreden fazla su ictim
MENÜM
SABAH:
2Dilim ekmek
yumurta
1avuç lor
maydanoz
ARA:yarım pk.msırlı form
ÖĞLE:
köfteli kepek sandviç
ayran
2elma
ARAopkek
AKŞAM:
2tavuk but
2lokum
SPOR:
90 dak.cardio
günaydın kızlar
tekrar aranızdayım ama eskisi kadar aktif mesaj yazamayabilirim.
işimle alakalı bazı değişiklikler oldu ve yoğunlaştım ama geçici bir süre 4 ay kadaruzun dimi
yönetici sekreteri doğum iznine çıktı işleri benim üstüme kaldı anlıcanız
sıkıntıdan kgmu alırım verırmıyım bılmıyorum 3 patronla nasıl başa cıkacagım birde kendi işlerimde var yanı fazladan iş yuklendı omuzlarıma Allah yardımcım olsun diyorum dua edin bana eziyetsiz geçsin 4 ay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?